МАССАЖ ДИАФРАГМЫ И СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
Зоны диафрагмы и солнечного сплетения массируются большим пальцем.
1. Одна рука поддерживает ступню за пятку. Больший пальцем другой руки массируете вдоль линии Лисфранка в направлении от одной ступни к другой.
2. Осторожно положите большой палец руки на зону солнечного сплетения. Оставьте его неподвижным в этом положении на некоторое время.
После этого произведите несколько более сильное надавливание большим пальцем. Повторите это несколько раз.
Пожалуйста, обратите при этом больше внимания реакциям и состоянию массируемого. Напоминание не вращать пальцем при его погружении в ткань ступни.
Варианты: солнечное сплетение Вы можете также массировать сразу на обеих ступнях.
МАССАЖ СТУПНЕЙ, ПОВЫШАЮЩИЙ ОБЩИЙ ТОНУС
А вот еще одна форма массажа, повышающего общим тонус организма и проводимого на всей подошве ступни, а также всех, связанных с этой областью рефлекторных зон. Этот неспецифический массаж может также хорошо проводиться с эфирными массажными маслами:
1. Возьмите ступню обеими руками: левая рука при этом покоится на подъеме ступни, а правая на ее подошве. Сделайте гладящее движение правой рукой вперед, в сторону пятки, а левой рукой такое же движение по пальцам. Повторите эти движения несколько раз.
2. Слабо сожмите правую кисть в кулак и помассируйте осторожно костяшками пальцев подошву ступни. Массирующее движение производится при этом в направлении от зоны плечей к зонам таза на пятке.
3. Положите оба больших пальца в середину подошвы ступни в районе плечевых зон. Остальные пальцы при этом покоятся в расслабленном состоянии на подъеме ступни. Большие пальцы скользят из середины подошвы наружу. Массируйте таким образом всю подошву сверху вниз и наоборот.
4. В заключение рекомендуется провести еще несколько поглаживаний типа «сандвич» (см. главу «Поглаживания», стр. 22).
Массаж рефлекторных зон кистей рук
Символически, руки находятся и движутся в воздушной стихии и в большей степени соподчинены мыслительной сфере и сфере чувств.
Они превращают мысли и чувства в действия: они пишут, творят, извлекают музыку из инструментов, могут быть и нежными. Ступни ближе к стихии земной тверди. Они создают нам опору и обеспечивают устойчивость тела, чтобы мы могли свободно распрямиться вверх. Ноги несут нас через всю жизнь.
По сравнению со ступнями, у рук имеются пропорциональные с ними отличия. Ладони меньше подошвы, а это означает, что соответствующие рефлекторные зоны туловища располагаются на руках ближе друг к другу.
Поскольку пальцы рук длиннее пальцев ног, то и соответствующие рефлекторные зоны рук протяженнее, что лишний раз подчеркивает их связь с воздушной стихией.
Рассматриваемый во всей своей совокупности массаж на ступнях ног является более эффективным. Однако массаж кистей рук является существенным дополнением массажа ступней, в особенности если отсутствует возможность проведения массажа последних (вследствие поранения, микоза и т п.) или если он сопряжен со значительным болевым эффектом.
Кроме того, при проведении самомассажа не все зоны ступни одинаково легко доступны. К тому же для массажа рук всегда легче выкроить время в течение дня.
ЗОНЫ КИСТЕЙ РУК
1 лобные и головные пазухи; 2 голова; 3 глаза; 4 уши; 5 плечевой пояс; 6 плечевые суставы; 7 верхние лимфатические пути; 8 шейный отдел позвоночника; 9 затылок; 10 солнечное сплетение; 11 легкие; 12 грудной отдел позвоночника; 13 желудок; 14 сердце; 15 почки; 16 тонкая и толстая кишки; 17 мочевой пузырь; 18 поясничный отдел позвоночника; 19 тазобедренные суставы
МАССАЖ КИСТЕЙ РУК
При проведении массажа кистей рук в принципе могут быть использованы все приемы массажа ступней. Все указания, которые рассматривались в связи с массажем ступней, в одинаковой мере могут быть распространены и на кисти рук!
Многие люди удивляются тому, насколько простым и хорошо снимающим напряжение может быть массаж кистей, поскольку их обычно не относят к тем областям тела, где могут быть заметны проявления мышечных перенапряжений.
Итак: руки, без сомнения, ответят Вам благодарностью, если и на них иногда проводить массаж!Как проводить массаж
1. Положите кисть руки партнера в свою ладонь внутренней стороной вверх. Легко и осторожно поглаживайте ее подушечками пальцев другой своей руки, проходя середину ладони, в сторону запястья, а затем обратно, в сторону пальцев, включая подушечки пальцев. При движении в сторону запястья надавливайте с большей силой, чем при движении в обратную сторону.
2. Сцепите мизинец вашей руки с большим пальцем руки партнера, а другой ваш мизинец с мизинцем партнера. Ладонь вашей руки при этом обращена вверх, а остальные ее пальцы поддерживают ладонь партнера снизу. После этого раскройте ладонь партнера и потяните ее поверхность. Это вытягивание непривычно и поэтому очень эффективно способствует снятию напряжения.
3. Положите оба
больших пальца вашей руки в середину мякоти ладони партнера. Проведите поглаживание изнутри наружу с легким надавливанием. Обработайте таким образом зоны таза, органов пищеварения и плеч.
МАССАЖ ГОЛОВНЫХ ЗОН