Изучение и улучшение самооценки это не просто психологический трюк. Это важная часть вашего благополучия, вашего счастья и вашего успеха в жизни. И вы заслуживаете того, чтобы иметь высокую самооценку.
Не упускайте своего шанса стать лучшей версией себя. Открывайте следующую главу, и давайте продолжим наше путешествие. До встречи в следующей главе!
Глава 3. Самооценка и общение
Представьте себе Мэри. Она умная, обаятельная, с хорошей работой. Но всякий раз, когда она находится в обществе, она замыкается в себе. Она боится сказать что-то не то и стать объектом насмешек. Она старается быть как можно незаметнее, потому что думает, что люди не найдут ее интересной.
Мэри яркий пример того, как низкая самооценка может повлиять на общение. Но на самом деле исследования подтверждают этот факт.
В 2011 году в университете Колумбия было проведено исследование, в котором участвовали 146 студентов. Результаты показали, что участники с низкой самооценкой часто сталкиваются с трудностями в общении. Они боятся выразить свое мнение, боятся критики и отрицательной оценки со стороны других.
Но представьте себе, как бы изменилась жизнь Мэри, если бы она уверенно чувствовала себя в любой ситуации? Если бы она могла свободно выражать свое мнение и не бояться критики? Если бы она могла построить глубокие, искренние отношения с окружающими?
В течение нескольких месяцев Мэри и я работали над ее самооценкой. Мы разобрали ее страхи, исследовали их корни и разработали стратегии для преодоления их. И знаете что? Она начала меняться. Она стала открытее, свободнее выражать свои мысли и чувства. Она начала строить более глубокие и более искренние отношения.
Помните, ваша самооценка влияет на все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения с другими. Не позволяйте своей низкой самооценке управлять вашим общением. Возьмите контроль над своей жизнью и начните строить глубокие и искренние отношения, которые вы заслуживаете.
В следующей главе мы узнаем о том, как формируется наша самооценка и как мы можем начать изменять ее в лучшую сторону. Не пропустите!
Глава 4. Как мы формируем нашу самооценку
"Я недостаточно хорош", "Я не смогу это сделать", "У меня никогда не получится" эти мысли не давали ему покоя. Он был замкнут в своем мире сомнений и страхов. Когда я спросил его, почему он так себя чувствует, он ответил, что всегда так себя воспринимал.
Том не родился с низкой самооценкой. Нет, самооценка это не что-то, с чем мы рождаемся. Это то, что мы развиваем и формируем в течение всей нашей жизни. Исследования подтверждают, что самооценка формируется под влиянием множества факторов, включая воспитание, взаимодействие с окружающими, опыт успехов и неудач.
В исследовании 2018 года, проведенном в Университете Манчестера, было обнаружено, что люди, которые испытали трудности в детстве, часто страдают от низкой самооценки во взрослом возрасте. Это может включать в себя все, от недостатка поддержки в доме до проблем в школе.
Но вот хорошая новость: если ваша самооценка была сформирована, она может быть переформирована. Да, это потребует работы, но в этом и заключается цель этой книги: помочь вам разобраться в том, как улучшить вашу самооценку.
Если вы хотите начать работу над своей самооценкой уже сейчас, вот несколько практических
шагов, которые вы можете предпринять:
Примите себя. Все мы имеем сильные и слабые стороны. Никто не идеален. Признание этого первый шаг к улучшению самооценки.
Ставьте перед собой реальные цели. Нереальные цели могут только усугубить проблемы с самооценкой.
Окружите себя позитивными людьми. Отрицательные люди могут подрывать вашу самооценку.
Работайте над своими убеждениями о себе. Это может быть сложно, но важно разобраться в своих убеждениях и понять, какие из них подрывают вашу самооценку.
Также в конце этой книги вы найдете 30-дневный тренинг, который будет вашим путеводителем на пути к высокой самооценке. Я надеюсь, вы с нетерпением ждете его!
Конец ознакомительного фрагмента.Купить и читать книгу
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.