Духовные связи: ви́дение священного в физическом; способность проявляться в физическом мире; жизнелюбие/воля к жизни.
Признаки здоровья: чувство воплощенного и настоящего; крепкое физическое здоровье; правильный рацион питания и упражнения на движение; связь с природой; разумное отношение к деньгам.
Признаки дисбаланса: наркомания; нарушение половой функции; проблемы мочевыделения и колоректальной системы; проблемы репродуктивного здоровья; неустроенность в отношении основных потребностей, таких как жилье и питание; хроническая финансовая нестабильность; переедание или недоедание; дисморфофобия; проблемы биологической семьи; жестокое обращение с детьми; проблемы с ногами.
Корневая чакра это наш корень (вместилище) физического существования. Поэтому, когда эта чакра здорова, мы можем жить в физическом мире в нормальных условиях, то есть имея крышу над головой, в комфорте и безопасности; доступ к качественной пище и чистой воде; здоровый образ жизни, включая рацион питания, физическую активность и сон; регулярный доход. Когда этот энергетический центр утрачивает равновесие, мы можем испытывать потрясения в любой из этих сфер, что включает в себя пагубные привычки, отсутствие постоянного источника дохода, небезопасные или в другом отношении нездоровые условия жизни, а также дереализацию и деперсонализацию. Нам может быть трудно воплощать свои мысли, идеи и желания в осязаемую реальность. У нас может возникать мучительное ощущение собственной неполноценности.
Упражнение «Лесные ванны корневой чакры»
В мире много практик медитации для исцеления корневой чакры, которые прекрасно работают, но одной из моих любимых практик, которая исцеляет не только корень, но и все наше «Я», стали лесные ванны. Проще говоря, это прогулки на природе, пусть даже в сквере, при условии, что там есть хотя бы одно незасохшее дерево. Находясь в этом пространстве, делайте все возможное, чтобы присутствовать в нем в полной мере. Эффективный способ добиться этого задействовать пять чувств, как вы это уже делали, выполняя упражнение «Развитие осознанности через радостные чувства» в главе 1. Как вам открываются виды, запахи и звуки? Прикоснитесь к коре дерева, почве, листьям. На что похожи различные текстуры? Даже если перед вами нет ничего, что вы могли бы спокойно исследовать, можете ли вы обнаружить аромат в воздухе? Изо всех сил сопротивляйтесь желанию проигрывать в уме события прошедшего дня или каким-то иным мыслям крутиться в вашей голове. Вам не нужно быть одержимым в плане опустошения ума, но, когда мысли возникают, относитесь к ним как к осадку на фильтре сушильной машины капелькам абсолютно неинтересного материала, которые не должны оказывать какое-либо влияние на текущий момент. Пусть их сдует ветром.
Проведя не менее десяти минут в этом естественном пространстве, ходите вы в нем или сидите, обратите внимание на свою корневую чакру в промежности. Пусть через интуицию к вам придет какое-то знание о здоровье этой чакры: образы, воспоминания, мысли и физические ощущения. Задавайте своему высшему «Я» любые вопросы об этой чакре, в том числе о том, как за ней ухаживать, как поддерживать ее благополучие. Вообразите, что эта чакра светится красным, как рубин, светом, устраняя все препятствия и возвращая энергию в нормальные рамки вибраций и каналов.
Сакральная чакра
Расположение: немного ниже пупка.
Цвет: оранжевый.
Санскритское название: свадхистана.
Стихия: Вода.
Чувство: вкус.
Основные функции: желание, удовольствие, сексуальность, творчество.
Соответствующие части тела: гениталии, матка, почки, мочевой пузырь, кровеносная система.
Соответствующие железы: яичники, семенники.
Коренной слог: Вам.
Кристаллы: лунный камень, коралл, сердолик, тигровый глаз.
Архетипы: императрица/император (положительный), мученик (отрицательный).
Астрологическая ассоциация: Луна, Юпитер, Рак, Скорпион.
Физические связи: ощущение эмоций через тело (плач, смех и т. д.); чувственные и сексуальные переживания; движение; аппетит и половое влечение.
Ментальные/эмоциональные связи: способность и стремление к здоровым переменам; гибкость ума и эмоциональная устойчивость; ориентация на приятный опыт; подлинное эмоциональное выражение; изобретательность.
Духовные связи: сопереживание и сострадание; уважение к чувствам (своим и чужим); обретение смысла в жизни; выражение радости.
Признаки здоровья: способность испытывать удовольствие, в том числе сексуальное; выражение творческой энергии; безвредное выражение эмоций; воспитание, здоровые отношения; умение создавать здоровые структуры и границы.
Признаки дисбаланса: боль в пояснице; импотенция и проблемы с репродуктивной системой; проблемы с мочевым пузырем или почками; болезненные/расстроенные менструальные циклы, миома, эндометриоз; хронические и/или частые боли; помехи в творческом самовыражении; созависимые отношения; отсутствие или чрезмерный аппетит или половое влечение; отсутствие чувства меры.
Сакральная чакра ведет нас от целостности, единства первой чакры к полярности двух. Здесь мы испытываем чувство дифференциации, которое позволяет нам общаться с другими и с собой. Таким образом, эта чакра тесно связана с внешними атрибутами отношений, включая эмоции, удовольствие и боль, а также потребность в границах и гибкости. Эта встреча с кем-то или чем-то другим, с человеком или нашими внутренними полярностями (например, с энергиями инь и ян) является потенциальным творческим актом. Для того чтобы проявить то, чего мы хотим, а не порождать нежелательные переживания, мы должны привнести в эти встречи как можно больше сознательного восприятия.
Таким образом, забота о сакральной чакре требует принятия ответственности за наши отношения как с самим собой, так и с другими людьми. Это начинается с активной практики заботы о себе, поскольку невозможно дать в отношениях то, чего мы не можем дать себе, будь то любовь, поддержка, товарищество и т. д. Здоровые отношения также требуют границ, потому что мы с вами не можем создать отношения, если я не знаю, где заканчиваюсь я и где начинаетесь вы. Эти границы также применимы к отношениям с собой, потому что здоровый образ жизни требует баланса, который можно развивать только тогда, когда мы готовы установить соответствующие ограничения например, выключить телевизор, чтобы хорошо выспаться за ночь. А отношения не могут хорошо развиваться без нормального выражения эмоций, поэтому эта чакра также укрепляется развитием способности сохранять присутствие духа, когда у нас возникают эмоции, а не бездумно реагировать на них, и изучением способов подлинного выражения наших эмоций таким образом, чтобы они сплачивали, а не разобщали, даже когда мы имеем дело со сложными чувствами. Упражнение «Поток эмоций» в главе 1 прекрасный способ оздоровить сакральную чакру, как и следующее упражнение, в котором для освещения и решения проблем с границами используется сила целительной энергии.
Упражнение «Границы любви»
Найдите место, где вы сможете удобно лежать и где вас никто не побеспокоит. Лягте на спину, согнув колени и поставив ноги на пол (если вам комфортно в этой позе). Если ступни у вас находятся прямо под коленями, отодвиньте их примерно на 30 см от ягодиц, чтобы создать больше свободного пространства. Эта поза помогает высвободить поясничную мышцу, проходящую от нижней части позвоночника через тазовую чашу к бедренной кости. Я обнаружила, что эта мышца энергетически связана с тремя нижними чакрами.