Меняется ли у вас настроение в течение дня? (да/нет)
Если вы дважды ответили «да», то ваш ритм сна и бодрствования пока еще в порядке. При трех-пяти положительных ответах у вас нарушен биосинтез гормона сна мелатонина. В этом случае, организму не хватает витамина С, который в течение всего дня синтезирует в мозгу большие резервы серотонина (из которого затем в шишковидной железе вырабатывается мелатонин). Большую роль в этом процессе играет и витамин В6 (пиридоксин).
Если у вас шесть или более ответов «да», то вы должны улучшить снабжение организма витамином В3 (ниацином). Из этого вещества образуется сырье для «гормона сна» триптофан.
Если вы долго не можете уснуть или плохо спите, вам не хватает витаминов В3 В6 и С.
Нервозность, раздражительность, страх
В порядке ли ваша гормональная система?
Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):
Часто ли у вас бывает депрессия? (да/нет)
Страдаете ли вы повышенной чувствительностью к боли (например, при небольших ранах или ушибах)? (да/нет)
Часто ли вы в течение дня потребляете сладости? (да/нет)
Часто ли у вас возникает ощущение необъяснимой усталости? (да/нет)
Тяжело ли вам спокойно посидеть и о чем-нибудь подумать? (да/нет)
Случается ли у вас временами непроизвольное мочеиспускание? (да/нет)
Часто ли вы становитесь агрессивным? (да/нет)
Удивляет ли вас порой собственное хладнокровие в определенных ситуациях? (да/нет)
Интересует ли вас прошлое больше, чем настоящее? (да/нет)
Чувствуете ли вы себя неспособным радоваться (например, подарку, предстоящему отпуску)? (да/нет)
При двух ответах «да» вы можете быть довольны своим гормональным «хозяйством». Если вы дали три-пять положительных ответов, у вас что-то не в порядке с гормонами и пептидами в мозгу и нервной системе. Витамины С и В6 помогут вам в синтезе гормонов и других гормоноподобных веществ в гипоталамусе, гипофизе, надпочечниках и нервных тканях.
Если у вас шесть или более ответов «да», то нарушен обмен гормонами между мозгом и щитовидной железой, половыми железами, надпочечниками и т.д. Комплекс витаминов группы В, а также холин и витамин Е могут спустя некоторое время откорректировать этот процесс.
Нервозность, раздражительность и ощущение беспричинного страха можно победить с помощью комплекса витаминов группы В, холина и витамина С.
Профилактика и лечение болезней с помощью витаминов
Возрастные болезни
Симптомы: приступы головокружения, нарушение равновесия, чувство изможденности, ослабление памяти и внимательности, беспокойство, пониженная работоспособность.
Причины: нарушение обмена веществ, снижение функций легких и сердца, кислородное голодание, нехватка питательных веществ.
Чем могут помочь витамины: Витамин Е важнейший защитный фактор для клеток мозга и нервов. Он предотвращает разрушительный процесс, при котором происходит отмирание нейронов головного мозга и образуются уплотнения из мертвых отходов и окисленного холестерина. Витамин А защищает слизистые оболочки, витамин С и биофлавины укрепляют стенки сосудов и делают более гладкой их поверхность, устраняя заболевания вен и улучшая кровообращение.
Наш совет: По утрам перед завтраком принимать столовую ложку растительного
масла (содержит много витамина Е). Дважды в день выпивать свежевыдавленный сок лимона (витамин С). Один раз в день подавать к столу темно-зеленые овощи, салат или морковь.
Глазные заболевания
Симптомы: ослабление остроты зрения, покраснение век, жжение и зуд в глазах, нехватка слезной жидкости.
Причины: сухой воздух, сквозняк, вредные вещества, стресс, слишком долгое пребывание у телевизионного экрана.
Чем могут помочь витамины: глазам требуется в 5 раз больше витаминов А, С и Е, чем любому другому органу. Поэтому этот орган чувств располагает особенно богатой и разветвленной сетью тончайших кровеносных сосудов. Таким образом, он снабжается большим количеством жизненно необходимых питательных веществ. Но и этого природе недостаточно. Через слезную жидкость в глаз дополнительно поступают витамины А, С и Е, защищающие его от свободных радикалов. Наш совет: Три раза в день есть свежие фрукты (1 яблоко, 1 киви, южные фрукты), при приготовлении блюд использовать только свежее растительное масло, покрывающее дефицит витамина Е. Для обеспечения потребности в витамине А необходимо принимать рыбий жир.
Вздутие живота
Симптомы: вздутый живот, образование газов, кишечные колики.
Причины: употребление в пищу продуктов, вызывающих вздутие живота (бобовые, капуста, черный хлеб), пониженная кислотность желудочного сока, плохое пережевывание пищи, дефицит желчи, потребление содержащих углекислый газ напитков.
Чем могут помочь витамины: Витамины группы В необходимы для поддержания мышечного тонуса желудочно-кишечного тракта. Они нормализуют аппетит и пищеварение. Витамин А защищает чувствительные слизистые оболочки желудка и кишечника от высыхания и восстанавливает их функции. Слизистая оболочка желудка при этом вновь начинает производить достаточное количество желудочного сока и ферментов, предотвращая гнилостные процессы в кишечнике.