Данный комплекс является одним из базовых в специальной гимнастике У-ШУ школы "Тай-чжень-фэй". К этой гимнастике необходимы элементарные понятия о мышцах, свойствах их в подвижности и знание движения суставов, максимальные нагрузки организма в физическом отношении и энергетическая разгрузка, контроль форм динамических упражнений, имеющие специфическое назначение для развития подвижности не только плечевого сустава, но и всех суставов организма. Этот комплекс имеет отношение к напряжению "Змея" (Шэ-цюань), "кулак змеи" или "змеиный кулак", что базируется на древней китайской философии то, что змея относится к одному из человеческих "начал", т. е. костная основная система. При выполнении специальных упражнений и форм необходимы разминочные упражнения, которые бы смогли хорошо развить подвижность суставов, разогреть мышцы, снять болевые эффекты в суставных сумках и т. д. К этим упражнениям относится "Змея взбирается меж гор", Специальное упражнение которое развивает начальную форму подвижности плечевого сустава. Для этого необходимо перед началом упражнения пропальпировать плечевой сустав, изучить связки, которые участвуют в подвижности плечевого сустава, определить локализацию боли простым нажатием пальцев. Изучить, при каком положении руки: вверх, вниз, рука отведена назад, поднята перед собой эта боль проявляется и при каком положении руки, т. е. согнута рука в локте, отведена назад и т. д. эта боль исчезнет. Все это необходимо знать для того, чтобы изучить в дальнейшем ошибки и их влияние на плечевой сустав во время движения руки в различных плоскостях, После выполнения физических упражнений никто из преподавателей У-ШУ не дает специальные упражнения, связанные с массажем, поскольку массаж играет большую роль и он просто необходим, а подготовка тренера к разряду медицинского направления очень узка и как правило они не владеют им. Тренер У-ШУ обязан знать методы безопасности при выполнении упражнений на растяжку, в противном случае, неподготовленные связки и не проведенный перед растяжкой массаж могут привести к болям в суставах и если эти растяжки связаны с тазобедренным суставом (позиция "бабочки"), то это приведет к импотенции в будущем и соответственно к малой подвижности нижних конечностей, нарушению чувствительности и иннервации тканей нижних конечностей.
Если сама тренировка основана только на физической подготовке и в ней нет восстановительных упражнений (Цигун, массаж, тайцзицюань), то эта тренировка беспочвенна
и качество тренера оставляет желать лучшего. Многие задают вопрос, что в секциях готовят бойцов, а не медиков. Но грош цена такой тренировке, если на другой день после такой "боевой подготовки", занимающийся не может встать с кровати, а после тренировки выползает на карачках. Махать руками может каждый, для этого не нужна специальная подготовка, а вот то, что бывает после тренировки, в этом и проявляется качество тренера.
Итак, возвращаясь к упражнению, несколько слов о плечевом суставе. Сустав образован головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки. Последняя дополняется суставной губой идущей вокруг суставной впадины. Капсула сустава тонкая, свободная на лопатке прикрепляется по краю суставной губы, а на плечевой кости вдоль анатомической шейки. Укрепляющая сустав клювовидно плечевая связка идет от основания клювовидного отростка и вплетается в волокна капсулы. Сустав шаровидный, очень подвижный. Рука может отводиться назад и приводиться за счет плеча. Вокруг фронтальной оси сгибание и разгибание. Вокруг вертикальной оси вращение плеча внутрь и наружу. Возможно круговое движение.
Данная информация приведена из анатомии и на основе ее будет учитываться упражнение "Змея взбирается меж гор".
"Змея взбирается меж гор"
Таким образом участвуют в массаже те же мышцы плюс большая круглая мышца и широчайшая мышца спины. Движение напоминает горный поток, стекающий вниз. При этом суставная капсула немного сжимается, как бы расслабляется, сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча тоже расслабляется. Упражнение выполняется 2 минуты и развивает подвижность плечевого сустава в вертикальном отношении. По окончании этого упражнения опустить руки вниз, нужно восстановить функции плеча простым растиранием по плечевому суставу к позвоночнику вниз.
Для этого необходимо положить правую руку напарника кистью на левый плечевой сустав так, чтобы рука была немного согнута в локтевом суставе. Предплечья при этом параллельны полу. Захватив левой рукой, простым наложением левой руки на правую, т. е. получается фиксация. Правой рукой делать движения от локтевого сустава правой руки в сторону плечевого сустава в сторону позвоночника.
Упражнение проводить в течение 2 минут. По окончании необходимо опустить руку и проделать восстановительные упражнения.
Восстановительные упражнения занимают буквально 1 минуту.
Цель этих упражнений объяснить действие плечевого сустава в различных плоскостях и какие правильные упражнения существуют на растяжку, на восстановление и обмен веществ. То же самое выполняется и с плечевым суставом левой руки. После выполнения всех этих упражнений необходимо дать отдых всему телу на 1 минуту и можно приступать к упражнениям повышенной сложности плечевого сустава. Здесь есть маленькое "но", если не проделать гимнастику Цигун медленных массажных плавных движений, то сустав может быть разогрет только лишь наполовину, Почему? Потому что статические позы и динамические должны сочетаться вместе и только после них возможна сильная физическая нагрузка. Но и после нее необходимо проделать этот специальный комплекс, который восстанавливает плечевой сустав. Естественно то, что этот комплекс по восстановлению плечевого сустава является начальным на нулевой ступени и с повышением мастерства этот комплекс наполняется рядом повышенной сложности специальных упражнений. Соответственно повышать знания в области медицины как традиционной так и нетрадиционной.