Ведите левую руку с Шаром спокойствия к вашему сердцу. Пусть покой через сердце разольется по вашему телу!
Это очень важное упражнение. Выполняйте его раз в неделю. Вы будете аккумулировать в себе важнейшую энергию спокойствия и радости.
Еще несколько лет назад демонстрация этого упражнения в силу грандиозных целительных возможностей, скрывающихся за ним, стоила больших денег. Да и не каждому мастер мог доверить это упражнение.
Времена меняются. Теперь настоящие системы оздоровления выходят к людям. Это очень мощное упражнение. Вы сами ощутите это по прошествии некоторого времени после первого же выполнения упражнения!
ДАЛЬНЕЙШЕЕ ОВЛАДЕНИЕ ПОЗИТИВНОЙ ЭНЕРГИЕЙ: РАВНОВЕСИЕ
И КООРДИНАЦИЯ
Понятия Равновесия и Координации в нашем тренинге играют ключевую роль. Эти понятия основа уверенности в себе, основа вашего духа.
Следование этим принципам сохраняет наш мир. Они формируют здоровую энергетику нашего тела.
Как вы уже успели почувствовать, упражнения Сам Чон До требуют точности, концентрации и координации.
Как достичь этих высот? Как тренировать эти качества? Достаточно тренинга нашего физического тела.
Ну-ка встаньте на одну ногу. А вторую в воздухе отведите вперед, назад. Что, покачнулись? Нам важно научиться держать равновесие долго и без особых усилий. Это вам вполне по силам. Это даст нашему духу составляющую Равновесия.
Выполните несколько упражнений из комплекса Сам Чон До. Первое из предлагаемых упражнений, помимо того, что научит вас координации, укрепляет иммунную систему.
Следующие упражнения научат вас держать равновесие в любой ситуации.
Всадник
Стоим прямо, свободно опустив руки. Представим, что сидим верхом на лошади.
Расставив ноги, слегка приседаем, ноги охватывают лошадиный круп.
Выдерживаем минимум 20 секунд в таком положении. Вдох-выдох через пах. Упражнение укрепляет иммунную систему.
Обезьяна, летящая в облаках (Ласточка)
Стоим прямо, руки опущены. Разводим руки в стороны ладонями вниз. Отводим назад правую ногу. Стоя на одной ноге (ногу не сгибаем), наклоняем тело горизонтально. Руки, спина и отведенная назад нога
должны, в идеале, находиться в одной плоскости. Затем меняем опорную ногу. Руки по-прежнему раскинуты в стороны. Стоим на правой ноге, левая поднята назад.
Шлагбаум
Некоторое время побудем шлагбаумом:
руки на пояс, правая нога поднята (на сколько сможете высоко). Пробудьте в таком положении столько, сколько сможете (пока на дороге не выстроится вереница машин).
Дополнительные упражнения для тренировки координации и равновесия
1. Стоим прямо, ноги слегка расставлены. Руки спокойно опущены вдоль тела. Представьте, что у вас в руках оказался небольшой мяч, вы держите его в опущенных вниз руках (держите обеими руками). Теперь в руках мяча нет, а руки находятся в том же положении, несколько напоминая балетный арабеск. Теперь, одновременно ведя одну руку вверх, вы стопой противоположной ноги ведете по внутренней стороне другой ноги от щиколотки до колена. Выбрав наиболее удобное положение, оставьте ногу согнутой так, чтобы она, подпирая опорную ногу, укрепляла стойку на одной ноге. Сохраните эту позу на 5-6 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Перемените опорную ногу.
2. Выполним простое упражнение, вариант предыдущего.
Стоим на одной ноге. Другая нога стопой упирается в голень опорной ноги. Руки поднимаем вверх. Трудно удерживать равновесие? А вы представьте, что ваша опорная нога нижняя часть ствола дерева, пальцы ноги это корни. А ваши руки это ветви и листья дерева. Дерево покачивается, колышется на ветру, но крепко стоит благодаря
корням и стволу.
Удерживайте это положение в течение 5-6 секунд. Опустите согнутую ногу.
Перемените опорную ногу и повторите упражнение.
Повторяйте эти упражнения, они отлично помогают сохранить ощущение равновесия и координации.
СМЕРТЬ ВЕЛИКИЙ ВРАЧ
«Ты освободишься от массы ничего не значащих мелочей, если смерть подаст тебе знак, если ты заметишь ее краем глаза или просто почувствуешь, что твоя спутница здесь и наблюдает за тобой».
К. Кастанеда. Путешествие в Икстлан
Говоря об основополагающих понятиях Сам Чон До, нельзя опустить еще один важный вопрос ваше отношение к смерти. Приготовьтесь удивиться. Я спрошу, а вы постарайтесь ответить, не пугаясь. Поверьте, этот вопрос очень важен для восстановления вашего здоровья.
Как вы хотели бы умереть? К примеру, я хотел бы уйти в мир иной спокойно и счастливо. Я бы не хотел мучиться, паниковать, стенать и бояться. Знаю также, что запас прочности моего организма позволит мне жить столько, сколько я захочу. И уйду я из жизни спокойно и с достоинством.
«Ну, то вы, а я... предпочитаю об этом даже не думать», скажете вы.
Не торопитесь уйти от вопроса, подумайте о своей смерти. Некоторые древние традиции говорят, что смерть стоит у каждого за левым плечом. Совершая те или иные поступки, вспомните, кто выглядывает из-за левого плеча. Подумайте, так ли много времени нам отведено для радости, любви, наслаждения красотой мира? Нет, я не хочу вас напугать, просто задумайтесь, как можно было бы прожить то время, что