Однажды мне в личные сообщение прилетел вопрос от астролога, которая спрашивала: «Слушай, а что такое гештальт? Везде вижу это слово, везде оно транслируется. А что это такое, понять не могу. Есть такое выражение «закрытый гештальт», и людям непонятно, что это значит. Как его закрывать? Он же вроде как сам по себе открыт! И зачем вообще тогда его закрывать?»
Гештальт переводится с немецкого как образ, целостная фигура. Это взаимодействие между мной, моим опытом, переживаниями, моим внутренним видением и внешним миром, людьми и социумом. Вот этот самый контакт моего внутреннего состояния с внешними факторами и есть гештальт.
Он происходит только в моменте. Здесь и сейчас. И результат, к которому приводит этот контакт это тоже гештальт. При этом такое взаимодействие подвержено изменениям. Оно может трансформироваться, видоизменяться, приспосабливаться. И мой новый опыт, и новое приспособление к внешним условиям тоже будет гештальтом.
За ним всегда стоит какая-то актуальная потребность личности, которую необходимо удовлетворить в моменте. Если вдруг в этом моменте потребность не удовлетворяется, формируется открытый гештальт. И тогда говорят о том, что нужно его закрыть.
Например, мне нравится какой-то парень, и я понимаю, что вот он момент, когда я хочу и могу признаться ему в любви! Моя потребность в признании, проявлении чувств, риске. Я хочу пойти на этот риск именно сейчас, в данный момент! И вдруг я не делаю этого. Потребность остаётся неудовлетворённой, открытой. И это признание, эту любовь я могу тянуть за собой сквозь года. Можно выйти замуж за другого мужчину, родить ему детей, но незакрытый гештальт будет со мной на протяжении всей жизни.
Тогда в психотерапии говорят: «Необходимо закрыть гештальт!» Нужно снова встретиться с тем чувством, определить свою потребность, понять, что за этим стояло, и завершить действие закрыть гештальт.
Если же образ, который формируется в контакте внутреннего и внешнего мира, не формируется, непонятен, если он размыт и неясен, тогда человек не может определить свою потребность. А, значит, и не может её удовлетворить!
Как понять, что гештальт закрыт? Во-первых, в этот момент всегда появляется много энергии и возбуждения. А также понимание, что теперь-то мне всё ясно! Происходит некий инсайт, озарение. Во-вторых, фокусирование. Человек понимает эту энергию, видит, откуда она берётся и почему. В-третьих, происходит признание и принятие качеств, которые присутствуют в человеке, какими бы они не были! «Да, я тогда была такой неумёхой! Но я эту неумёху принимаю. И да, я могу быть глупой. В каких-то вопросах я абсолютно не разбираюсь!» И, в-четвёртых, приходит способность ценить все эти свои качества такими, какие они есть!
«Закрыть гештальт» в теории гештальт-терапии означает пройти весь цикл контакта, сделать все шаги. А неоконченный гештальт подразумевает под собой срыв в удовлетворении потребности.
История Ирины
Ирина всегда появляется на моих консультациях эпизодично. Она может взять одну сессию и в течение года не приходить. У неё свой процесс развития, и, когда у неё появляется потребность, она берёт консультацию.
В этот раз девушка пришла ко мне с волнением. Её запрос звучал так:
Почему я не умею зарабатывать деньги? Это боязнь мужчин?
Мы начали исследовать эту тему. Оказалось, что на днях Ирина прочитала статью о том, что, если женщина боится мужчин, значит, она не умеет зарабатывать деньги. У девушки был сильный внутренний отклик на эти слова, и она решила изучить эту историю.
В результате клиентка хотела понять, связано ли это с ней, и может ли она действительно зарабатывать деньги. В процессе терапии я спросила у Ирины:
Правильно ли я понимаю, что для тебя боязнь мужчин равна боязни больших денег?
Девушка поразмышляла и согласилась, что внутренне ей очень откликается это утверждение. Я стала расспрашивать её о том, что на самом деле она испытывает.
