К моему великому изумлению, я находила ее быстро и безошибочно.
Я научилась говорить «нет». Честное «нет», даже когда его очень трудно произнести, лучше, чем «нет» скрытое.
Я научилась уделять гораздо больше внимания своему телу.
Я научилась спать, когда меня одолевала усталость, и восстанавливать силы, отложив на завтра то, что собиралась делать ночью.
Мало-помалу мои приступы стали случаться реже. Улучшилось дыхание. Постепенно возвращалось хорошее самочувствие.
В это же время я вернулась к практике До-Ин. Я перечитала много книг, стараясь углубить свои познания. Я разработала собственную систему, программу для себя. Я трачу на нее не более десяти минут каждое утро. Все эти насморки, гриппы, внезапные слабости отошли в область дурных воспоминаний. Я переполнена энергией.
Нет, я вовсе не идеальное существо, и мне случается пропустить утром привычную процедуру До-Ин. Я просыпаюсь слишком поздно или решаю, что лучше понежиться еще десять минут в постели. Обычно приходится каяться. В такое утро мне недостает решительности, труднее бывает сосредоточиться. Словом, я не в лучшей форме.
Что же, на следующее утро я уже не сомневаюсь, делать ли мне До-Ин.
Хотите прожить зиму без гриппа и насморка?
Помешает ли вам избыток энергии?
Желаете владеть средством быстрого устранения мелких недугов, которые вам наверняка досаждают?
Хотите научиться предчувствовать, когда ваш желудок или ваши бронхи угрожают вам заболеванием, и предотвращать такие проблемы заранее?
Хотите достичь устойчивого душевного и телесного равновесия?
До-Ин отвечает всем этим желаниям. С его помощью можно добиться и многого другого, о чем вы прочтете в этой книге.
До-Ин это поистине новый образ жизни и мышления, способный глубоко трансформировать вас и помочь вам осуществить самые заветные мечты.
Но прежде чем вы с головой окунетесь в книгу, я хочу добавить несколько слов, которые помогут вам получить максимальную пользу от чтения.
В первой части вы познакомитесь в общих чертах с великими принципами До-Ин. В частности, я опишу ту удивительную атмосферу традиций Востока, в которой родилась система До-Ин. Вы поймете, почему До-Ин больше, чем простой
самомассаж.
До-Ин вписывается в древнюю терапевтическую традицию, которая, в отличие от нашей ортодоксальной медицины, значительно большее внимание уделяет предупреждению болезней, чем их лечению. Вы увидите, кроме того, что в китайской традиции труд врачей оплачивался весьма своеобразно (см. гл. 2), что вас удивит несомненно.
Я хочу в этой связи подчеркнуть, что такой глобальный подход восточных традиционных врачей оказывается на редкость современным. Среди наших врачей все больше утверждается мнение, что, положив в основу системы здравоохранения профилактику и здоровый образ жизни, можно уменьшить расходы на эту систему на 5080 % (!).
Кроме того, чтобы побудить вас к более настойчивой практике До-Ин, я приведу ряд научных доказательств ее эффективности (см. гл. 1).
Из первой части вы узнаете также:
что представляет собой эта таинственная энергия, которую восточные врачи называют и которая лежит в основе их методов лечения, как и в основе системы До-Ин (гл. 1);
каким образом До-Ин может заботиться о вашем здоровье (гл. 2);
каковы семь главных положительных эффектов от регулярной практики До-Ин (гл. 2).
Во второй части книги мы вплотную займемся самой практикой До-Ин. Сначала я объясню вам, как проводить ежедневный короткий сеанс; этот сеанс будет удобным для вас даже в том случае, если вы принадлежите к классу самых занятых людей.
Вы сразу увидите, что До-Ин не требует никаких особых усилий или специальной обстановки. Чем больше вы будете входить во вкус, тем очевиднее будет для вас, что До-Ин можно практиковать в любых условиях.
Дальше идет речь о длительном сеансе. Даже если вы не можете посвятить До-Ин больше нескольких минут в день, прочтите этот раздел полностью и попробуйте проделать упражнения. Некоторые из них принесут вам совершенно особенное ощущение благополучия. Введите эти упражнения в короткие сеансы или практикуйте отдельно, когда почувствуете в них потребность.
С другой стороны, из второй части вы узнаете о той ключевой роли, которую играют в До-Ин дыхание и энергетический центр (см. гл. 6).
Я объясню вам также замечательную технику, с помощью которой вы усилите ваше «чувство тела». Эта техника повысит интенсивность ваших ежедневных занятий До-Ин, а кроме того, позволит «предвидеть» возможные ухудшения здоровья (гл. 7).
В третьей части вы найдете алфавитный список многих распространенных заболеваний; вместе с ними приведены (с целью лечения и предупреждения):
положения точек акупрессуры;
общие практические советы (никогда не отделяйте До-Ин от обычной заботы о здоровье).
В четвертой части приводится еще один список, для случаев острой неотложной ситуации. Эти случаи сгруппированы таким образом, чтобы в трудной ситуации вы могли действовать без потерь времени.