Рогова Наталия - Случай из практики стр 3.

 Да, это понимаю.

 То есть, задача сейчас найти эту ситуацию триггерную, которая запускает этот механизм панической атаки. Там есть какая-то триггерная штука. Триггер  это то, что запускает систему. Когда возникла эта паническая атака, помнишь может еще что-то? У тебя был какой-то важный день? Что-то помимо художественной школы происходило важного в этом году?

 Нет я вот сейчас сижу и думаю, что же могло тогда произойти

 Поняла. Помнишь самые яркие свои панические атаки? Самая ближайшая, например. Описывай все подряд.

 Недавно вот была паническая атака. Я лежала и пыталась уснуть, и я только начала погружаться в сон, пытаясь расслабиться, как чувствую, что у меня сердце быстро бьется и понимаю, что я воздух вдыхаю, а кислород как будто в организм не поступает. Я делаю вдох и ничего не происходит. Я тогда испугалась, вскочила, у меня голова начала кружиться.

 Так

 Ну потом я успокоилась. Вроде, тогда даже заснуть удалось.

 Панические атаки всегда сопровождаются у тебя бессонницей?

 Ммм.. практически всегда. Они могут быть разбросаны немножко, но если была паническая атака, то скоро начнется бессонница, а если началась бессонница, то скоро будут панические атаки.

 Ага. А тогда, когда ты в 14 лет шла в школу, до этого у тебя была бессонница?

 Да.

 Поняла и это у тебя тоже связалось. Что еще было?

 Что еще, что еще.вот мы переехали в другую квартиру с родителями, и я переехала первая. Они спустя несколько дней только приехали, я все это время жила одна. И у меня были такие нагрузки, что я буквально под вечер домой приходила, хотя училась первую смену, и валилась с ног. И получается я приходила домой и ложилась спать, как только выключала свет, ложилась и понимала, что чувствую себя небезопасно. То есть, я чувствовала, как буквально кто-то за стеной тут ходит, шуршит, даже иногда скребется, ну и тоже потом началась паническая атака.

 Ага поняла еще какой-нибудь случай?

 Ммм в колледже помню на парах по русскому и литературе было такое, потому что у меня в школе учительница по русскому и литературе была такая зверская такая что ли. И в колледже она была очень похожа на ту, загоняла нас регулярно. Потом я правда свыклась и все нормализовалось.

 А что чувствовала? Переживала? Прямо до уроков с утра вставала и думала, что сегодня будет что-то плохое? Или как? В процессе?

 В колледже нет. В колледже вообще было хорошо, я рада, что ушла после 9-го.

 А в школе?

 А в школе было, да. Я не любила русский с литературой, потому что учительница была такая не знаю

 Значит, паническая атака могла быть и на уроке, это я поняла. Но о том, что будет русский или литература ты начинала об этом думать с утра или накануне? То есть, это допустим было перед сном, мол, «блин, завтра у меня вот эти предметы». И дальше бессонница, и как следствие паническая атака. Или как?

 Ну, да, думала, наверное, но я как-то не зацикливалась на этом, типа «да, будет сложный день, но нужно и выспаться».

 И спала нормально?

 Спала в принципе да.

 Окей, поняла.

 И про кошмары. Что там в кошмарах происходит?

 Ой, ну в последний год они очень редко бывали, буквально быть может пару раз не считая последней недели. Предпоследней даже В общем, самые первые, которые у меня были, и я прям просыпалась в холодном поту, вот там меня убивали каждый раз. А потом я к ним так привыкла, что я, хоть и просыпалась каждый раз утром с осадком, но уже не было такого, что я вскакивала среди ночи со всеми вытекающими.

 Поняла, а что в самом сне было? Какой-нибудь от и до помнишь?

 Да, но не уверена, что смогу сейчас рассказать (смеется).

 Плюс-минус.. одно действующее лицо? Несколько?

 Ну несколько.там толпа была.

 Толпа и что эти люди от тебя хотели?

 .. Ну, убить.

 Они за тобой гнались? Что-то хотели сказать? Может, хотели, чтобы ты примкнула к ним? Какой процесс был?

 Они меня в чем-то винили.

 Логично.

