Однако существуют механизмы, позволяющие людям справляться с негативными воспоминаниями. Люди могут хуже запоминать связь между негативной информацией и собой, но сама негативная информация сохраняется (Sedikides et al., 2015). Этот процесс можно рассматривать как когнитивный механизм совладания.
Интересно, что ностальгия, как смешанная эмоция, может влиять на восприятие прошлого опыта, но не обязательно трансформирует негативные воспоминания в полностью позитивные (Sedikides et al., 2015). Ностальгические воспоминания часто содержат как позитивные, так и негативные элементы (Hepper et al., 2012).
Ностальгия может выполнять адаптивные функции, такие как повышение самооценки, усиление социальной связанности и придание смысла жизни (Sedikides et al., 2015). Однако ее влияние на благополучие в повседневной жизни может быть смешанным (Newman et al., 2019).
Наконец, ключевой этап, на котором проявляется эффект позитивных воспоминаний, это воспроизведение или извлечение информации из памяти. Вспоминая прошлое, мы не просто пассивно считываем сохраненные данные, но активно реконструируем события, достраивая пробелы и адаптируя историю под свои
текущие нужды и представления о себе (Loftus, 2003; Schacter, 1999). Этот процесс не всегда точен, и он может быть подвержен искажениям, что позволяет позитивным воспоминаниям быть более привлекательными в ретроспективе.
Позитивные воспоминания извлекаются быстрее, чаще и легче по сравнению с негативными (Walker et al., 2003). При воспроизведении приятных моментов активируются те же области мозга, что и при их изначальном переживании прежде всего, вентральный стриатум, отвечающий за вознаграждение и мотивацию (Speer et al., 2014). Это объясняет, почему воспоминания о положительных событиях часто приносят нам чувство удовлетворения и счастья, активируя систему вознаграждения мозга.
«Я прекрасна, спору нет»: Эффект позитивной иллюзии
Избирательность памяти проявляется не только в воспоминаниях об отдельных событиях, но и в нашем обобщенном представлении о себе и своих качествах. Большинство из нас склонны воспринимать себя в «розовом свете» преувеличивая свои таланты, достижения и моральные достоинства (Alicke Sedikides, 2009; Sedikides Gregg, 2008).
Когда нас просят вспомнить примеры своего умного, доброго или смелого поведения из прошлого, нам это удается легче и быстрее, чем привести свидетельства своих промахов, слабостей и дурных поступков (DArgembeau Van der Linden, 2008). Получается, наша память услужливо подбрасывает нам позитивные аргументы, поддерживая тем самым завышенный образ «Я». Такое систематическое самовозвеличивание в автобиографической памяти получило название эффекта позитивной иллюзии (Taylor Brown, 1988). Люди склонны помнить положительные события более детально и живо, чем отрицательные, особенно когда эти воспоминания связаны с их самооценкой (DArgembeau Van der Linden, 2008). Такое явление может быть частью психологических механизмов, которые люди используют для поддержания позитивного образа себя.
Однако важно отметить, что степень этого эффекта может варьироваться в зависимости от индивидуальных различий, таких как уровень самооценки (DArgembeau Van der Linden, 2008). Кроме того, хотя такая позитивная предвзятость может иметь некоторые психологические преимущества, она также может привести к искаженному восприятию реальности.
Любопытно, что люди с заниженной самооценкой тоже демонстрируют феномен самообслуживающего смещения, хотя и в меньшей степени, чем люди с высокой самооценкой (Wang et al., 2024). При воспоминании своих успехов и неудач они склонны приписывать себе больше ответственности за хорошие события и меньше за плохие, хотя эта тенденция может быть менее выраженной (DArgembeau Van der Linden, 2008). Даже если мы не считаем себя «сливками общества», память все равно стремится сохранить максимально благоприятный взгляд на нашу личность.
Важно отметить, что самообслуживающее смещение может играть адаптивную роль в поддержании психического здоровья, защищая от негативных эмоций и поддерживая позитивный образ себя (Taylor Brown, 1988). Тем не менее, чрезмерное проявление этого смещения может привести к искаженному восприятию реальности и переоценке собственных способностей.Когда воспоминания приукрашивают реальность
Итак, мы убедились, что наша память неравнодушна к знаку эмоций она избирательно кодирует, надежно хранит и охотно воспроизводит позитивный опыт. Всегда ли это хорошо? Давайте рассмотрим некоторые контексты, в которых чрезмерно оптимистичный взгляд на прошлое может вводить нас в заблуждение.
Ловушки оптимизма в бизнесе и карьере
Представьте,
что вы начинающий предприниматель, разрабатывающий бизнес-план своего стартапа. Вспоминая прошлые достижения победу в школьной олимпиаде, успешный фриланс-проект, высокую оценку вашей курсовой, вы проникаетесь уверенностью в своей исключительности и неизбежном успехе нового начинания.
Однако такой «ретроспективный оптимизм» может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Научные данные указывают, что предприниматели действительно склонны оптимистично оценивать не только будущее, но и прошлое (Ucbasaran et al., 2010). Это, в свою очередь, может привести к недооценке рисков и игнорированию важной информации при принятии решений.