Вспомните себя после вкусной трапезы. Есть ведь состояние блаженства, не так ли?
Так вот, младенец испытывает то же самое! Он ведь получает с молоком не только калории, но и мамины гормоны: а вкусная еда способствует выработке гормонов счастья. Счастливая мама счастливый малыш!
Имейте ввиду, я сейчас не предлагаю закусывать чипсами пиво, колой запивать бургеры или объедаться шоколадом до зуда: я говорю про нормальное здоровое сбалансированное питание.
И если хочется шоколад то организму нужен кофеин. И от кусочка шоколадки маме на радость, младенцу вреда не будет. Только (из личного опыта): на ночь шоколад лучше всё-таки не есть. Это может нарушить сон ребёнка. И нужно стараться выбирать шоколад с наименьшим содержанием какао: в нём меньше кофеина.
Если хочется овощей значит, организму нужны «зелёные» витамины. И надо есть овощи.
И так со всем. В меру, разумно, но чутко слушая свой организм.
Понятно, что, если вы слопаете за один присест полведра черешни, с животиком будет мучиться не только ваш малыш, но и вы сами. Но пара горстей, да ещё и с удовольствием, однозначно, пойдут на благо!
Про колики, диатез и прочие реакции малыша я скажу так: чем больше мама переживает, тем больше младенец выдаст ей тревожных сигналов. Вот, честное слово, с первого взгляда видно, кто сидит на строгой диете, а потом срывается, съедает яблочко и мучается ночами с дикими непроходящими коликами ребёнка, коря себя за злосчастное яблочко, а кто живет спокойно, есть всё, что хочется, и спит спокойно рядом с мирно посапывающим чудом.
Насчёт диатеза: почти наверняка он не появится у малыша на доброкачественные продукты! Не злоупотребляйте йогуртами с красителями, карамелью и прочими продуктами с химией. Если едите фрукты и ягоды будьте уверены, что они ничем не подкормлены. Например, клубника и персики опасны не столько своей аллергенностью, сколько тем, что напитываются силикатами и даже взрослому может стать плохо, если они выращены на химии. Так что ешьте подобные фрукты и ягоды, если уверены в их чистоте и экологичности. А бананы, например, всегда чисты от подобных подкормок. Имейте это ввиду.
Яблоки и груши можно выбирать домашние, корявенькие и некрасивые. Есть один критерий: если в яблоке червяк значит, яблоко чистое. Розовобокие идеальные яблочки, почти наверняка, тоже выращены на химии или чем-то обработаны.
Аккуратнее стоит быть с любыми цитрусами. И если брать их то самые лучшие. И кушать тоже не ящиками, а в меру. И всегда следить чутко за малышом.
Вот такой экскурс в гигиену питания.
При том, что я ратую за полноценное питание, я всё же упомяну перечень продуктов, с которыми надо быть аккуратными. Это продукты, содержащие большое количество клетчатки: картофель, капуста, морковь, огурцы, хурма и многие другие овощи и фрукты. Но это не значит, что из нельзя есть! Можно и нужно, если хочется. Но аккуратно.
Чтобы выяснить, нет ли у малыша реакции на конкретный продукт, рекомендуется вводить один новый продукт за один день. Желательно, с утра: чтоб, если будут колики, они прошли до ночного сна.
Ну, например, страшно хочется винограда и огурцов, допустим. В один день пробуем виноград: и наблюдаем, нет ли реакции у малыша. На следующий день огурцы. И тоже наблюдаем. Чтобы, если реакция всё-таки будет, стало понятно, на что именно.
Про аллергены: мёд, молоко, орехи, красные фрукты и овощи. Это, конечно, выбор женщины. Но я слышала про такие наблюдения: чем больше аллергенов ест женщина в третьем триместре и при грудном вскармливании, тем меньше вероятность развития пищевой аллергии у ребёнка в будущем. Потому что организм ребёнка знакомиться с аллергенами опосредованно.
Это как вакцинация, дающая иммунитет: агент вводится в организм ослабленный или мёртвый и организм научается вырабатывать слабый иммунный ответ, который становится защитой, если вдруг случится контакт с живой и сильной инфекцией.
