А еще используют для ароматизации эвкалиптовое масло или мятные капли. На 3 л горячей воды берут 7-10 мятных капель или половину чайной ложки эвкалиптового масла. Сюда же можно добавить еловые иголки, половину чайной ложки меда или горчицы. Горчицу предварительно прожаривают.
Читаешь, представляешь, вдыхаешь воображаемый банный аромат и так хочется в баньку! Но, оказывается, не в любой момент ее можно посещать. Есть противопоказания для болеющих гриппом, ОРВИ, при ангине, высоком артериальном давлении, цистите, воспалениях среднего уха, фурункулезе, обострениях радикулита, артроза и травмах опорно-двигательного аппарата.
Для больных остеохондрозом более эффективным является сухой жар –
Кстати, вы можете проверить, задели ли ваш организм изменения в межпозвонковых дисках, насколько уже состарился ваш позвоночник. Это определяется, как мы уже говорили об этом выше, подвижностью его отдельных звеньев, т. е. гибкостью. Медики приводят факт: из 150 человек лишь только один счастливчик является обладателем гибкого, здорового позвоночника. Естественно, гибкость лучше у детей, чем у взрослых, поэтому надо работать с позвоночником, чтобы не лишиться ее с возрастом.
Тест на гибкость
1. Наклонитесь вперед (ноги вместе) и достаньте ладонями пол. Не смогли коснуться пола – провал.
2. Лежа на спине, поднимите ноги и заведите их за голову. Очень хорошо, если вы коснулись пола прямыми ногами. Согнутыми – гораздо хуже. А если совсем не смогли коснуться – соображайте сами!
3. Наклонитесь влево, вправо и скользите рукой по ноге. Цель – дотянуться пальцами до икр. Если же не смогли дотянуться даже до колена, – ваша гибкость оставляет желать лучшего.
Можно и по-другому определить свою гибкость.
– Встаньте на стул.
– Наклонитесь до предела вперед. Если вы достали до стула, то подвижность вашего позвоночника оценивается, как удовлетворительная.
– Если пальцы будут ниже стула, это хорошая подвижность.
– Если пальцы не достали до плоскости стула – не достаточная у вас подвижность позвоночного столба.
Начните развивать ее, растягивайте мышцы, стремитесь достигнуть былой эластичности. Плавание, гимнастические упражнения, оздоровительные занятия, йога – средства, рекомендуемые специалистами.
В нашей медицинской библиотечке нашлась одна небольшая заметочка, в которой рассказывается о самом гибком и эластичном в мире человеке. Живет он в канадском городе Квебек. Рекордсмена Книги Гиннесса зовут Пьерри Беюшимин. Сейчас ему 35 лет. Он может скрутить себя в узел, выкрутить руки на 360 градусов, вывернуть ступни и голени ног в обратную сторону. Тележурналисты дали ему имя человек-змея. Супергибкость своего позвоночника этот человек обнаружил уже в детском возрасте. Благодаря занятиям в спортивной школе, куда его определили родители, он занимался гимнастикой, укрепляющей суставы, в то же время сохранив свою необычную пластичность. Иногда он любит подшутить над прохожими. Ложится на скамеечку, ловко сворачивается, и взяв книгу вывернутыми в обратную сторону ногами, начинает читать. Многие, ничего сначала не поняв, испытывают в течение нескольких секунд шок. Когда же разберутся, сильно удивляются такой необычной способности человеческого тела.
А ведь врачи еще в детстве предсказали ему инвалидность. Но, как говорится, все в наших руках. Занятия физкультурой, работа над своим телом помогли ему укрепить свой позвоночник и остаться здоровым человеком. Если хочешь быть здоров – тренируйся!
Глава 5. Оздоровительный эффект двигательной нагрузки
Самое эффективное оздоровительное средство против обострения пояснично-крестцового радикулита – соблюдение двигательного движения. Движение для позвоночника – это жизнь. Жидкость поступает в межпозвонковые диски только тогда, когда они двигаются относительно друг друга.