(Ученики выполняют прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Повторяют основные фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление. Ученики выполняют прыжки. Первый круг прыжок с небольшого разбега (35 шагов), второй круг прыжок с разбега (1113 шагов), третий круг прыжок с разбега (1315 шагов). Задача: точно попасть в место отталкивания, бежать ритмично, не подбирать ногу в последний момент.)
2. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»
Техника выполнения
После взлета маховую ногу отвести к толчковой, таз вывести вперед, руки поднять вверх (через круговое движение назад), прогнуться в грудном и поясничном отделах. Перед приземлением успеть вывести ноги вперед, а руки активно отвести назад (как будто толкая себя вперед). Надо успеть вовремя прогнуться, чтобы добавить скорости в полете.
(Ученики выполняют прыжок с короткого разбега (45 шагов). Учитель обращает внимание на технику прыжка. Затем ученики переходят к выполнению разбега. Первые два прыжка выполнить только для определения оптимального разбега (каждый ученик подбирает для себя разбег индивидуально), а во время выполнения последующих прыжков большее внимание уделить технике прыжка и полета. Выполнить еще по два прыжка.)
3. Прыжок в длину с разбега способом «ножницы»
Техника выполнения
Данный способ позволяет спортсмену сократить подготовку к отталкиванию и сохранить в полете равновесие. В фазе полета прыгун выполняет движения, похожие на беговые (после отталкивания прыгун как бы бежит в воздухе).
(Ученики выполняют прыжок не менее двух раз.)
4. Футбольные подвижные игры
(Ученики делятся на команды и проводят игру на свой выбор. Учитель помогает в случае необходимости.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять игровые упражнения за 45 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Профилактика травматизма» на с. 20, 21 учебника.
Урок 9. Прыжки в длину с разбега (У)
Цели: повторить беговую разминку; совершенствовать технику прыжка в длину способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; провести футбольные подвижные игры.
Формируемые УУД: предметные: иметь представления о технике прыжка в длину с разбега способами «ножницы», «согнув ноги», «прогнувшись»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольных подвижных игр; метапредметные: выполнять учебно-познавательные задачи; ставить и формулировать проблемы; самостоятельно выделять познавательную цель; слушать и слышать учителя и друг друга; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; проектировать траектории развития через включение в новые виды деятельности и формы сотрудничества; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операционный опыт; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей.
Инвентарь: секундомер, свисток, яма для прыжков в длину, грабли для разравнивания песка, 23 футбольных мяча, футбольные ворота.
Ход урока
I. Вводная часть
(Повторение. См. урок 8. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
Что вы прочитали о профилактике травматизма? (Примерный ответ. Необходимо проводить правильную полноценную разминку, соблюдать санитарно-гигиенические нормы, проверять места занятий, инвентарь, оборудование, правильно подбирать упражнения и методику, постоянно контролировать правильность выполнения упражнений.)
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 8. Свои лучшие результаты ученики записывают в тетради самонаблюдения.)
III. Заключительная часть
(Повторение. См. урок 8.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Правовые основы физической культуры и спорта» на с. 810 учебника.
Урок 10. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)
Цели: разучить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести шестиминутный забег, футбольные подвижные игры.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольных подвижных игр; метапредметные: ставить и формулировать проблемы; выполнять учебно-познавательные действия; делать обобщения и выводы; слушать и слышать учителя и друг друга; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операциональный опыт; осуществлять действие по образцу и заданному правилу; личностные: формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.
Инвентарь: секундомер, свисток, 23 футбольных ворот, футбольные мячи по количеству занимающихся, тетрадь для записей, ручка.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока. Отмечает, что три следующих урока будут посвящены со- вершенствованию техники бега на длинные дистанции и развитию выносливости. Проверяет выполнение домашнего задания.)
Что вы прочитали о правовых основах физической культуры и спорта? (Примерный ответ. Конституция Российской Федерации устанавливает права граждан на занятие физической культурой и спортом. Государство обеспечивает эти права. Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) определяет цель, задачи, структуру, содержание и организацию работы по внедрению и дальнейшей реализации комплекса. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» устанавливает правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности в области физической культуры и спота в стране, определяет основные принципы законодательства о физической культуре и спорте. Федеральный закон Российской Федерации «Об образовании в Российской Федерации» раскрывает основные принципы государственной политики и правовое регулирование отношений в сфере образования.)
(Более подробно ученики рассказывают о статье 26 «О предотвращении допинга в спорте и борьба с ним» и о комплексе ГТО.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка в движении.)
II. Основная часть
1. Шестиминутный бег
(Проводится общий старт. Задача: выбрать оптимальные для себя темп и ритм бега, рассчитать свои силы, чтобы пробежать за шесть минут максимально возможную дистанцию. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)
2. Футбольные подвижные игры
(Ученики делятся на команды и проводят игру на свой выбор. Учитель помогает в случае необходимости.)