Я уверенно иду по этому пути уже несколько десятилетий. Он меня сразу же увлёк, занял мест о в моём подсознании и сходить я с него не собираюсь, по крайней мере в этой жизни, уж точно. Главное, что даже находясь в процессе непрерывной борьбы с совершенно нездоровым общественным большинством только за своё право жизнь независимой и здоровой жизнью всё равно я счастлив, моя позиция мне дороже всего, она не сокрушима никакими земными законами и даже вековыми традициями. Эта позиция без сомненья правильна, я вижу её результаты и я полностью уверен в дальнейшем успехе.
Я живу так, как считаю нужным, добиваюсь своего шаг за шагом, результаты меня вдохновляют, окрыляют и продвигают вперёд к моей Великой Цели с большой буквы к здоровой и счастливой жизни на долгие годы. Более того, я считаю, что я не вправе скрывать свою жизненную практику, полезную, я уверен, для многих. Мой долг поделиться своей практикой с миром и передать все полученные знания нынешним и следующим поколениям в этом я вижу свою миссию. Это мой путь, я с улыбкой, уверенно двигаюсь по нему и я с него не сверну!
1.Моя история
Мой рассказ об одном из этапов моей борьбы с вредными факторами конкретно с лишним весом, который я считаю естественным продуктом моих вредных зависимостей. Пристрастие к вредному пассивному образу жизни и вкусному, но вредному питанию является такой же зависимостью, как зависимость от: наркотиков, фармпрепаратов, алкоголя и табака. Излишнее и вредное питание есть ни что иное, как вредная зависимость. Эту заразу, иначе слова не подберу, я ставлю в один ряд с самым известным в мире злом, так, как от неё, прямо у меня на глазах, совершенно здоровые люди утрачивают своё здоровье, страдают от вызванных жировыми отложениями страшных, даже неизлечимых, болезней, без сомнений снижающих качество их жизни и существенно укорачивающих срок их жизни. И если бы ни это зло, жизнь бы их могла бы быть и более здоровой, и более активной и более успешной. От этого более счастливой, более качественной и более продолжительной.
Моя история правильного избавления от лишнего веса начинается с 2013 года. Занявшись серьёзно борьбой с лишними килограммами, вернее уже находясь в этом процессе, который сразу захватил меня полностью, я понял, что даже добившись нормализации веса, его ни в коем случае нельзя оставлять без дальнейшего регулярного контроля. Путь здоровья и независимости он не на время, он навсегда так же как и контроль за своим здоровьем и своими привычками, к этому надо быть готовым ещё только вступая на этот путь.
Контроль за весом, как и за другими данными работы организма должен быть всегда, а не только, когда придёт болезнь. Тогда как раз может быть уже и поздно. Это обстоятельство проверено временем моей жизнью. Забегая вперёд отмечу, что намеченный и достигнутый мной вес несколько раз снова уходил в плюс, как только я ослаблял контроль за ним и позволял себе отклонится от диеты и снизить интенсивность физических нагрузок, то есть сходил со своего пути в любую сторону. Так продолжалось до тех пор пока я не понял простой истины контроль веса и физической формы в целом должен быть постоянным.
Безвредное для здоровья избавление от лишнего веса и дальнейшее поддержание его в норме совсем непростое и нелёгкое дело, как это кажется со стороны. Казалось бы надо меньше есть и всё, но на самом деле всё не так просто. Дело в том, что случаи больших перерывов в питании наш организм воспринимает как наступление голода. В такой стрессовой ситуации наш организм, следуя природному инстинкту, начинает откладывать жир про запас. В результате, вместо избавления от лишнего веса именно жира, мы достигаем противоположного эффекта и набираем жир.
Предвидя это, ни в коем случае не следует даже немного и недолго голодать, а наоборот, сократив саму потребляемую порцию как минимум в двое, необходимо увеличить количество приемов пищи в день до пяти-шести. Такой режим перекусов перебьёт аппетит и устранит возникновение чувства голода во время ограничения в питании. Частый приём пищи, пусть даже в совсем небольшом объёме в виде какой-нибудь пары-тройки фруктов, не допустит отложение жира прозапас, так как организм будет время от времени всё же что-то получать и у него не будет возникать чувство голода, даже при существенном снижении общего количества потребляемой пищи.
Кроме того следует соблюдать ещё два важных условия правильного сброса лишних килограмм. Помимо самого главного условия не навредить своему здоровью, имеется и ещё одно важное условие не потерять ничего полезного. Здесь я имею ввиду очень необходимую всем нам мышечную массу. Она верно служит нам защищая наши кости, сердце, сосуды, артерии, вены и связки, укрепляет наше тело, придаёт нам уверенности в себе и отодвигает от нас дряхлую, немощную и болезненную старость. Без достаточного объема мышечной массы вообще никуда.
Вернёмся же в мою историю. В 2013 году я занимал руководящую должность в одном коммерческом предприятии в составе среднего по размерам холдинга. В основном это была кабинетная работа с минимумом движений. Автомобиль до офиса, дальше удобное кресло в кабинете, после работы снова автомобиль до магазина, затем до дома, ну а дома диван перед телевизором.
Моя физическая активность в то время составляла ноль целых и примерно столько же десятых. В то время мне благодаря крайней физической пассивности мне «посчастливилось» набрать более 120 килограммов (!!!). Объём же моей талии в 2013 составлял около 112 см (!!!). Некоторые мои брюки уже не застёгивались на поясе. Вес и объём талии явно зашкаливали все возможные нормы. Конечно же, несмотря на довольно ещё не пожилой возраст, я уже начал коллекционировать болезни разного характера. Подъём на 2 этаж в 50 с небольшим лет вызывал у меня одышку. Тогда только я всерьез задумался о своём здоровье, своей физической форме и своём малопривлекательном внешнем виде, что тоже немаловажно.
Лишний вес портит любого человека, и даже признанного в обществе красавца или красавицу. Это так, об этом нечего и спорить, это очевидно всем. Достаточно сходить в любой музей или картинную галерею и обратить внимание на идеальную спортивную физическую форму изображаемых на картинах и в скульптурах прекрасных людей. Красота человеческого тела без намёка на лишние килограммы с рельефной мускулатурой всегда привлекали скульпторов и художников, причём разных эпох и разных народов. Каждому человеку, любого этноса и любой эпохи, свойственно самосовершенствоваться, ценить красоту и стремится к правильным формам своей фигуры, это заложено в его природе.
Я это все прекрасно понимал и тогда, когда вёл не совсем здоровый образ жизни, и тогда, когда вёл совсем нездоровый, но в то время мне было не до этого. Я откладывал своё самосовершенствование и работу над своим внешним видом до каких-то там лучших времён (?!). Вскоре я осознал, что следует жить сегодня и сейчас, а не в будущем. Если сейчас я собой доволен, то и в будущем всё будет в порядке. Если же я сегодня собой недоволен, то надо это срочно исправлять прямо сейчас, а не откладывать это на неопределенное время, так я решил для себя и пошёл в атаку на свою совершенно неподобающую физическую форму и свои явно лишние килограммы.
В то время мой офицерский ремень застёгивался на самые первые отверстия. Сейчас я это вспоминаю с ужасом. Ремень очень скоро уже мог вообще не застегнуться на моей талии, а большинство моих брюк не сходились в поясе и я просто не мог их носить.