Мы спросили нескольких мам, когда они быстрее всего впадают в ярость. И хотели бы поделиться их ответами возможно, какие-то окажутся тебе близки. Если хочешь отметь крестиком то, что тебе подходит, или дополни список своими историями.
Впоследствии мы рассмотрим некоторые предрассудки и скрытые ожидания, связанные с ситуациями из этого списка, и предложим первые решения, которые откроют тебе глаза на некоторые вещи.
Упражнение. Что приводит меня в ярость?
Я злюсь, когда
мой ребенок бросается игрушками;
мой ребенок кричит;
мой ребенок играет с едой;
мой ребенок ломает то, что важно для меня;
мой ребенок не убирается и кругом беспорядок;
мой ребенок слишком сильно реагирует на что-то;
мой ребенок бьет меня и, несмотря на просьбы, не перестает это делать;
мой ребенок не хочет сидеть в коляске;
мой ребенок всеми средствами противится отходу ко сну;
мой ребенок бьет меня по лицу;
мой ребенок проявляет неблагодарность;
мой ребенок не желает идти на компромисс;
мой ребенок не идет за мной, хотя я прошу его вежливо;
мой ребенок просит приготовить что-то определенное, а потом не ест это;
мои дети беспрестанно кричат «Мама, мама, мама!»;
мои дети ссорятся;
оба ребенка хотят чего-то от меня одновременно;
старший обижает младшего;
мой муж не воспринимает меня всерьез;
мой муж искажает мои слова;
несколько людей одновременно тянут меня в разные стороны;
никто не слушает, что я говорю;
кто-то решает за меня;
кто-то имеет несправедливые ожидания относительно меня;
я устала;
я голодная;
меня игнорируют;
на меня кричат;
я должна держаться несмотря ни на что;
вокруг меня слишком шумно;
я плохо себя чувствую;
на меня наваливается слишком много всего, и я не чувствую поддержки;
у меня куча задач одновременно;
у меня слишком мало времени на себя;
что-то идет не так, как я планировала;
мои ожидания не оправдываются;
мои усилия не ценят;
у меня нет возможности отступить;
я тысячу раз повторяю одно и то же, но меня все равно не слышат;
у меня слишком много мыслей в голове;
мне нужно проводить время со свекровью;
я стараюсь, но моих стараний всегда недостаточно;
я чувствую себя беспомощной, потому что уже все испробовала.
Твои дополнения:
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Теперь то, что приводит тебя в ярость, находится у тебя перед глазами. Следующий вопрос, который мы хотим тебе задать, звучит: «Почему?» Почему тебя что-то злит? Почему запускается твой механизм ярости? Так что будем дальше анализировать и в идеале придумаем сразу некоторые решения.
Упражнение. Почему я злюсь?
Я злюсь, когда ___________________________________________
Потому что в этой ситуации я боюсь, ожидаю, надеюсь, опасаюсь, что ______________________________________________________________
Я бы хотела, чтобы в этот момент у меня было _____________
______________________________________________________________
Я могу сделать следующее, чтобы у меня это появилось или стало возможным: ________________________________________________________
На основании некоторых ответов станет очевидно, насколько важны наши собственные (основные) потребности и что необходимо их удовлетворять в достаточной мере:
Я злюсь, когда голодная.
Конец ознакомительного фрагмента.Купить и читать книгу
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию
на ЛитРес.