Так и тут: организм малыша знакомится с разнообразными продуктами через материнское молоко. И его иммунная система понимает, что это нормальный продукт питания, а не что-то опасное, чего надо избегать.
Это, конечно, не значит, что теперь надо через силу есть все аллергенные продукты подряд. Но если чего-то хочется, то бояться этого не нужно (конечно же, я говорю о ситуациях, когда у мамы нет пищевых аллергий). Опять же: не переедать, но потребность удовлетворить я советую.
Стоит исключить парное молоко, мягкие сыры, сырые яйца и мясо с рыбой, не прошедшие термическую обработку. Просто эти продукты могут быть потенциальными источниками кишечных и не только кишечных инфекций.
Кстати, если в роддоме вам не хватает питания, попросите родных привезти домашнюю еду. Ведь именно там у вас налаживается лактация и постоянное чувство голода совсем не на пользу этому процессу. Лично я все три раза в послеродовом отделении испытывала постоянный голод и совершенно не насыщалась пресной больничной пищей.
Хотя происходило это в разных городах и даже странах но на постсоветском пространстве. Хотя в Москве мне принесли завтрак прямо в родильный зал, когда я только-только родила за что я бесконечно им благодарна: он показался мне самой вкусной едой на свете! До сих пор помню, что в него входило.
Вообще, было бы крайне любопытно узнать, как кормят в роддомах разных стран. Но это уже лирика
Итак, резюмирую. Первое. Кормящая женщина должна быть спокойна относительно своего рациона. Если она чрезмерно тревожится то у ребёнка и на воду с сушкой будет реакция.
Второе. Питаться женщина должна полноценно, качественное и вкусно! Мало того, что она сама должна хорошо восстановиться после беременности и родов, ещё и ребёнок первые полгода растёт ударными темпами и для этого необходим полный комплекс полезных веществ.
Третье. При этом следует исключить продукты, содержащие усилители вкуса, красители, большое количество консервантов и прочие неполезные добавки. Ради малышей стоит выбирать самое лучшее! А ещё транс-жиры (заменители молочного жира, твёрдые растительные масла, спреды, маргарины) стоит исключить полностью. Да и по жизни лучше их исключить: они доказанно вредны для организма.
Четвёртое. Аккуратнее с продуктами, содержащими большое количество клетчатки. И ещё молоко и молочные продукты иногда провоцируют колики проверяйте реакцию малыша на них. Если у малыша непреходящие проблемы с пищеварением это может быть признаком лактазной недостаточности. Хотя чаще всего дело в функциональной незрелости ЖКТ младенца и связи с питанием мамы при коликах нет.
Пятое. Аккуратно и постепенно следует вводить в рацион новые и неизвестные продукты. По одному в день. По утрам. Если ребёнок никак не среагировал ешьте смело. Если вы чувствуете, что беспокойство на продукт есть, исключите его на 4 недели. Затем можете попробовать снова.
Шестое. Диеты при лактации соблюдать не рекомендуется. Понятно, что хочется скорее восстановить форму после родов но это тот случай, когда наилучший вариант и для мамы, и для малыша интуитивное питание без строгих ограничений (я сейчас говорю о полностью физиологичной ситуации, где нет каких-то нарушений у мамы или младенца, требующих особого подхода к питанию).
Восьмое. Всегда и в любой ситуации главным критерием правильности питания при лактации является собственное самочувствие и настроение малыша (исключая ситуации недосыпа и нездоровья). И то, и другое должно быть прекрасным! А если это не соответствует действительности ищите ошибки в питании и устраняйте их.Седьмое. Если всё же мама выбирает придерживаться какой-то специфики питания: ПП, веганство, вегетарианство и так далее на молоке это принципиально не скажется. Младенец всё равно получит все необходимые вещества (однажды наш педагог по педиатрии цинично назвала младенцев паразитами, рассказав, что и в блокадном Ленинграде они выживали, добывая молоко у иссохших от голода мам). Однако же специфика питания должна быть не делом принципа, а осознанным и нестрессовым выбором мамочки. Иначе жгучая жажда запретного продукта может вызвать такое сильное внутреннее напряжение, что от этого будет только вред.