 Но я не знаю в чем, я как-то пыталась понять

 Поняла.хорошо.И так каждый раз было?

 Да

 У самой как с самокритикой?

 В каком смысле?

 Если брать по десятибалльной шкале, где 10 сильно держишь себя в ежовых рукавицах, так сказать, а единица  нет самокритики. Сколько поставишь себе?

 Думаю 6, где-то так.

 Поняла. В семье есть у кого-то повышенные требования?

 Нет. У меня вообще в семье не принято вмешиваться в дела друг друга.

 Хорошо. Кто в ближайшем твоем окружении имеет на тебя влияние, кто ожидает от тебя каких-то определенных достижений?

 Только я, по-моему.

 Поняла. А кошмары начались когда?

 Тоже в восьмом классе, когда мне 14 было.

 Поняла учителя в художественной школе хотели что-то от тебя сверх твоих возможностей?

 Нет.

 Хм. Просто кошмары  это же разговоры нашего бессознательного с нами. И то, что тебя обвиняют в чем-то во сне  это ты сама себя в чем-то обвиняешь. Либо кто-то значимый. Этот механизм встраивается внутрь, и ты сам себя начинаешь кушать. Думать: «блин, может я неправильно поступила, для чего я так сделала, может быть все-таки надо было иначе», вот такие вербальные паттерны могут быть. Будучи умными людьми, мы же защищаем сами себя, мы же понимаем рационально, что нужно в жизни делать какие-то сложные выборы: либо вот так вот, либо вот так вот. И понимаем, что принимая какой-то определенный выбор в нашей жизни, мы отсекаем какой-то другой путь. Вот. И можно в принципе логически себе объяснить, что «да, была вот такая жизненная концепция, а сейчас она поменялась, и она стала другой. Да, сложно, да, печально, но всякое бывает». И это же не значит, что мы резко перестаем себя спрашивать: «правильно ли я тогда решил? Правильный ли этот выбор?», просто мы можем рационально себе объяснить, что мол, да, логически условных 75%, что выбор все же правильный. И это успокаивает. Но внутренне это может не успокаивать. Если есть незакрытая система какая-то, в которой ты все еще сомневаешься правильный ли ты сделала выбор когда-то. Может, ты отказалась от одного во имя другого, и с тем другим что-то ушло из твоей жизни, как ты считаешь, что могло быть только там. И это может быть и не связанно с художественной школой, или с профессией, это может быть семья, это может быть любимый человек. Что-то было в то время, что могло наслоиться?

 (Очень долгое молчание). Кхмм. Да, было. (Долгое молчание).

 Расскажешь? Не хочешь?

 Я сейчас не смогу (смеется).

 Поняла. Смотри сама, ты в принципе можешь сама об этом подумать. Видимо, вот все клином сошлось тогда, да мв какой сфере то это хотя бы было?

 Ой там много что охватывает.пожалуй в сфере семьи но не в плане родственников.

 Что ты там успела замуж что ли выйти? (смеюсь) Жениться? (смеемся вместе)

 Боже упаси, рано мне еще (смеется)! Это скорей о людях близких по духу. Я уже говорила, что у меня с самого детства в семье не принято вмешиваться в чужие дела, иии есть такое, что в принципе, я всегда была предоставлена сама себе. То есть, да, меня кормили и одевали, и в школу водили, и на кружки записывали, да но как бы так, чтобы со мной время проводили как с ребенком, такого я не помню. Это огорчало. Все объяснимо, родители постоянно работали. И не скажу, что я тогда от этого страдала прямо (смеется). В принципе, я всегда находила, чем себя занять, я рисовала, например, занималась постоянно. И. Если возникала какая-то проблема и мне надо было поговорить, я просто выстраивала внутренний диалог. С самой собой разговаривала в общем. С общением проблем не было, если что, ко мне всегда тянулись люди, это просто другое. Пожалуй, я завела подругу только позже, в классе девятом. До этого я была погружена в себя.

 Поняла.

 Ну и тут происходит как раз некое ответвление в жизни (смеется). И я в принципе не могу сейчас об этом рассказать, просто потому что мне сложно об этом говорить (долгое молчание).

 В этом во всем можно, в принципе, разобраться, если хочешь чтобы это развязалось.

 Да, я знаю.