| 1 1 | |||
Применяя на практике все рекомендации, указанные здесь, ты сможешь не только преодолеть свою порнозависимость и онанизм, но и навсегда изменить свою жизнь к лучшему.
Оглавление
Введение
Начнём с того, что для ясности понимания онанизма, дадим ему определение, несмотря на то что мы с тобой и так знаем, что он из себя представляет, но всё-таки.
Мастурбация (новолат. masturbatio, от латинского manus - рука и stupro - оскверняю), рукоблудие, искусственное раздражение половых органов с целью достижения оргазма; то же, что онанизм. (Большая советская энциклопедия)
Всё бы ничего в этом определении, да вот только не упоминается в нём то, что эта самая мастурбация создаёт зависимость сравнимую разве что с наркотической, и в последствии с легкостью завладевает жизнью человека так же, как алкоголизм или наркомания.
Именно вопросу о том, как избавиться от этой пагубной зависимости и будет посвящена эта книга.
Меры по отказу от порнозависимости и онанизма
1. Отказ от просмотра любых материалов, разжигающих похоть:
отключи интернет дома и на мобильном (просто установка блокировщика порносайтов не спасает, при сильном желании всегда найдёшь способ обойти их; лучше также мобильный телефон замени на тот, в котором не будет технической возможности выйти в интернет). В случае острой необходимости в интернете, пользуйся им через wi-fi в общественных местах (кафе, метро, торговоразвлекательные комплексы, на работе и т.д.), либо дома у друзей, знакомых, родственников. Отсутствие интернета тебе также позволит очистить своё информационное пространство от бесполезных и убивающих твоё время: новостей, роликов, бессмысленных переписок и просмотров чужих профилей в соц. сетях, приколов, и мной другой захламляющей твоё сознание информации. Ты наконец освободишься от виртуальной реальности и начнёшь больше времени уделять реальной жизни;
отключи домашнее телевиденье;
воздержись от просмотра в кинотеатрах и у друзей фильмов категории 18+.
2. Определи свои цели в жизни (данные цели должны зажигать тебя; ради них ты готов вскакивать с кровати по утрам; для их достижения ты готов отказаться от сиюминутных удовольствий; от одной только мысли о достижении этих целей у тебя появляется заряд позитива и энергии):
запиши свои цели;
составь план их достижения на неделю, месяц, год и далее;
воплощай этот план в жизнь (и помни успеха достигает тот, кто не отступает; поставил цель ДОБЕЙСЯ её воплощения).
3. Контроль мыслей и желаний:
при появлении сексуальных фантазий и желаний найди чем отвлечь себя переключи своё внимание на реальность вокруг тебя (позвони друзьям или родственникам, пообщайся с ними; выйди прогуляйся на улицу; займись физ. упражнениями [отжимания, приседания, подтягивания и другие]; сосредоточься на своём дыхании [начни считать вдохи и выдохи]; прими холодный душ; также эффективны упражнения из йоги по сублимации сексуальной энергии);
старайся заглушать также любые мысли о сексе (воспоминания, рассуждения и т.д.); забудь вообще, что секс существует; когда будешь иметь реальные отношения с девушкой, он случиться с тобой сам собой, но пока этих отношений нет, тема секса для тебя табу;
веди дневник, в который записывай свои мысли, что поможет их упорядочить, не даст тебе забыться и погрузиться в фантазии, ты сможешь немного замедлиться и осознать свою жизнь в данный момент; а также позволит в дальнейшем выявить те факторы, которые способствуют появлению у тебя сексуальных желаний и фантазий. Каждый раз, когда чувствуешь, что тебя одолевает это порок открой дневник и запиши: В какое время появилось желание? Где ты находился в этот момент? Какие именно фантазии? Что этому предшествовало? Что ты делал, смотрел, слушал, ел? Со временем выявив провоцирующие факторы старайся избежать их влияния на тебя в будущем. Также записывай жирным шрифтом позитивные изменения, которые будут происходить с тобой и твоей жизнью с течением времени по мере увеличения срока жизни без онанизма.