Требования. Во время движения руки стараться тянуть вверх, чувствуя при этом как вытягивается позвоночник. Когда опускаем руку, то это нужно делать быстро и сильно. Движения должны быть четкими, отлаженными, синхронными, без задержек. В процессе движения тело остается прямым, расслабленным, глаза смотрят вперед. После выполнения упражнения на одной ноге, делают смену ног. То на одной, то на другой по 7 (семь) раз. При движении учитывается работа сердца, оно не должно сбиваться с ритма.
Функции. Во-первых, тренировать пять больших внутренних органов.
Во-вторых, через относительную силу рук, ног и сжатия мускулов живота, через быстрое дыхание мышцы диафрагмы увеличивают энергию легких, укрепляют мышцы груди, спины и живота.
Имеют большой эффект при уменьшении подкожного жира (для полных). Имеют эффект при лечении хронического трахеита, избавляют человека от кашля и других болезней верхних дыхательных путей.
Обращаем внимание, что больным с высоким артериальным давлением, больным, страдающим болезнями внутренних органов это упражнение выполнять запрещено, т. к. происходит большая нагрузка на сердце и проявление болезни может вызвать большую боль.
Поднять руку, защитить ребра. Орел жалуется, что в небе нет кольца. С "силой" удерживать и "силой" давить Ци. Облегчить воздух, тело легкое. Долгие занятия этим упражнением будут вести к тому, что Ци будет свободным и полным, печень не будет болеть.
УПРАЖНЕНИЕ 5. Поднять поле киновари. "Дикая лошадь рвется к корыту".
Подготовительные упражнения. Встать прямо, левой ногой сделать большой шаг, колени не сгибать. Одновременно сделать мах руками вперед вверх снизу вверх до такой степени, чтобы руки были параллельны полу. Так чтобы тыльные стороны ладони могли смотреть друг на друга и должны быть прижаты. Верхняя часть туловища проваливается вперед. Глаза смотрят вперед.
Движения. В исходном положении руки поворачиваем против часовой стрелки, так чтобы центры ладоней были направлены вниз, причем чувство наполнения должно остаться до предела.
Затем делаем одновременные движения двумя руками по горизонтали назад до предела. Дышать носом. Центр тяжести тела чуть-чуть двигается назад. Изменения движения в сторону: вверх, вниз и т. д. не желательны.
Правая нога немного согнута в колене, а левая вытянута. Верхняя часть туловища поддается чуть-чуть назад, две руки после движения опускаются вниз, затем двигаются вверх. Центры ладоней направлены каждый в свою сторону. Руки движутся по обеим сторонам тела, дойдя до подмышек кисти рук сжимаются в кулаки. Тыльные стороны кулаков плотно прилегают друг к другу, как бы упираются, создаётся впечатление упругости двух сил, идущих навстречу друг другу. Затем кулаки выбрасываем резко вперед. В это самое время выпускают ртом воздух с силой. Выдох должен быть резкий, короткий и сильный, при этом мышцы не успевают сократиться. Верхняя часть туловища должна двигаться назад. Правая нога отталкивается с силой как бы от пружины, которую сжало, но ступни при этом не отрываются от пола.
Два кулака выворачиваются наружу, левый кулак выставлен вперед на одном уровне с бровями, а правый кулак сзади на одном уровне с носом, т. е. левый кулак чуть дальше правого.
Голова и шея прямо на одной линии.
Через 7 раз меняют положение ног.
Требование. Когда две руки оттянуты назад до предела, опорная нога должна быть прямая. Голова, шея, верхняя часть туловища находится на одной линии (после выпуска кулаков задняя нога и верхняя часть туловища находятся на одной линии).
Функции. Выкинуть старый ненужный воздух, отработанный при движении. Упражнение имеет эффект лечения через
последовательность движении: ноги двигают пояс, пояс двигает плечи, плечи двигают локти, локти двигают руки. Через последовательные движения поднять Ци (поле киновари) вверх. Чувствовать пульс и эффективно тренировать нижнее тело, пояс, спину и энергию верхней части туловища.
Внимание: людям с повышенным артериальным давлением выполнять движения очень осторожно.
УПРАЖНЕНИЕ 6. Тащить поле киновари. Образ "коромысло".
Подготовительные положения. Встать прямо, сделать полушаг левой ногой вперед, ступни двух ног направлены вперед. Центр тяжести находится между двумя ногами, руки естественно опущены.
Движения. Повернуться направо на 90 град., поднимаем две руки через стороны вверх, так чтобы руки казались на одном уровне с плечами, руки параллельны полу. Центр ладони направлен вверх, как образ "коромысло". Левая рука находится впереди, правая находится сзади. Поворачиваем голову направо, смотрим на точку правой руки, центр ладони получает зрительный тепловой контакт. Одновременно вдыхаем воздух, поворачиваем ладони центрами вниз, делая дуги кистями по часовой стрелке (левая) и против часовой стрелки правой кистью. Опускаем руки вниз, центр тяжести опускается вниз.
Образ сравнения такой, что когда опускаем руки, то опускаем коромысло, на котором находятся ведра с водой. Поскольку само коромысло обладает самостоятельной силой и мыслью, ведра с водой это гуляющий центр тяжести, постоянно влияющий на шейно-воротниковую зону через коромысло, как через посредника. При этом колени чуть-чуть сгибаются и стараются при этом повернуться на 90 град После этого встать прямо, при этом поднимать две руки вверх до уровня плеч центр ладони смотрит вверх, при этом левая