Я понял, что борьба за своё здоровье дело не временное, а постоянное пожизненное. Физическая нагрузка должна не только приносить объёмы мышцам, но и уносить объёмы и килограммы, там где они лишние.
Моим главным принципом с второй половины 2022 года стала норма постоянного сохранения себя в здоровой физической форме. Задача была поставлена четко предотвращение того состояния, в котором врачи мне уже всё запретят и посадят на какую-нибудь дорогущую пожизненую фарму. Тогда уже можно поставить крест на нормальной, физически активной жизни. Мне предстояло не допустить даже минимальное состояние нездорового человека, ограниченного медициной уже в чем-нибудь. Это было возможным только при физической активности, в том числе, при регулярных занятиях с отягощениями, ужесточением низкоуглеводной и белковой диеты, и внесением корректив в свой распорядок дня.
Я сказа себе: «Лучше уж я сам заранее, не дожидаясь серьёзных недугов, ограничу себя во многих вредных для моего здоровья вещах. Лучше я сам погоню себя в тренажёрный зал, к штангам, к гантелям, к турникам и брусьям, да и самое простое просто начну больше ходить пешком, например, по 3040 минут в день в среднем темпе. Наконец лучше уж я сам составлю себе здоровую диету и распорядок дня».
Я был уверен, что таким образом предотвращу ни одну свою болезнь и встречу неизбежную старость не трясущимся от немощи доходягой, сидящим на пожизненных фармпрепаратах и по гроб жизни прописанным в очередях к разнообразным врачам-специалистам. Я наметил встретить приближающуюся старость полноценным, физически активным человеком, обходящимся без медицинской и вообще без чьей-либо посторонней помощи, примерно таким, каким я был: и в 40, и в 50, и в 60 лет.
Вот что должно быть в приоритете воспитания и обучения молодого поколения в каждой семье цивилизованного общества. Здоровье вот, что мы забыли, ослеплённые борьбой за материальные ценности, вот чего мы лишили наших детей и внуков. В следствии чего, они выросли физически слабыми, совершенно не закаленными и малоподвижными, в состоянии только нажимать кнопки на клавиатуре и двигать компьютерной мышью.
Пока ещё не поздно нужно срочно задуматься над этим вопросом и изменить нашу жизнь в сторону преобладания в ней физической активности. Только здоровый, физически крепкий и выносливый человек может построить новую крепкую цивилизацию здоровых, сильных и душой и телом, интеллектуально развитых людей будущего. Этому следует учить с самого раннего детства.
Так как же защитить свое здоровье и здоровье наших детей в любой период жизни и на долгие годы? Как нам самим избавиться от лишнего веса, бросить вредные привычки, создать и исправить свою физическую форму, положительно настроить свою психику? В цивилизованном обществе этому должны учить уже в дошкольных учреждениях, дальше в начальной школе и дальше, на каждом жизненном этапе, вне зависимости от той специальности, которую выберет молодой человек.
Уверен, что нужно идти дальше и обучать человека правильному отношению к своему здоровью всю его жизнь? Для этого и существуют средства массовой информации, а не только для развлечений и дебильной рекламы. Сколько уже взрослых и даже пожилых людей живут в полном неведении о здоровом образе жизни и вредных продуктах, демонстрируя свою полную безграмотность в области своего здоровья, послушно поглощая любую фарму, что им только не пропишут белые халаты, обеспечивая, таким образом, прибыль бизнесменам от медицины и фарминдустрии.
Быть здоровым и спортивным должно стать мировой модой. Пока же повсеместно популяризируется только мода на так называемого «успешного» буржуа, не пойми откуда и каким путём добывшего свой капитал. Сегодняшний обывательский идеал передвигается исключительно на авто или иных технических средствах и почему-то стремиться как можно меньше в своей жизни двигаться (?!). Во главе же угла в наше время стоит даже не предпринимательство когда человек добывает материальные блага своим трудом, а просто, что называется способность кого-нибудь «кинуть», «развести», «сорвать бабло» любым способом, даже незаконным, с целью дальнейшего, исключительно развлекательного образа жизни, во имя лишь удовольствия, наслаждения и комфорта.
Отсюда вовлеченность молодёжи в употребление вредных для здоровья препаратов: наркотиков, алкоголя и табака ведь это всё к тому же, к удовольствиям и наслаждениям. Отсюда физическая немощность и болезненность у молодого поколения, ведь совершать лишние телодвижения и напрягаться физически это в молодёжной среде сейчас совсем не модно.
Нет! Всё не так, ребята! Бороться за своё здоровье следует всем и всегда, в идеале вообще в любом возрасте, а уж в пожилом возрасте просто обязательно.
Мне плевать, что там поют доктора, если что не так, мне подсказывает мой организм, он сигнализирует мне болью. Я его слушаю всегда и если что, сразу делаю остановку, снижаю темп или вообще прекращаю физическую нагрузку, вызывающую у меня болевые ощущения.
Моя битва за здоровье велась и ведётся жестко и жестоко по отношению к самому себе в первую очередь. Это борьба со всеми атрибутами, сопутствующими нездоровому образу жизни: ленью, хандрой, безграмотностью, гиподинамией, слабостью как физической, так и внутренней душевной. Я расправлялся и расправляюсь с любым мешающими моему пути факторами без малейшего сожаления, сразу же только по факту их появления на моём пути.
Если я сам не займусь своим здоровьем, то совсем незаметно подберётся ко мне дряблая, безобразная и пузатая старость и станет моей лучшей подругой до конца моих лет. Главное ей не поддаваться никогда ни в каком возрасте. Пока она не наступила и не сковала меня по рукам и ногам хворью и немощью, я буду ей противостоять! В идеале её следует предотвратить и отодвинуть её приход по максимуму.
Много лет назад я взял себя в руки и вскоре у меня стало получаться! Только тогда я обрёл сначала самоуважение, а позже и уважение окружающих, а это в свою очередь тоже положительно повлияло на мою дальнейшую мотивацию жить здорово и независимо ни от чего, и ни от кого. Увидев только первые результаты своей борьбы, когда моя фигура в зеркале стала приобретать более-менее приличный вид, у меня сразу же открылось новое дыхание жизни. Возникло твёрдое желание дальше заниматься самосовершенствованием, своим здоровьем в дали от всех вредных зависимостей.
И так, упрямо и фанатично следуя по своему пути здоровья и независимости, с начала 2023 года я сменил многое в своей жизни. Первое ужесточил режим питания, доведя до минимума потребление: жареного, соленого, острого, мучного и кондитерского, только по великим праздникам. Совсем исключил из своего рациона такие продукты, как: сахар, соль, колбаса, копчёности, сливочное масло, жирное мясо и сыр.
Второе я установил режим сна не менее 89 часов в сутки при возможности, конечно. Высыпаться это очень важное условие ЗОЖ. С годами обеспечение достаточного времени для сна просто необходимо, больше чем что-либо. Достаточный сон я установил для себя за правило. Это условие нужно обеспечить во что бы то не стало. Ещё очень важно просыпаться я должен сам, без будильника или иного внешнего воздействия, только по своей воле это тоже закон здорового сна.
Третье я увеличил физическую активность в целом и силовые тренировки с железом в частности, но с обязательной поправкой для всех своих занятий. Все, чтобы я ни делал и чем бы я не занимался, должно делаться с моей стороны, что называется в охотку и только в охотку. Никаких занятий через силу это исключено. Я установил обязательный ежедневный контроль за давлением и пульсом, весом и показательными объёмами тела. Было решено вносить изменения в тренировочный процесс периодически с целью прогресса мышечного роста.