Н. Оремус - Золотые приемы массажа стр 4.

Начните массаж у основания черепа и двигайтесь вниз до середины спины, нажимая на мышцы попеременно большими пальцами. Движения должны быть короткими и сильными. Затем верните руки скользящим движением в исходное положение.

Согнутая рука массируемого лежит на спине вдоль поясницы. Одна рука массирующего находится под плечом а пальцами другой руки он массирует надавливающими движениями мышцы вокруг лопатки, начиная с верха плеча и медленно спускаясь вниз.

Делайте пальцами небольшие круги на плоской части лопатки. Проникновение в мышцы должно быть глубоким.

Захватите. пальцами мышцы у основания шеи и разминайте их, затем разомните саму шею.

Массаж поясницы и крестца круговыми движениями

Руки кладут плашмя и, меняя их, разминают круговыми движениями область поясницы и крестца.

Положите руки на нижнюю часть ягодицы и разминайте ее, постоянно меняя руки. Промассируйте всю ягодичную мышцу следующим образом: захватите рукой небольшую область, Соберите ее и сожмите пальцами.

Пальцами захватите небольшую часть ягодичной мышцы и сожмите ее. Меняя руки, пытайтесь сохранить быстрый темп и равномерный ритм.

Начиная с ягодиц сдвигайте мышцы с боков к позвоночнику. Следите за тем, чтобы одна рука всегда соприкасалась с телом.

Растирание позвоночника кончиками пальцев

Положите одну руку на другую и с усилием двигайте вдоль позвоночника снизу вверх. Затем расположите средний и указательный пальцы обеих рук с двух сторон позвоночника друг за другом, надавите и ведите сверху вниз.

Разминание позвоночника

Большие пальцы рук расположите с двух сторон от позвоночника и, совершая небольшие, но глубокие круговые движения, двигайте руки вдоль позвоночника снизу вверх, затем также сверху вниз.

Положите предплечья на среднюю часть спины и медленно раздвигайте их, двигая одно по направлению к шее, другое к ягодицам. Повторите такое же движение по диагонали: одно предплечье движется к плечу, другое к противоположной ягодице.

Если при массаже этой области у массируемого возникают болезненные ощущения, значит у него есть проблемы с нижней частью позвоночника, а именно сидалищным нервом, который, разветвляясь, проходит от нижней части позвоночника по задней поверхности ног до пяток.

Массаж задней поверхности ног избавит массируемого от неприятных ощущений в этой области, а также от болей и скованности в нижней части спины. Если у массируемого расширение вен, массаж ног должен быть мягким (глубокий массаж может ухудшить состояние). Область голени при этом не массируется вовсе.

Для проведения массажа ног массирующий располагается между стоп массируемого, смазывает маслом сразу обе ноги, затем выбирает, какую ногу будет массировать, и располагается у этой стопы. Начинать надо с длинных движений: ладони с вытянутыми и разведенными пальцами скользят вверх.

Поглаживание ног

Положите руки на заднюю сторону голени (А): левую руку над правой при массаже левой ноги и правую руку над левой при массаже правой ноги. Руки скользят вверх по середине задней поверхности ноги до ягодицы (В). Затем ведущая рука движется вниз до стопы по внешней стороне ноги, а другая рука по внутренней.

Это движение имитирует позу йоги, называемую «полусаранча».

Массирующий располагается с боку от массируемого, он берет ногу массируемого за голеностопный сустав одной рукой, а другую руку кладет ему под колено. Вытянутую ногу массируемого надо медленно поднять вверх так, чтобы не возникало болезненных ощущений, а затем осторожно опустить вниз.

При выполнении движения массирующий должен перенести тяжесть поднимаемой ноги со своих плеч и рук на все тело. Движение надо производить до точки сопротивления в суставе массируемой ноги.

Дренаж ног

Это воздействие ускоряет ток крови к сердцу. Массирующий располагается у стопы или сбоку ноги массируемого. Начинайте массаж от голеностопного сустава, делайте его большими пальцами, движения должны быть короткими и сильными.

На бедре массаж делается ладонью с согнутыми пальцами. В области колена движения должны быть широкими и легкими, так как при сильном нажатии коленная чашечка будет сильно прижиматься к поверхности, на которой лежит массируемый, и он будет испытывать болезненные ощущения.

Ритмичными движениями обеих рук захватывайте и сжимайте мышцы вдоль всего бедра и икры. Двигайтесь сверху вниз, не отрывая рук.

Одной рукой крепко держите стопу, а пальцами или большим пальцем другой руки круговыми движениями делайте массаж вокруг голеностопного сустава сначала с одной, затем с другой стороны.

Одну руку положите на голеностопный сустав со стороны пятки и тяните ногу к себе.

Другую руку положите на стопу со стороны пальцев и сгибайте ее в сторону голени до упора (А).