Всего за 359 руб. Купить полную версию
Анна Зробим
Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести
© Бортник В. О., иллюстрации, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
* * *
Введение
«Мне некогда отдыхать, и тем более читать книгу про отдых», это первое, что я слышу, когда заговариваю про навык делать ничего.
Ох, трудно. Бежать, бежать только вперед! Пока есть энергия и силы, пока ты еще молод и можешь успеть ухватить то немногое, что происходит вокруг. Потом, на пенсии, отдохнем и расслабимся. Или еще лучше: на том свете отоспимся! Эта фраза была моей любимой шуткой-присказкой, в которую я искренне верила.
Я родилась в обычной советской семье, где трудиться было почетно, а лень и бездействие всячески порицались. Все эти: «Под лежачий камень вода не течет», «Терпение и труд все перетрут», «Лучший отдых перемена работы» и прочие радости народного фольклора. Мне, как и многим детям в то время, нужно было непременно хорошо учиться, ходить на кружки, сидеть за учебниками, помогать по дому и с молодых ногтей привыкать ко взрослой жизни. А вот лежать на диване это уже, дорогая, дурной тон, ведь дел у тебя непочатый край!
Все в праздности и лености время проводишь, говорил папа-священник, когда застукивал меня за ничегонеделанием.
Отдыхать было не принято и даже постыдно. А вариантов расслабиться в те времена было всего два. Первый: упахаться так, что едва сможешь волочить ноги, и тогда получишь денек передышки и просто его проспишь. Второй: заболеть, что тоже, собственно, неплохо. Легально, без угрызений совести валяешься без дела. Правда с больной головой и температурой но это так, мелочи.
В такой парадигме я росла. Потом закончила школу, техникум. Вышла замуж. Друг за дружкой родила четверых детей. Работы, конечно прибавилось знатно, но и энергии в 25 лет вполне хватало. Параллельно училась в университете, смотрела за хозяйством, ввязалась в постройку дома, работала на фрилансе. Дальше эмиграция, и вся жизнь с нуля: язык, институт, профессия, дом, семья А, нет, семья прежняя осталась.
Я крутилась как белка в колесе и четко понимала: чтобы успеть все в жизни, нужно, дорогие девочки (да и мальчики тоже), РА-БО-ТАТЬ. Вджобывать, так сказать. Особенно меня вдохновляли тогда фразы из вселенной успешного успеха:
Если у тебя есть цель добейся, и точка!Пропасть нельзя перепрыгнуть на 98 %!В те времена мне льстило внимание и удивление людей, что я так много успевала. Да я и сама удивлялась Пока однажды не обнаружила, что в моей голове крутится навязчиво и по нарастающей одна и та же мысль:
Я хочу заболеть. Заболеть хочу. Желательно, чем-нибудь посерьезнее и надолго.
Эта мысль жужжала как надоедливая муха, я никак не могла от нее отделаться. Хоть и пыталась. Через пару дней я закономерно свалилась с температурой и жесткой головной болью. Закинувшись горсткой таблеток, я лежала и думала:
Аллилуйя! Отдых, наконец-то! Ура!
На тот момент я уже занималась психологией и коучингом, вела консультации и тренинги. Поэтому следом появилась еще одна, более здравая мысль:
А откуда, собственно, в моей голове поселилась уверенность, что отдыхать можно только на больничной койке? Почему нельзя по-другому?
Слава Богу, тогда мои мечты о «какой-нибудь болезни посерьезнее» не сбылись, и я отделалась обычной простудой. Но, выздоровев, погрузилась в изучение вопроса отдыха. Я перечитала кучу книг, научных исследований и совершила неожиданное для себя открытие:
Отдых это базовая потребность человека! Как есть, ходить в туалет, спать. Его не нужно заслуживать, и тем более не нужно себя за него винить.
Открытие, достойное Нобелевской премии. Это и так всем известный факт, фыркнул в голове мой внутренний критик.
Но знать это одно, а практиковать другое! огрызнулся ему в ответ мой внутренний шилопоп, и все вместе мы погрузились в эксперименты по ничегонеделанию.
