Сахасрара чакра (расположена на макушке головы). Ей соответствует белый цвет. Она отвечает за нервные процессы мозга. На духовном уровне эта чакра связывает человека с Вселенским Разумом.
Йоги рассматривают сублимацию как трансформацию энергий нижних чакр (муладхары и свадхистаны) в энергию верхних чакр анахаты, вишудхи, аджны и сахасрары. По сути дела, это и есть перевод сексуальной энергии в энергию любви, творчества, влиятельности и связи с Вселенским Разумом.
«Разбудить энергию чакр»
Сделайте вдох и начните плавно и медленно выдыхать. Выдыхайте до
тех пор, пока у вас внутри совсем не останется воздуха. Можно втянуть живот и наклониться вперед - как бы сложиться пополам, чтобы выпустить весь воздух.
Теперь задержите дыхание и медленно выпрямитесь. Сосчитайте в уме до тридцати. (Если вам сложно задерживать дыхание сразу на 30 секунд, можно начинать с 10.) После этого начинайте очень медленно вдыхать. В идеале, нужно добиться того, чтобы вдох длился столько же, сколько и задержка дыхания, то есть 30 секунд.
Если практика отняла у вас слишком много сил - передохните, подышите, как вам хочется. А затем снова приступайте к упражнению. Всего за один сеанс нужно сделать от 5 до 10 задержек.
Эта практика задержки дыхания на выдохе позволяет «разбудить» энергию нижних чакр и направить ее на верхние чакры - вишудху и аджну. Иными словами, эта практика направляет вашу сексуальную энергию в энергию творчества и интуицию. Она также позволяет повысить уровень вашего энергетического влияния на других людей.
«Подъем энергии»
Техника выполнения
Сядьте удобно, спина должна быть прямая, руки и ноги не скрещены. Закройте глаза и направьте взгляд закрытых глаз немного вверх, но без излишнего напряжения.
Медленно, глубоко и ритмично дышите. Затем сделайте вдох и задержите дыхание. Теперь несильно напрягите мышцу промежности (как будто вам хочется в туалет, но нужно потерпеть). Затем слегка втяните и напрягите живот. После этого опустите голову вниз и сделайте глотательное движение - не доводя глоток до конца.
В вашем теле образовалось три точки напряжения, или, согласно йогической традиции, «три замка». Сосчитайте в уме от 10 до 30 (сколько хватит сил задерживать дыхание).
Начинайте очень медленно выдыхать и одновременно с этим сбрасывайте напряжение: сначала в горле, потом в животе, затем в промежности. После упражнения можете немного передохнуть.
Эту практику выполняйте в течение 5-10 минут - столько раз, сколько успеете сделать за это время.
Для того чтобы сублимированная сексуальная энергия не захлестнула вас и не спровоцировала на необдуманные поступки, я рекомендую после каждого из йогических упражнений заниматься интеллектуально-творческой деятельностью. Можно читать книгу, рисовать, учить язык, заниматься музыкой. Так вы даете выход этой энергии и приучаете себе использовать ее по назначению, то есть для творческой деятельности.
Приложение 10. Повышение тестостерона естественными способами.
Что такое тестостерон?
Тестостерон является главным мужским половым гормоном. А также андрогеном. Он имеется как у мужчин, так и у женщин, и оказывает анаболическое действие. Если у женщин от природы продуцируется небольшое количество тестостерона, и они намного более чувствительны к появлению дополнительного тестостерона в их системе, то для мужчин, очевидно, тестостерон является намного более превалирующим (его содержание в 7-10 раз выше, чем естественное количество этого гормона у женщин), и для них более высокий уровень тестостерона в большинстве случаев будет желанным. Тестостерон выделяется в яичках у мужчин, и в яичниках у женщин, а также в небольшом количестве - железами надпочечников.
Андрогены - это стероидные гормоны, и могут производиться как естественным путем, так и синтетически. Присутствие андрогенов в тех тканях, в которых имеются андрогенные рецепторы, способствует синтезу в них белка, что и является анаболическим воздействием.
Эффект от андрогенов включает в себя многое из того, что мы считаем признаком созревания человека, особенно в половых тканях/органах. Например, андрогены сильно влияют на вторичные признаки созревание мужчины, такие как развитие пениса и мошонки, волосяной покров тела, звучание голоса и т.д. Анаболические эффекты характеризуются такими вещами, как развитие мышечной массы и силы, а также созреванием костей повышением их плотности и прочности.
Тестостерон начинает работать и в мужчинах, и в женщинах даже еще до нашего рождения, и оказывает сильное влияние в первую очередь на процесс половой дифференциации, затем - во время младенчества, препубертатный период (от 7 до 12 лет, прим. перев.), в период полового созревания, в подростковом и взрослом возрасте. Тестостерон играет роль во
многих процессах организма, один из наиболее известных -это сперматогенез.
Без присутствия тестостерона и/или андрогенных рецепторов, сперматогенез не смог бы пройти этап мейоза (редукционного деления клеток) (то есть у вас бы не производилась сперма). Если говорить без научных терминов - вы были бы бесплодны.