С. Продвиньтесь на один шаг и повторите отработку удара для правой ноги.
В. Выполняйте МаэГери левой стопой.
С. Верните бьющую ногу к колену опорной ноги, а затем выполните ИокоГери в сторону.
О. Верните бьющую ногу к опорной ноге и ударьте назад приемом УшироГери.
Е. Поменяйте позицию стоп и отрабатывайте
последовательность этих ударов правой ногой.
Глава 13. Разминки и упражнения
В. Увеличение силы захватов
С. Совершенствование контроля пальцев
D. Улучшение подвижности ног
Е. Укрепление рук и запястий отжиманиями
Р-1. Укрепление внутренних частей бедер
Р-2. Укрепление пальцев и внутренних частей бедер
О. Укрепление плеч, рук и запястий с использованием тяжелой палки
3 фута (90 см) над землей
4 фута (120 см) под землей
Эта часть крепится шнуром к доске
Макивара (длина 15 дюймов = 40 см. ширина 44,5 дюйма - 1012 см)
Приложения
За 100% в 20 из 23 экспериментов зарегистрировали, что максимальная быстрота достигалась в точке между 70 и 80%.
достигается сразу же после начала движения. Затем наступает немедленное отрицательное ускорение (замедление), далее второе большое ускорение, когда рука выпрямляется, и второе отрицательное ускорение Первое ускорение достигает 74 м/с, а второе 37 м/с.
При нанесении ЧокуЦуки электрические разряды были записаны из лучевого разгибателя предплечья, бицепса, а затем из боковых мышц тела (в порядке перечисления). Это означало, что движение начиналось со сжимания кулака, продолжалось выпрямлением руки, а затем напрягались мышцы тела.
Когда движущийся в цель кулак достиг максимальной быстроты, электромиограмма показывала абсолютно ровный участок. Это можно объяснить так: чтобы достигнуть еще более высокой скорости, мышцы должны были бы находиться под опасностью повреждения либо сообщение из мозга или импульс к нанесению удара может посылаться лишь до точки, предшествую щей максимальной скорости.
2. Дельтовидная
3. Бицепс (двуглавая плеча)
4. Плечевая
5. Плечелучевая
6. Длинный лучевой разгибатель запястья
7. Короткий лучевой разгибатель
8. Длинная отводящая большого пальца
9. Короткий разгибатель большого пальца
10. Межкостная
11. Короткая отводящая большого пальца
12. Лучевой сгибатель запястья
13. Длинная ладонная
14. Круглый пронатор
15. Трицепс (трехглавая плеча)
16. Прямая живота
17. Наружная косая живота
18. Среднеягодичная
19. Прямая бедра
20. Напрягатель группы мышц бедра
21. Наружная широкая бедра
22. Большая ягодичная
23. Икроножная
24. Камбаловидная
25. Длинная малоберцовая
26. Передняя большеберцовая
27. Внешняя лодыжка
28. Внутренняя лодыжка
29. Камбаловидная
30. Икроножная
31. Тонкая
32. Портняжная
33. Внутренняя широкая бедра
34. Надкопенник
35. Большеберцовый бугор
36. Дпинная приводящая бедра
37.
Малая приводящая бедра
38. Пупочная
39. Передняя зубчатая
40. Широчайшая спины
41. Большая круглая
42. Разгибатель пальцев
43. Локтевая
44. Лопаточная подъязычная
45. Лопаточная поднимающая
46. Трапециевидная
47. Грудиноключичнососцевидная
2. Трапециевидная
3. Дельтовидная
4. Локтевой разгибатель запястья
5. Разгибатель пальцев
6. Короткий лучевой разгибатель запястья
7. Локтевой сгибатель запястья
8. Длинный лучевой разгибатель запястья
9. Плечелучевая
10. Трицепс (трехглавая плеча)
11. Среднеягодичная
12. Большая ягодичная
13. Большой вертел
14. Напрягатель группы мышц бедра
15. Бицепс (двуглавая бедра)
16. Наружная широкая бедра
17. Головка малоберцовой кости
18. Длинная малоберцовая
19. Камбаловидная
20. Внешняя лодыжка
21. Короткий разгибатель пальцев
22. Пятка
23. Ахиллесово сухожилие
24. Икроножная
25. Полуперепончатая
26. Полусухожилие
27. Бицепс (двуглавая бедра)
28. Большая ягодичная
29. Среднеягодичная
30. Наружная косая живота
31. Позвоночнокрестцовая
32. Широчайшая спины
33. Большая круглая
34. Длинная ладонная
35. Локтевой сгибатель запястья
36. Локтевой разгибатель запястья
37. Локтевая
38. Локтевой отросток
39. Плечевая
40. Бицепс (двуглавая плеча)
41. Трицепс (трехглавая плеча)
42. Дельтовидная
43. Малая круглая
44. Подостная
45. Трапециевидная
Словарь
АвасэЦукиАгэУкэ поднимающийся блок
АгэУкэГъякуАши поднимающийся блок с противоположной стопой
АгэЦуки поднимающийся удар
АтэВадза техника нанесения разрушительных ударов
АшибоКакэУкэ крюкобразный блок ногой