Накопилось ПЭФН психоэмоциональное и физическое напряжение. Следом за накоплением у человека психоэмоционального и физического напряжения могут следовать любопытнейшие вещи(!), доложу я вам, 5) Последствия.
Последствие 1: переедание, табакокурение, алкоголизация.
Употребление психоактивных веществ попытка осознанно или неосознанно расслабиться, снять ПЭФ напряжение. Сокращённо ПАВ психоактивные вещества. И пишу здесь сразу же: в том числе переедание. А также есть всякие варианты: переливание, перенюхивание, перекалывание и так далее. Но эти темы актуальнее уже для других групповых занятий. А здесь, в стенах медико-психологического центра по снижению веса, речь, как правило, идёт о таком последствии накопления ПЭФ напряжения, как переедание.
Последствие 2: плохое настроение, конфликтное поведение, вспышки гнева.
Об этом сегодня достаточно будем разговаривать Поведенческие срывы. Это когда вы накопили-накопили-накопили напряжение. Потом раз! И кто-то из окружающих от вас получил по полной схеме Практически ни за что причём! Цитирую свою клиентку: «Пришла домой, кота пнула, на мужа наорала, сыну подзатыльник дала, подругу по телефону послала». Боже! И потом через какое-то время мысли: «Что же это было? Кто же это был вообще?! Кто был этот человек, который всё разнёс?.. Всем сказал, что они тудыть вашу мать-мать-мать! привычно повторило эхо Ой Это была Я!» И в душу заползает чувство вины Бывает такое?
Зато вон же, как легко потом.
Сначала да. А потом часто нет, нелегко.
Сильно достаётся всем, бывает, иногда от меня у меня такое было не раз
Да. А бывает на душе гадко потом! Самое главное, что всё вокруг «разнесено», все зализывают раны, кто-то из окружающих, что называется, в походном госпитале травмы свои залечивает.
Вот за этими поведенческими срывами, бывает, следуют и разрушенные отношения. Счастье, которое было и после одного разговора серьёзно надломилось, а то и ушло навсегда. Знаете, да, такие случаи?
Угу.
Ну и наконец, третье последствие накопления ПЭФ напряжения.
Последствие 3: Психосоматические заболевания.
Накопленное психоэмоциональное и физическое напряжение бьёт по «органам-мишеням». Что в результате приводит к возникновению у человека психосоматических заболеваний. Это могут быть бронхиальная астма, нейродермит, язвенная болезнь желудка, язвенный энтероколит, гипертоническая болезнь, ожирение и прочее.
А теперь, дорогие мои, давайте разбираться в этой цепочке (ситуация мысли эмоции ПЭФ напряжение последствия).
Как человек воспринимает происходящее в своем сознании и в окружающем мире
лекции.
Понять этот материал ОЧЕНЬ важно.
Итак. Какой бы ни была наблюдаемая ситуация, в принципе отношение человека к ней было бы неопределённым, если бы у него не было какой-то своей системы убеждений, взглядов, установок.
7 миллиардов человек на Земле 7 миллиардов таких систем убеждений, взглядов, у каждого в голове своя. Они все друг от друга отличаются. Так как наборы мысленных установок (о себе, о людях, о жизни и пр.) в головах у людей неодинаковые.
Повседневный поток мыслей
Как она, эта мысль, такая нехорошая, вообще могла прийти ко мне в голову?!Дальше некоторые из этих людей поступают так Представьте себе, облака-мысли плывут по небосклону сознания (метафорический образ), а эти люди смотрят на эти свои облака-мысли и говорят им: «Так, значит, ты, мысль, мне нравишься ты, ты и вот ты. А вот ты не нравишься, и поэтому ты ко мне не плыви! Не плыви!!!». Можем ли мы так заклинать какую-то мысль и сделать так, чтобы она взяла и не пришла?
Не думайте сейчас о белой обезьяне, ни в коем случае. О белой с ярким красным бантом, с голубыми глазами не думайте! Всё равно ведь про обезьяну думаете сейчас! Так или иначе, понимаете? Смотрите, давайте мы с этого момента обозначим одну очень важную, просто основополагающую вещь, которая будет вас потом освобождать от стресса всю жизнь. Ваши мысли это не вы. Запишите себе это.
Я это не мои мысли
Я это не мои мысли. Я больше, чем они!Любой человек может разотождествляться со своим потоком мыслей и наблюдать за ним.
Это великолепное чувство осознавать свою свободу от своих мыслей, особенно негативных и навязчивых, просто наблюдая за ними, не отождествляясь с ними!
Позиция «Наблюдатель» это более высокий уровень моего сознания, на котором много радости, спокойствия, эффективности, а негатив и стресс не властны надо мной.
Мой разум это не я, а всего лишь мой инструмент. Я регулярно сознательно использую его, думаю о чём-то, в каком-то направлении. И могу наблюдать за деятельностью своего разума из позиции «Наблюдатель».
Вы много раз занимали позицию «Наблюдатель», когда отвечали на чей-либо вопрос: «А о чём ты думаешь?». Занимали эту позицию и, наблюдая за своими мыслями, описывали их человеку, задавшему вам вопрос.
Проблема в том, что когда человек перестаёт использовать свой разум, сознательно направляя его на обдумывание и решение каких-то задач, разум сам начинает думать, что называется, как придётся, производит мысль за мыслью, многие из которых не только не нужны человеку, но и неприятны ему. Разве у вас не так? Мысли могут быть вообще абсолютно любые. Могут быть неожиданно ужасные, могут быть странные, могут быть прекрасные, возвышенные, красивые, волнующие, тревожащие, обижающие, радующие, раздражающие какие угодно.