тогда ты и бросишь» и все в этом духе.
Малоинформативно, без конкретики и сильно смахивает на религиозную проповедь.
А если на интернет-форуме вдруг соберется кучка таких «миссионеров» и начнет раздавать аналогичные советы, то даже самые терпеливые из курильщиков вскоре предпочтут покинуть обсуждение.
А между тем, делясь такими советами, «счастливчики» от всего сердца пытаются помочь, донести главную мысль, передать свой самый ценный опыт: отрекитесь от сигарет, другими словами, отцепите от себя табачные крючки, демонтируйте механизмы, соединяющие вас с никотиновой зависимостью. И если это состоится, то отказ пойдет гораздо легче.
На что я хотел бы обратить ваше внимание: намечая этот курс, мы фактически оказались на той же тропе, по которой шли «счастливчики». Только наша дорожка будет более открытой для понимания.
Изучив механизм зависимости, мы сможем пробросить мостик от опыта везунчиков к нашим потребностям, наполнив общие обтекаемые формулировки конкретными правилами: что делать, в какой последовательности и почему именно так, а не иначе.
То есть выработаем четкий алгоритм, руководство к действию, следуя которому избавимся от табачных пут.
Как лучше избавиться от табачной зависимости. Опора на науку
Потяни за тонкую ниточку и получи удар тяжеленной кувалдой. Только вспомни об отсутствии сигарет и мимолетное сомнение обернется сильнейшим никотиновым зудом.
Да, табачная зависимость это система, работающая на удержание нас в ловушке. А бороться со слаженно работающей системой сложно. И ранее, пытаясь бросить курить, мы в этом убеждались. Но, с другой стороны, в этом есть свои положительные моменты, которыми мы обязательно воспользуемся.
Самый существенный плюс любой системы заключается в том, что ее можно разобрать на составляющие элементы вплоть до отдельных винтиков, понять, как она работает, и найти те точки, на которые можно воздействовать, выяснить, что нужно делать в начале, а что оставить на финиш. В общем, определить наиболее оптимальный способ избавления от зависимости.
И благодаря этому мы поймем, что табачная зависимость штука относительно примитивная, работает по простому и достаточно жесткому алгоритму. И по этой причине на всех курильщиков воздействует абсолютно одинаково.
Все мы разные. Отличаемся возрастом, темпераментом, интересами, жизненным опытом. Но, несмотря на глубокие отличия, курим одинаково. В равной степени мучаемся без сигарет, устраиваем перекуры по одним и тем же внутренним причинам, пытаемся бросить по одним и тем же лекалам и даже оправдываем свои неудачи похожими отмазками.
Даже стаж курильщика не влияет на схему работы зависимости. И первогодок, и матерый куряка делают это по одним и тем же причинам, и разница между первым и вторым лишь в величине ущерба, нанесенного здоровью.
Поэтому, если кто-то уверен, что с его маниакальной зависимостью бросить невозможно, стоит посмотреть вокруг себя и заметить, что «счастливчики» это в основном курильщики, не менее чем с 10-летним стажем.
На что мы будем опираться при изучении зависимости?
Наиболее надежным и информативным источником для нас станет современная наука.
Погружаясь в различные аспекты жизнедеятельности человеческого
организма, она дает ответы на широкий спектр вопросов. И большая часть информации, необходимой для понимания природы зависимости, наукой уже получена и находится в широком доступе.
Но, к сожалению, в текущем, разобщенном виде научные сведения нам не помогут. Ответов на вопросы «Что делать?» и «Как бросить?» они не дают. И в сыром виде являются лишь материалом из серии «Это интересно!» или очередной нотацией о вреде курения.
А вот чтобы научный материал заработал и попал в точку, надо между разрозненными элементами построить связи, сложить отдельные пазлы в единую законченную картину. Вот тогда принцип работы всего механизма станет для нас нагляден и прозрачен.
Дополнительный бонус научного подхода открытый доступ к сведениям. Если у вас к какому-то отдельному материалу возникнет недоверие (а это совершенно нормально), то всегда есть возможность обратиться к соответствующим источникам. Благо, в наше время вся информация находится на кончиках пальцев.
Что, кроме науки, есть в арсенале для изучения зависимости?
Личный стаж. Здесь каждый из нас профессионал с богатым опытом, опираясь на который можно сформулировать собственные выводы. Для этого нам понадобятся личные ощущения, которые мы испытываем при курении.
Положительный опыт «счастливчиков». У успешных людей всегда есть чему поучиться. И мы обязательно воспользуемся их опытом.
Популярные народные толкования и убеждения. Будем и с ними сверяться.
И, конечно, своя голова, желающая здраво мыслить и анализировать. Без желания самостоятельно разобраться, как и почему это работает, ничего положительного у нас не получится.
Что надо будет делать?
А с другой стороны, впору призадуматься, что 95 % это весьма приличный объем работы, который никто кроме нас не выполнит. Здесь мы один на один со своей зависимостью и, чтобы достигнуть эти магические 95 %, еще придется хорошенько выложиться.