Некоторым людям просто очень повезло. У меня есть друзья, у которых, кажется, все было продумано с самого рождения. Кажется, что они получили все, что хотели. Позитивные вещи и опыт появляются то тут, то там. Кажется, что у них всегда все получается.
Почему этим людям так повезло, а мне нет? Так легко пожалеть себя и разозлиться на этих людей, верно? У них самая лучшая в мире семья, они встретили любовь всей своей жизни в колледже, они суперпривлекательны и талантливые спортсмены. Кажется, что у этих людей ничего не идет не так. И, насколько вы можете судить, они не страдают от депрессии, тревоги или каких-либо детских травм, как все мы.
Но сравнивать себя с чужими удачами в жизни - пустая трата времени.
Когда сравнение мучает вас
"Но, Мэл, я не могу перестать думать о том, насколько привлекательнее другие люди, или о том, как бы я хотела быть выше или не болеть астмой, или о том, что мои родители не развелись и моя семейная жизнь была лучше".
Сравнение себя с другими людьми неизбежно. Человеку свойственно оглядываться по сторонам и смотреть, что делают остальные и насколько вы соответствуете им.
Проблема не в склонности к сравнению. Проблема в том, что вы делаете с этим сравнением.
Поэтому спросите себя: Что вы делаете, когда сравниваете? Мучаете ли вы себя или это учит вас чему-то важному?
Дело в том, что существует два разных типа сравнения, которыми занимаются люди: пытка или учитель. Чтобы использовать сравнение в своих интересах, нужно сначала определить, к какому типу сравнения вы прибегаете, а отличить их очень просто.
Первый тип сравнения - это пытка. Это когда вы зацикливаетесь, зацикливаетесь или избиваете себя за то, что никогда не сможете изменить. Сравнение похоже на пытку, когда вы сосредоточены на фиксированных атрибутах чужой жизни.
Например, природная красота, тип телосложения, семейная история, рост, обмен веществ, родители, страна происхождения, прошлый опыт, а также любые таланты, данные Богом: атлетизм, идеальная подача, гениальная сила мозга, способность учить языки в мгновение ока, фотографическая память, художественные таланты. ... вы поняли суть.
Вы можете завидовать этим неизменным характеристикам чужой жизни, но обычно люди рождаются с такими качествами, а не добиваются их упорным трудом. Им выпали эти карты, и их карты никуда не денутся (как и ваши).
И что еще более важно, никакие ваши усилия не заставят эти карты волшебным образом появиться в вашей жизни.
Вот как вы узнаете, что все исправлено. Можете ли вы сделать что-нибудь в ближайшие 30 секунд, чтобы изменить это? Если нет, то вы никогда не сможете изменить эти вещи.
Очень важно понимать разницу между тем, что вы можете и не можете изменить, потому что сравнивать себя с кем-то или с каким-то аспектом его жизни, который вы не можете изменить, как бы вы ни старались, - это просто мучить себя.
Поэтому любое время, которое вы тратите на то, чтобы зацикливаться на каком-то
аспекте чужой жизни в противовес своей, - это самоистязание. Это бесполезно для вашего роста и вредит вашему счастью. Если вы не можете изменить ситуацию, научитесь ее разрешать. Позвольте им.
Сделать это не так-то просто.
Я наблюдаю, как наша старшая дочь Сойер уже много лет занимается сравнением первого типа и мучает себя. Она зациклена на своей младшей сестре, Кендалл, у которой совершенно другой тип тела, строение костей, обмен веществ и спортивные способности. Ко всему прочему, Кендалл родилась с удивительным певческим голосом и идеальной дикцией.
Сойер не может этого изменить. Кендалл не может этого изменить. И я не могу изменить это.
Но на протяжении многих лет я наблюдала, как Сойер делает себя несчастной и отдает столько своей силы, занимаясь мучительными сравнениями. В результате она возненавидела свое тело. Она корит себя за неправильный обмен веществ. Она жалуется на то, как трудно сбросить вес и как легко его набрать. Она дает понять, как несправедливо, что Кендалл может влезть в ее одежду, а она - нет.
И знаете что... ...она права. Это несправедливо. И никакие упражнения, добавки и уроки пения не сравняют счет, который Сойер ведет в уме: Кендалл выигрывает, а Сойер проигрывает.
Это то, что психологи называют восходящим сравнением. Сравнение по восходящей - это тенденция сравнивать себя с людьми и их качествами, которые, по вашему мнению, лучше ваших. Исследования показывают, что это разрушает вашу самооценку.
Вы редко занимаетесь нисходящим сравнением, то есть смотрите вокруг и видите, насколько лучше живут большинство людей в мире. По данным ООН, каждый четвертый человек не имеет доступа к чистой питьевой воде. Правда в том, что если у вас есть водопровод, электричество и время, чтобы прочитать эту книгу, то вы живете лучше, чем большинство людей.
Это возвращает меня к этому типу мучительного сравнения и избиения себя за те аспекты вашей жизни, которые вы не можете контролировать или изменить.
Я с такой грустью в сердце наблюдаю за тем, как Сойер делает себя несчастной. И я не могу ее спасти. Я не могу остановить ее от подобных сравнений. И никакие комплименты и заверения не изменят ее поведения. Она должна сама выбрать, что ей делать.