Всего за 249 руб. Купить полную версию
Потом спросите себя о том, что вам мешает соединиться с сердцем: «На что я попусту трачу свое время и что мешает мне быть счастливым?»
Потом спросите у сердца: «Что я должен сделать для того, чтобы с тобой соединиться? Какие большие или малые шаги я должен для этого предпринять? Как мне почувствовать вдохновение или реализовать себя?» Даже если вы боитесь услышать ответ сердца, откройтесь и внимательно слушайте, что оно вам скажет. Сердце поможет увидеть правду и найти свой путь. У сердца есть ответы на все вопросы.
5. Связь всего и вся: как жить здесь и сейчас
Дипак ЧопраБольшое значение имеет то, как бьется ваше сердце.
В Институте математики сердца, который занимается вопросами влияния сердца на нашу жизнь, пришли к выводу, что существует связь между сердцебиением и эмоциональным состоянием человека. Чувства сильнее и быстрее мыслей, поэтому сердце реагирует быстрее, чем мозг. Именно сердце в большей степени, чем мозг, отражает и передает эмоциональное состояние человека. Когда мы испытываем страх, недовольство или беспокойство, сердцебиение становится нестабильным и неровным. Когда мы ощущаем любовь, когда нас хвалят или мы заняты какой-нибудь творческой задачей, ритм сердцебиения совершенно другой спокойный и мягкий. Ученые называют этот второй тип сердцебиения последовательным. Именно при нем тело и ум находятся в гармонии и пребывают в состоянии «здесь и сейчас». Человек находится в лучшей физической и интеллектуальной форме, когда пребывает в настоящем моменте.
Каждый момент является уникальным, неизведанным и совершенно новым.
Пема ЧодронЧтобы прийти в такое состояние и соединиться со своим сердцем, можно делать расслабляющее упражнение, разработанное в Институте математики сердца и описанное на следующей станице.
Правильное и последовательное сердцебиение способствует нормализации работы и деятельности мозга, нервной, иммунной и эндокринной систем, пищеварения и кровообращения. Когда из-за страха или отрицательных эмоций сердцебиение становится неровным и сбитым, это негативно сказывается на иммунной системе.
Марси Шимофф
Последовательное сердцебиение является оптимальным состоянием работы сердца. Однако к этому состоянию невозможно прийти с помощью мыслей о любви. Необходимо почувствовать любовь, ощутить благодарность, заботу и сострадание. Эти чувства помогут вам прийти в оптимальное состояние связи всего и вся.
Когда вы соединяетесь со своим сердцем, вы получаете больше позитивных эмоций, составляющих основу Жизненной Силы.
Расслабляющее упражнение (вызывание любви)
Шаг 1.Шаг 2. Представьте, что вы дышите через сердце. Выдыхайте сильнее, чем вы вдыхаете, словно сила земного притяжения притягивает ваше дыхание к земле. Сделайте шесть вдохов и шесть выдохов, каждый раз выдыхая сильнее, чем вдыхаете. Продолжайте упражнение до тех пор, пока ваше дыхание не начнет ощущаться ровно и естественно.
Шаг 3. Продолжайте дышать сердцем. При каждом вдохе
представляйте себе, что вы вдыхаете любовь, сострадание и заботу. Выдыхайте естественно. При третьем вдохе представляйте, что вы вдыхаете любовь, сострадание и заботу через сердце. Выдохните. На выдохе отведите руку от груди и откройте глаза.
Сравните то, как вы чувствуете себя сейчас, с тем, как чувствовали минуту назад. Может быть, вы ощущаете легкость, расслабленность и спокойствие, тепло в вашем сердце и даже во всем теле.
Делайте это упражнение при любой возможности. Попробуйте делать его, когда вы чувствуете себя хорошо и не ощущаете стресса. Это поможет вам освоить упражнение и эффективно делать его, когда вам нужно успокоиться. Сделав упражнение один раз, вы можете открыть глаза.
В следующие несколько недель делайте это упражнение от трех до пяти раз в день. Постепенно вы привыкнете к нему, и вам будет все легче достигать внутреннего спокойствия. Упражнение превратится в привычку, а состояние, достигнутое после него, станет вашим естественным состоянием. Спустя некоторое время вы научитесь успокаиваться и приходить в состояние гармонии и любви, просто прикладывая руку к сердцу.
Гэри Зукав
Как соединиться со своим сердцем? Это важнейшая предпосылка для создания Жизненной Силы. Тот, кто обладает Жизненной Силой, научился разделять внутри себя любовь и страх и выбирать любовь вне зависимости от внутренних или внешних обстоятельств.
Есть много способов, при помощи которых вы можете жить здесь и сейчас, а также соединиться со своим сердцем. Можно сказать, что этих способов столько, сколько существует людей на земле.
Исабель Альенде
У меня эта связь происходит через природу и через мою собаку. Я люблю с ней играть. Я чувствую, как мое сердце расширяется и становится теплее.
Достоверно известно, что животные и природа помогают раскрыть и успокоить наше сердце, снять стресс и понизить кровяное давление.
Джейн Гудолл
Надо находиться на природе, там, где поют птицы, растут деревья и небо синее. Без этого вы теряете контакт с окружающей нас великой духовностью. На природе можно чувствовать себя целостным человеком, у которого сердце, ум и дух находятся в гармонии.