Спорт, который требует максимальных физических усилий, тоже нуждается в рациональном использовании кислорода. Спортивная активность сама по себе является отличной тренировкой дыхания, однако в дыхательных упражнениях, предложенных Нэнси Зи, существуют преимущества, которые не могут обеспечить бег трусцой, игра в мяч или водные виды спорта. Ци Я развивает центр нашего физического существа, сердцевину и эмпирический источник нашей жизненности, который Нэнси Зи называет «Центром».
Центр это то, что в дзэн и близких к нему направлениях называется центром «хара», а в кун-фу и тайцзи-цюань известно как «даньтянь», котел, где накапливается Ци (жизненная энергия). Оно находится чуть ниже пупка и является центром тяжести в большинстве позиций, точкой, откуда берет начало физическое движение. Осознание этого повышает устойчивость тела, концентрацию внимания и координацию движений. Сознательно развитый и сильный Центр дает спортсмену возможность входить в то специфическое состояние, которое в спорте называют «быть на подъеме».
В Ци И тренировка дыхания направлена на развитие Центра. Нэнси Зи последовательно описывает этот процесс как разработку мышц нижней части живота и последующее опускание дыхания глубже в легкие. Воздух не может поступать в живот в буквальном смысле, но человек при этом чувствует, что в животе накапливается энергия и вокруг разливается тепло.
Дыхание Центром пробуждает гармонию: интенсивные и отрывистые или слабые и вялые движения не пробудят чувствительность Центра, тогда как постоянная и внимательная практика обязательно приведет вас к этому. Таким образом, Центр является нашим внутренним учителем, развивая чувствительность к тонким энергетическим движениям и усиливая восприятие всех пяти чувств. Оно пробуждает осязание, оживляет и делает более ясным зрение и замечательно обогащает и тренирует чувство слуха, воспитывая режим непрерывного
образом помогают нам глубже вникнуть в каждое движение. Однако большинство таких описаний могут быть непонятны людям Запада, которые незнакомы с китайской культурой. Возможно, некоторые из вас смогут постичь образ мыслей китайцев и уловить их представления, но у большинства такая попытка может вызвать некоторое замешательство и разлад в координации движений и мыслей. В работе Нэнси Зи замечательным образом используется воображение, не смущая практикующего образами другой культуры.
Духовные и энергетические целители пробуждают в себе естественное дыхание во время работы. В этом состоянии пробуждается чувствительность, поддерживается непрерывная бдительность; целитель посылает энергию и при этом остро осознает реакцию клиента, движения его тела и разума. С помощью энергии Ци, возникающей при естественном состоянии дыхания, можно исцелять и гармонизировать самого себя, о чем много говорится в этой книге.
В наше время, когда энергетические целительские методы все чаще используются в повседневной медицинской практике и начинают всерьез восприниматься западным научным миром, изложение дыхательной техники в доступном формате особенно актуально.
И в ответ на наш интерес к таинству осознания, в ответ на бесконечные вопросы о природе Бытия тайны начинают открываться нам настолько, насколько мы к этому готовы.
И я еще раз хочу выразить свое восхищение Нэнси Зи за то, что она подарила нам это чрезвычайно действенное руководство по дыхательным практикам, которое особенно актуально на сегодняшний день.
Чарльз Штейн
Рапнклифф, Нью-Йорк
Май, 2000 г.
Вступление
Мой голос это моя карьера. Более трех десятилетий значительную часть своего времени я посвящала пению и преподаванию вокала. График выступлений был очень насыщенным, а расписание преподавательской работы заполнено до предела. В любой момент я должна была быть уверена, что мой «певческий» голос находится на высоте, а «преподавательский» не перегрузит голосовые связки. Для поддержания желаемого качества голоса лучшим инструментом для меня оказалось контролируемое дыхание.
Когда я училась в университете в Иллинойсе, я пела на студенческих концертах и выступала во многих оперных постановках. Глубокое дыхание автоматически сопровождало меня всегда, когда я выходила на сцену. Позже я была избрана кандидаткой в королевы бала выпускников. Я никогда не забуду парада кандидаток, когда каждая из нас выходила на подиум перед суровым жюри. Внезапно я почувствовала, что не могу двинуться с места. Куда делось мое обычное самообладание и чувство сцены? Лишь годы спустя я поняла подвело дыхание. Без него я утратила и голос, и умение «подать себя».
В последующие годы я научилась применять то, что извлекла из этого урока: в любой ситуации мне может помочь глубокое дыхание.
Осознанное глубокое дыхание помогает телу превратить в энергию вдыхаемый нами воздух. Правильное и контролируемое глубокое дыхание порождает поток внутренней энергии, распространяющейся по всему телу и при необходимости направляемой в те участки тела, которые нуждаются в ней более всего. Эта внутренняя энергия может расходоваться на специфические усилия например, теннис или бег. Вы можете также использовать этот поток внутренней энергии для снятия мышечного напряжения во всем теле, для оживления утомленного ума или облегчения различных болей.