На практике выяснилось, что делать ничего капец как сложно. Мой мозг отказывался верить, что так может быть в принципе. Пришлось приложить немало стараний и времени, чтобы органично встроить в себя функцию отдыха. Причем сделать это не с разбегу, забросив все дела и уехав на необитаемый остров, а аккуратно, не выпадая из жизненных и семейных процессов. Но главное только начав сознательно учиться отдыхать, я поняла, насколько невыносимо и хронически устала за все эти годы. Физически, эмоционально. И это было уже не смешно.
У всего есть свой ресурс работы. И от способа эксплуатации зависит, как долго нам прослужат, например, автомобиль или стиральная машинка.
Многие люди очень бережно относятся к механическим помощникам, забывая о том, что наши тело и мозг это тоже система с ограниченным ресурсом.
И от того, как мы ей пользуемся, как расходуем этот ресурс, зависит качество нашей жизни, а порой и сама жизнь. Но самая большая ценность состоит в том, что наше тело задумано так, чтобы самовосстанавливаться. И это отличная новость!
Помню, как в детстве мы, сельская ребятня, бегали к колодцу за водой. А то лето было жаркое. И вот в один солнечный день мы опустили ведерко, но вместо чистенькой родниковой водички вытащили только песок и грязь. Так я узнала, что любой источник можно исчерпать. Вода, конечно, прибывала, но очень медленно. Колодец тогда закрыли на время. Повесили табличку: «Воду не набирать», и все стали ждать. Жители села вынуждены были задорого покупать воду в магазине, а чтобы поливать огороды ездить далеко на озеро, что тоже обходилось недешево и по времени, и по финансам.
Наши жизненные силы похожи на такой колодец. Если черпать из них бесконечно со скоростью расхода выше скорости наполнения, то однажды потребление превысит все жизненные пределы, и организму неоткуда будет брать ресурс. Профессионально делать ничего это про энергосберегающий подход к жизни в целом. Можно вычерпать весь свой источник и «закончиться» к 3040 годам, а можно увеличить пробег организма на долгое время. И отдых в этом вопросе имеет не последний голос.
Мы, конечно, не ящерицы, которые себе заново целые хвосты выращивают, но восполнить уровень энергии для нас, людей, физиологически вполне по силам. Но только в том случае, если мы дадим этой удивительной системе хоть малюсенький шанс на самовосстановление. Умение делать ничего или, как я его называю, продуктивное бездействие, это как раз такой шанс.
Как и любой навык, мы будем его осваивать постепенно на страницах этой книги. Станем вместе исследовать механизмы, которые помогают отдохнуть, будем учиться дружить со своим телом и слушать его сигналы. Оно точно умное и очень любящее нас, и оно обязательно подскажет, в какую сторону идти. Мы научимся разгружать мозг от вереницы мыслей, утомляющих и не дающих сосредоточиться. Вместе освоим инструменты самопомощи, которые дадут возможность выйти из бесконечной жизненной гонки плавно, комфортно и с удовольствием. А еще найдем заботливые ручки, на которых можно будет отдохнуть, когда уж совсем невмоготу.
Тому сельскому колодцу из моего детства понадобилась неделя для полного восстановления. В нем вновь была прозрачная и чистая вода. А какая вкусная, ммм! Но теперь, чтобы снова не лишить всю деревню источника, в тот засушливый год воду можно было брать только для питья. Почему это про бережность и заботу при нехватке ресурсов и с учетом жизненных обстоятельств?
Человеческая энергия, как вода из того самого колодца, внезапно может закончиться вся. Раз и нету, в один миг. Только тогда уже поздно будет что-либо восстанавливать. Страшно, правда? Вот и я испугалась. Моя реабилитация после обнаружения той самой хронической усталости заняла время. Я отменила поездки и путешествия и просто спала по 1214 часов в сутки. Сократила рабочие часы до минимума и погрузилась в изучение и практику отдыха. За неаккуратное отношение к ресурсам мне пришлось заплатить временем для восстановления своего жизненного колодца. Но я рада, что успела понять, что я «всё», настолько рано, насколько смогла.