Необходимо также помнить, что в холодную погоду связочный аппарат суставов наиболее подвержен травмам, и его нужно тщательно готовить к нагрузкам.
И тут опять-таки помогает массаж. Обратите внимание на спортсменов. Перед каждым стартом они массируют себя. Массаж и есть не что иное как разминка суставов.
После напряженной физической работы в области суставов и сухожилий часто скапливается большое количество так называемой синовиальной жидкости, представляющей собой своеобразный смазочный материал, суставы припухают. В этом случае массаж снимает припухлость.
Очень эффективным оказывается применение массажа для лечения последствий вывихов, растяжений связок, ушибов, переломов. Я вспоминаю одно письмо, адресованное И. М. Саркизову-Серазини, в котором содержалась просьба помочь 15-летней девочке. Она после трехмесячного пребывания в гипсе
утратила подвижность в коленном суставе. Ей сделали около двадцати сеансов массажа, и подвижность восстановилась.
Массаж суставов полезен и здоровым людям. Он придает суставам гибкость, а следовательно, большую работоспособность. Гибкий сустав вынослив и менее подвержен заболеваниям и травмам. Регулярный массаж способствует сохранению нормальной подвижности суставов и уменьшает отложение в них солей.
Кровообращение и лимфоток. Жизнь человека, как и любого другого организма, возможна лишь благодаря постоянному обмену веществ, который происходит между отдельными тканями. Эту функцию выполняет кровь. Она доставляет клеткам кислород и питательные вещества и удаляет из них конечные продукты обмена. Она также переносит физиологически активные вещества и содержащуюся в них информацию о состоянии различных органов от одних клеток к другим.
Количество крови, омывающей тот или иной участок тела, зависит от того, сколько капилляров в тканях этого участка открыто. Если, например, рассматривать под микроскопом мышцу лабораторного животного, то можно отметить, что в состоянии покоя количество видимых капилляров в ней весьма незначительно. В мышце же, подвергнутой раздражению, количество их резко увеличивается из-за расширения просвета спавшихся капилляров. Естественно, общий кровоток в мышце при этом усиливается. Известный датский физиолог Август Крог доказал, что раздражающее влияние массажа позволяет увеличить число работающих капилляров в несколько десятков раз.
Массаж усиливает не только ток крови, но и лимфы. По химическому составу лимфа близка к плазме крови. Ее в организме около 12001500 мл. Из кишечника в лимфатические сосуды поступает определенное количество питательных веществ, главным образом жиров, которые переносятся лимфой в кровь. «Насколько медленно течение лимфы по телу, можно заключить из того, что даже в крупных лимфатических сосудах скорость тока достигает едва 4 мм в секунду Если же массировать то скорость эта может увеличиться в 8 раз», писал в одной из своих работ, посвященных массажу, русский физиолог В. Штанге. В том, что массаж значительно увеличивает скорость движения крови и лимфы по сосудам, вы можете убедиться, проделав простой опыт. Снимите туфлю и сядьте на стул таким образом, чтобы нога свободно свисала. Минут через десять попробуйте надеть туфлю, вы почувствуете, что она тесна. Теперь снова снимите туфлю и сделайте 57-минутный массаж на голени. После этого наденьте туфлю, она будет свободной. Это убедительно доказывает, что массаж является хорошим средством при отечности и застойных явлениях.
Активизировать кровообращение с помощью массажа особенно важно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а также людям, склонным к полноте, которым необходимо всячески повышать обмен веществ.
Нервная система и массаж. Казалось бы, какая между ними связь? В самом деле некогда считалось (да и сейчас многие считают), что массаж, «разгоняя кровь», оказывает лишь чисто механическое воздействие на ткани. Ныне, однако, уже доказано, что его действие гораздо более сложное рефлекторное, что массаж может основательно вмешиваться в деятельность нервной системы.
Ваш ребенок чем-то расстроен. Как его успокоить? Вы начинаете говорить ласковые слова и одновременно поглаживаете малыша по голове, спине, рукам. Что при этом происходит? Через определенные нервные окончания прикосновения ваших рук действуют на центральную нервную систему и снимают возникшее в ней чрезмерное возбуждение. То есть вы делаете своеобразный успокаивающий массаж.
А вот противоположный пример. Как-то на чемпионате мира один из наших борцов проиграл схватку. Расстроился, сник, появилась апатия, пропало желание продолжать соревнования. Как обычно, массажист предложил ему сделать восстановительный массаж. Через несколько минут из массажной комнаты борец вышел бодрым, собранным. Очередную встречу он выиграл, несмотря на то, что его противник был объективно сильнее и в техническом и в физическом отношении. Что же произошло? Массажист сумел не только зарядить спортсмена энергией, но и психически настроить его. То есть в этом случае массаж явился уже возбуждающим средством.
Таким образом, массаж способен и возбудить нервную систему и успокоить. Действие массажа зависит от многих условий, но в первую очередь от выбора приемов. Одни приемы действуют на человека успокаивающе поглаживание, потряхивание, растирание, другие вызывают возбуждение выжимание, разминание, поколачивание, рубление, похлопывание.