А можно не одного, не один случай взять, да?
Да! Дорогие супруги, можно отсесть друг от друга.
Можно несколько случаев, да?
Можно несколько. Итак, сейчас поток сознания. Я не прошу вас серьёзно задумываться! Отключите эту свою «серьёзную думалку». Пишите, что просится и пошло-пошло-пошло.
Помрачение.
Я попрошу, правда, взять и просто начать это делать.
Выходит реальная боль, реальное раздражение, гнев, обида. На бумагу.
Это же лукавство. Всё равно не целиком же.
Я, честно говоря, не знаю, что писать.
Не пишите. Если ничего нет, значит ничего нет. Этого никто не увидит. Никто, кроме вас. Это не будет собираться, не будет читаться.
Да нет, это не в этом смысле.
Ладно, давайте сейчас поработаем.
У меня бывает, во время этого упражнения люди сидят, пишут, ревут.
Зря Вы это сказали.
Я смотрю, Вы улыбаетесь, а в глазах слёзы. Плачьте, если чувствуете, что хочется плакать. Не держите слёзы и слова в себе.
Бывает, что-то накопили в душе на тех, кого уже рядом нет. Пишите. Выплёскивайте, не стесняйтесь.
И на то, что не получилось, и на тех, кто обидел, на неудачи и случайности, на трагедии и несправедливость.
Поток сознания. Выразите эмоции.
Сейчас может всколыхнуться то, что вы в себе держали, подавляли. Может быть, давно об этом не вспоминали, а оно жило. Оно жило внутри вас и разрушало вас
Сейчас ещё две минуты, и мы заканчиваем.
Кто уже написал,
пожалуйста, пробегите глазами, ещё раз почувствуйте это.
Это упражнение можно повторять много раз. И бывает, на второй, на третий раз становишься откровеннее с собой, становится всё легче, легче и легче. Я хочу, чтобы вы взяли этот инструмент на вооружение в своей жизни.
Есть, да? Ну, что же, начинаем прощаться со всем этим ПЭФ напряжением. Сейчас оно у вас выплеснулось на бумагу. Рвёте свои листочки в мелкие клочки. Причем, сейчас, подождите, по одному. Рвите! Получите наслаждение от разрывания! Вы обращали внимание, как классно иногда бить посуду? Кто бил, поднимите руку. Никто не бил? Какие интеллигентные люди!
В Японии если посуда бракованная, то в некоторых магазинах отдельно стоит, и написано: «Посуда для битья». Приходят японцы, покупают эту посуду, потом бьют нормально, как культурные люди. Снимают напряжение! Посуду бить не рекомендую! Рвите! Р-р-р! Получите наслаждение настоящее от уничтожения этого листочка!!!
Р-р-р!
Вот. И это всё в клочочки! С формулировкой: «Освобождаю и отпускаю». Освобождаю и отпускаю летите прочь! Бросайте их в пакет!
Надежда, кайф? Кайф нарастает. Вы это упражнение когда-нибудь делали уже, нет?
Не так. Мы жгли.
А, жгли! У меня просто здесь, на тренинге, это невозможно.
С пожарными нет договоренности?
Всё, закрываем джина этого. Завязываем этот пакетик с обрывками ваших страстей! У нас есть специальный утилизатор для всего этого помойное ведро с плотной крышкой.
Следующий момент. Какая-то обратная связь, хотя бы несколько слов. Что вы почувствовали? Причем я не хочу услышать что-то ожидаемое. Если стало легче или, может быть, наоборот, тяжелее, или еще как-то отразите это. Яна, что Вы почувствовали во время или после выполнения?
Самое главное ощущение облегчение. Наверное, второй раз повторить надо. Даже позвонки чуть «пощёлкали».
О-па! Вот, даже на физическом плане реакция! Бывает такое. Хорошо. Лена?
Пока облегчения нет.
Наоборот, я смотрю, поднялась муть из глубины души, да?
Да.
Сейчас мы с этим поработаем. Хорошо.
То же самое, только наоборот.
Наташа, как у Вас?
Можно немножечко вступление? Я пишу статьи, стихи и многое другое. Если у меня накапливаются эмоции, если я чувствую какое-то движение, я это выплескиваю в виде рассказа или чего-нибудь ещё. Потом это публикуется куда-то. Я читаю отзывы людей это всё равно в иносказательной форме
И снова это проживаете. То есть Вы вкладываете это в уста героев, получается.
Да, только другие люди, ситуации и так далее.
Классный метод!
И когда возвращаюсь через полгода-год, бывает, что где-то всплывает, читаю, смотрю Иногда кажется, что это вообще другой человек написал.
Любопытно. В прошлом тренинге у меня участвовала, как позже выяснилось, поэтесса. И она за время тренинга, прямо в зале, написала 3 стихотворения. Она нам всем их читала. Это было классно!
Нет, мне для этого, наоборот, нужно определенное одиночество, чтобы никто не шуршал, скажем так.
Хорошо.
Но даже в таком виде это даёт определенное освобождение. Сосредоточиться и даже просто озвучить эти мысли для себя иногда о каких-то вещах, о которых и не думала.
Спасибо! Оля?
Всё налицо. Мне ещё нужно два или три раза это пройти.
Хорошо. Алла?
Стала как-то чётче и прорисованнее каждая ситуация. До этого просто была общая претензия, скажем так, состоявшая из каких-то клочков, кусочков. Неприятная. А тут чётко.
А тут взяла и сформулировала! Вот моя проблема. Как от этого на душе? Что чувствуете?
Не очень, конечно, приятно.
То есть больно, да?
Ну да.
Оля, чувство какое?
Отвратительное!
На самом деле, представьте себе хирурга, которому надо вычистить загноившуюся ранку. Он её вскроет, это будет болезненно, потом он начнет всё из нее доставать.