Успешному освоению различными приемами и действиями РБ способствуют:
медленный темп отработки элементов РБ;
стимулирование творческого, осмысленного отношения к изучаемым вопросам;
недопустимость формирования жесткого динамического стереотипа;
изучение техники и тактики РБ с обязательным применением штатных образцов оружия.
Занятия должны проводиться с высокой плотностью и оптимальной
нагрузкой.
Нагрузка и плотность должны соответствовать задачам и этапам обучения, уровню подготовленности и возрасту обучаемых. Повышение плотности занятий достигается:
сокращением времени на перестроения;
краткостью и ясностью объяснений;
регулированием продолжительности отдыха;
выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком;
применением круговой тренировки.
Оптимальность нагрузки достигается:
правильным распределением трудоемких упражнений в процессе занятий;
изменением темпа отработки упражнений и действий;
правильным применением совокупности законов биомеханики, физики и психологии, а также антропологических особенностей обучаемых при отработке техники РБ;
целесообразным использованием тренажеров, оборудования и инвентаря.
Глава 2 Основные понятия системы рукопашного боя
РБ, как вид служебно-боевых действий, не является спортивным поединком, в котором для победы достаточно, не рискуя жизнью, «выложиться» за 35 мин. В РБ необходимо не только выжить, но и сохранить силы для выполнения боевой задачи. Вот почему к РБ нужно относиться с позиций обеспечения не только жизнеспособной, но также и энергосберегающей системе боя.
Решающую роль в создании такой системы должно сыграть знание научных основ РБ и в первую очередь теоретическое и практическое освоение основ биомеханики и, прежде всего, ее краеугольного камня законов механики. Знание законов и принципов механики и биомеханики необходимо для эффективного усвоения двигательных действий в РБ, так как они лежат в основе построения движений человека. Основным понятием, которое должен знать обучающийся для понимания сути этих действий и приемов, является понятие о рычагах. Рычаг обладает очень важным свойством, обусловившим его широкое распространение в природных механизмах. Это свойство очень высокий коэффициент полезного действия, достигающий 98-100 %, что объясняется малыми потерями на трение. Рычажными механизмами в теле человека являются почти все кости, имеющие хоть какую-нибудь свободу движения. Это в первую очередь кости конечностей.
РБ, с точки зрения механики, представляет собой физическое явление, сущность которого проявляется в механическом взаимодействии объектов, находящихся в равновесии. Поэтому, как всякое физическое явление, РБ подчиняется объективным законам классической механики. И, следовательно, знание и использование в подготовке рукопашника законов механики, в конечном счете, должно проявиться в поиске наиболее рациональных способов совершенствования двигательных действий.
Целью РБ является, по существу, выведение из равновесия противника. Условием успешного освоения базовой техники РБ является умение осознавать и применять основные понятия рычага, такие как опора, плечо и сила. Но эти элементы проявляются через конструкцию, образовавшуюся в процессе контакта сил, задействованных в конкретных ситуациях. В биомеханике тело человека условно представляется в виде биодинамических звеньев рычагов, каковыми являются все кости человека, шарнирно (с помощью суставов) соединенные между собою. Из механики известно, что для преодоления противодействующей на рычаге силы (в нашем случае силы противника) необходимо увеличить силу, совершающую работу, либо изменить длину плеча этой силы. Поскольку силовые возможности военнослужащего почти всегда ограничены, а бой может вестись со значительно превосходящим по силе противником, основным путем эффективного применения рычага является перемещение его точки опоры.
В качестве точки опоры необходимо использовать части собственного тела, такие как вторая рука, плечо, бедро, голень и т. д., а также окружающие предметы, имеющие достаточную жесткость, угол здания, бетонные плиты, дерево, части
металлических конструкций и т. д. Сила, которая производит работу по перемещению (удару, противодействию) противника создается, прежде всего, использованием массы собственного тела или его части, а также мышцами рук, ног, других частей тела или их комбинаций. Целью воздействия на противника является выведение его из равновесия с дальнейшим броском, ударом или обездвиживанием. Законы биомеханики указывают на то, что эффективное техническое действие (удар, бросок и т. п.) может быть совершено лишь при условии устойчивого равновесного положения военнослужащего, производящего это действие. Выведение из равновесия противника осуществляется нарушением устойчивости его биомеханической конструкции путем приложения внешних сил, опрокидывающих и крутящих моментов таким образом, чтобы проекция вектора веса тела вышла за пределы опорной площадки тела. Болевые и шоковые воздействия путем ударов и тому подобным нарушают управление телом центральной нервной системой (при ударах в голову) и служат также для деструкции противника как системы и разрушения его равновесия.