Оказалось, что когда Ирина встречает мужчину, который вдруг становится ей интересен, она испытывает дрожь, её сердце бешено колотится, ком в горле нарастает. И так может происходить абсолютно с любым мужчиной! Она могла идти по улице, встретить внешне привлекательного прохожего и снова попасть в это состояние.
При этом девушка была замужем. Это были долгие отношения. И даже когда она шла по улице вместе с мужем, тоже могла испытывать все эти чувства к другим мужчинам.
В эти моменты Ирина сразу попадала в стыд за свои переживания. Ей хотелось от этого скрыться. Но похожие чувства всё равно появлялись. Девушка хотела понять, что происходит на самом деле, и избавиться от них.
Я предложила ей представить, что напротив неё стоит толпа мужчин. Ирина снова испытала волнение, бешеный ритм сердца, дрожь, её трясло, она потела и краснела. Тут же появлялся стыд, который порождал много ужаса и страха.
Потом я попросила её представить, что рядом с ней находится её муж. Девушка испытала спокойствие от того, что он стоит рядом. Она поняла, что находит в нём опору, защиту.
Ирина рассказывала о том, что всю свою женственность, чувства возбуждения и волнения отправляет своему мужу. И деньги она получает в основном от него. Но девушка хотела зарабатывать ещё и сама. Она идёт на пути к этому, но, по её ощущениям, получает пока очень мало
Я попросила Ирину снова оглянуться на толпу. Оказалось, что волнения и переживания никуда не уходят, несмотря на то, что её супруг стоит рядом.
Тогда я попросила её поискать среди этой толпы тех мужчин, которые появлялись на её жизненном пути и как-то особенно выделялись из толпы.
И это случилось. Ирина вспомнила, что в 13 лет ей сильно нравился брат её подруги. Ему тогда было 16 лет. Она могла приходить в гости к девочке и обниматься с ним, целоваться. Отношений как таковых у них не было, но тогда Ирина испытывала невероятно яркие чувства к этому парню. Те же самые, что сейчас испытывает, стоя перед толпой мужчин.
Ирина не ожидала, что её переживания к этому парню будут настолько яркими в процессе сессии. Тогда я спросила у неё:
Что ты хочешь получить от всех этих мужчин в толпе? Какая твоя потребность?
Я хочу обрести уверенность, ответила девушка.
А что эти мужчины должны сказать тебе, чтобы уверенность появилась?
Мне нужно признание в том, что я хороша.
Тогда я попросила Ирину отделить того парня, в которого она была влюблена, от толпы мужчин и спросила, в какую сторону теперь направлена её энергия?
В толпу ничего не идёт, ответила девушка. Толпа и толпа. А когда я смотрю на него, появляются все эти чувства и переживания, которые изначально относились ко всем мужчинам.
Тогда я предложила Ирине рискнуть и поразмышлять, может ли она на самом деле получить то, что хочет? При этом я отметила, что ни я, ни она не знаем, что девушка сможет там обнаружить. Но это точно будет влиять на то, что сейчас с ней происходит.
Она согласилась. В гештальт-терапии существует «метод стула». Когда ты сидишь на одном стуле, а на другой сажаешь человека, к которому возникают какие-то ощущения, и говоришь ему всё, что хочешь сказать, делишься своими переживаниями.
Ирина посадила напротив себя того парня. Но прежде чем начать, произнесла:
Я хочу, чтобы он ушёл из моей жизни.
А ему сказала так:
Когда я тебя вижу, у меня пробегает дрожь по телу. Я волнуюсь, сердце колотится. Я краснею, потею, задыхаюсь. Я хочу, чтобы ты исчез из моей жизни. И я хочу от тебя признания в том, что я хороша!
Девушка остановилась. Я спросила её о том, что она сейчас чувствует.
Сердце стучит с бешеной скоростью, а в голове всё сдавливается, ответила Ирина. Мне страшно испытывать такие чувства!