Иванов Ю.М "ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ" Практическое руководство
Предисловие
Большим достоинством предлагаемой работы является разработанная автором неординарная система обучения целебному магнетизму, включающая в себя помимо техники, приемов целебного магнетизма упражнения Хатха-йоги и процедуры закаливания, что позволяет обучаемому поддерживать хорошее состояние здоровья и высокий энергетический уровень своего биополя (а хорошее здоровье и сильное биополе являются необходимыми условиями работы целителя без ущерба для себя и пациента).
Книга построена в виде курсов занятий, и достоинством предлагаемых курсов являются методически обоснованные структурно-тематические разработки отдельных занятий. Программы занятий составлены на основании глубоких знаний целебного магнетизма, йоги и большого опыта работы с группами здоровья.
И. И. ЛЯХОВ,
кандидат философских наук
доцент кафедры философии АН СССР
От автора
Но деятельность групп, центров и школ йоги и биоэнергетики сдерживается отсутствием программ, учебников и методических пособий.
Автор надеется, что данная работа восполнит указанный пробел и облегчит задачи инструкторов-методистов йоги и биоэнергетических методов оздоровления в подготовке программ занятий, а занимающимся поможет при освоении комплексов упражнений.
2. Курс занятий «Йога и методы оздоровления натуропатии» предназначен для занимающихся с ослабленным здоровьем. Для таких людей курс занятий по Хатха-йоге должен включать в себя помимо упражнений Хатха-йоги методы естественного натуропатического оздоровления, которые совместно с комплексами упражнений будут способствовать восстановлению здоровья.
По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье это психическое, социальное и физическое благосостояние человека. Йоги считают, что здоровье должно быть естественным состоянием человека.
Естественное здоровье является следствием жизни в гармонии с законами природы. Гармония с законами природы подразумевает соблюдение следующих факторов:
не слишком напряженные физические упражнения и релаксация;
использование свежей питательной пищи, содержащей все элементы для поддержания жизни;
использование солнечных и воздушных ванн, чистого свежего воздуха;
использование чистой воды для очищения и закаливания;
положительное мышление.
Естественное излечение (натуропатия) основано на самоисцеляющем принципе. Исцеляющие силы находятся внутри нас, и эти силы постоянно стараются поддержать здоровье на хорошем уровне. Высокий
УПРАЖНЕНИЕ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ СУШУМНА КАРИ ШАКТИВ АРДХАК
Только проснулись внушение радости и счастья: «Я счастлив, я бодр, я жизнерадостен. Сейчас я буду заниматься гимнастикой, чтобы укрепить свое здоровье, наполнить себя энергией, жизненной силой».
«Упражнение после пробуждения» делается в постели.
Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Техника исполнения.
Потягивание ног поочередно:
1. Потягивание пяткой вперед левой ногой, расслабление;
2. Потом потягивание пяткой вперед правой ногой, расслабление;
3. Потягивание двумя ногами.
Фиксация при потягивании до 5 сек. Сделать 23 раза (до 5 раз).
Терапевтический эффект. Нормализует кровообращение, нормализует симпатическую нервную систему, снижает боли в пояснице.
ПОЗА ЗМЕИ БХУДЖАНГАСАНА
Исходное положение. Лежа лицом вниз, руки на уровне плеч в упоре, ладонями вниз.
Техника исполнения. Резкий выдох.
1. С одновременным полным йоговским вдохом поднимаем голову как можно выше.
Отгибаем плечи (напрягаем мышцы спины), поднимаем плечи без помощи рук (руки используются только для того, чтобы туловище не соскальзывало на пол), живот прижат к полу, пупок не отрываем от пола.
В верхнем положении сильно сжать ягодицы (и расслабить их после паузы). Это важно для женщин, так как они физически мало занимаются. Задержка дыхания на 712 сек., в течение которого лоза сохраняется (в это время сжаты мышцы ягодиц).
2. Затем медленно выдох и возвращаемся в исходное положение и при этом расслабляемся.
Концентрация внимания.
1. На щитовидной железе (при большой щитовидной железе не напрягаться и не думать о щитовидной железе).
2. По мере прогибания внимание скользит по позвоночнику к копчику. При выдохе внимание скользит от области копчика к щитовидной железе.
Терапевтический эффект.
1. Возрождает органы живота, изгоняет камни из почек (во время напряжения кровь из почек «выдавливается», и при расслаблении кровь втекает в почки, вымывая все отложения все это представить при выполнении упражнения).
2. Полезно для развития уверенности и ликвидации чувства неполноценности.
3. Устраняет цистит.
ПАЛЬМА
Исходное положение. Ноги на ширине плеч. Голова, шея, спина прямая линия.
Техника исполнения.
1. Выдох.
2. Вдох с одновременным плавным поднятием рук вверх, вытянуть позвоночник, встать на носки.
3. Зафиксировать это положение на носках 25 сек. (как бы стараться «достать потолок»).
Концентрация внимания. На позвоночнике. Можно делать упражнение в очереди, на улице (не поднимая рук, концентрация внимания на позвоночнике).