Однако лучшей тренировкой будут упражнения с медицинским мячом. Так называется кожаный мяч, набитый морской травой и весящий от 8 до 15 фунтов. Его можно заменить простым мешочком из крепкого плотно* го полотна или брезента, набитым морской травой, опилками или даже песком. Упражнения сводятся к перебрасыванию мяча от одного тренирующегося к другому. Способы перебрасывания:
1. Становитесь левым плечом к товарищу. Берете мяч в правую руку, так, чтобы он лежал на ладони руки и отчасти на предплечье. Рука относится назад и несколько вниз. Левая рука придерживает мяч до момента броска. Бросок делается так: раньше выставляется вперед правое бедро, потом поворачивается корпус и, наконец, со средины поворота корпуса делается бросок рукой.
2. Бросающий стоит левым боком к товарищу. Правая рука сгибается так, что тыльная сторона ладони при-легает к плечу. На ладони мяч, придерживаемый левой рукой. Бросок делается резким выпрямлением руки так же, как и бросок сбоку раньше поворот в бедрах и вынос правого бедра вперед поворот корпуса и выпрямление руки. Иначе говоря, оба эти способа метания более или менее повторяют способы ударов в боксе бокового свинга и прямого.
Если уменьшать расстояние между упражняющимися и ускорять темп переброски упражнение становится более напряженным и приучает выдерживать толчки бросаемого мяча. Это дает выдержку и по отношению к толчкам и ударам в схватке. Помимо этого, желательна тренировка в пуш-пуш.
СЖИМАЙТЕ ЗУБЫ
ЗАХВАТЫ (ПРИЕМЫ БОРЬБЫ)
ЗАХВАТЫ ТУЛОВИЩА
ПЕРЕДНИЙ ПОЯС
Прежде всего мы должны указать на способ соединения захватывающих рук. Ни в коем случае нельзя сплетать пальцев (палец между пальцами). Такое сцепление иногда бывает трудно разъединить, оно требует сравнительно большого времени и, наконец, оно может привести к переломам пальцев особенно если противник догадается захватить руками сплетенные пальцы. Соединение рук может быть сделано: 1) крючком согнутые пальцы одной руки входят в согнутые пальцы другой; 2) руки обращены друг к другу ладонями. Одна рука захватывает другую за предплечье или за запястье. Эти соединения очень прочны, их можно быстро сделать и быстро разъединить.
Сущность всех вариантов переднего пояса заключается вот в чем: приподнимаете захваченного противника от земли, небольшим размахом отбрасываете его ноги, например, влево и затем резким поворотом корпуса вправо бросаете его вправо, на землю. Проведение этого приема может быть облегчено подножкой: выставляете вперед и вправо вашу ногу (левую или правую) так, чтобы она подбила или задержала правую ногу противника.
Защита
1. Упереться руками в подбородок противника, не давая ему возможности прижать вас к себе и поднять от земли (рис. 9)
2. Расставленными в виде вилки указательным и средним пальцами руки нанесли улар в глаза противника. Эта защита опасна, гак как таким образом можно совсем выбить глаза, а при промахе сломать пальцы о лоб или скулы противника.
Обе эти защиты могут быть применены только тогда, когда противник ещё не успел прижаться к вам лицом. Если он уже прижался вплотную, то:
3. Обхватываете ладонями его голову так, чтобы большие пальцы легли на глаза. Давлением пальцев на глаза заставляете противника отпустить захват.
Предупреждение приема в момент, когда противник бросается на вас:
1. Апперкот любом рукой в подбородок или в солнечное сплетение.
2. Удар коленом в низ живота.
Если противник наложил передний пояс так, что им захвачены и обе ваши руки, то здесь могут быть две возможности:
1. Захват сделан высоко, то есть примерно посредине верхней части руки. Тогда вы с силой поднимаете руки в стороны-вверх, разрывая захват.
Для того чтобы помочь этому разрыву, вы упираете ваши ладони в бока противника. Прижимая вас к себе, противник тем самым сгибает ваши руки, и локти их расходятся в сторону, разрывая захват противника.
2. Захват сделан низко, то есть ваши руки захвачены на уровне, например, талии, то есть захвачены предплечья. В этом случае разорвать захват уже трудно. Здесь можно применить: а) удар коленом в низ живота; б) захват руками за половые органы противника; в) перекрестный толчок нот. Эго прием, который может понадобиться в очень многих случаях, проводится так: левым, например, коленом прикасаетесь к внутренней стороне правого колена противника. Ступня левой ноги становится снаружи правой ноги противника, по возможности ближе к последней. Коленом левой нога и всей тяжестью тела давите на ногу противника по направлению вправо от него. При быстром и энергичном проведении приёма нога противника подламывается, и он падает вправо на спину. В момент падения захватите руками за брюки противника (около карманов) и поворачивайте его левым плечом назад так, чтобы он упал не на бок, а на спину.
БОКОВОЙ ПОЯС
Если противник захватил вас, например, справа и, следовательно, его правая рука проходит под вашей грудью, захватываете эту руку обеими руками (захват может быть сделан сверху или снизу в зависимости от того, где проходят
руки противника). Правой ногой делаете подножку его правой ноге. Крепко удерживая захваченные руки, делаете резкий рывок вперед-вниз и затем влево. Противник падает на спину.