Федосов Роман - Мой коуч стр 3.

Подумайте о том, как ваши решения и выводы из разных ситуаций меняют вашу жизнь.

Попробуйте в стрессовой ситуации принять решение из позиции «а что это значит?» в сильную сторону.

День 10. Три выбора, которые изменят вашу жизнь. Часть 3

Третий выбор, который находится исключительно в нашей власти  это выбор «что делать?». Здесь крайне важно понимать, что, во-первых, этот выбор зависит от вас и только от вас, а во-вторых, всегда существует несколько вариантов.

Например, базово человек, как и любое другое живое существо, имеет 3 реакции на раздражение на уровне рептильного мозга: побег, конфликт, прикинуться мертвым (замереть). Проблема большинства в том, что мы используем только привычные паттерны. Но их как минимум три, а если выйти за пределы рептильного мозга, то в разы больше.

Возьмём для примера следующую ситуацию: начальник в довольно грубой форме высказал свое мнение по поводу ошибок в работе. Рассмотрим процесс многовариантности выборов, которые зависят только от нас.

Фокус. Можно сфокусироваться на форме подачи, а можно на смысле послания.

Что это значит? Это может значить, что начальник не умеет доносить свои мысли, а может действительно указывать на ошибки подчинённого, а может значить, что начальник сам не прав

Что делать? Тут также много вариантов: обидеться и продолжить работать так же, рассмотреть свои ошибки и изменить поведение или попросить HR перевести вас в другой отдел и др.

Основная мысль этого дня: у нас всегда есть выбор, как реагировать на события. И он зависит исключительно от нас.

Упражнение на день:

Попробуйте представить новые варианты действий на привычные вызовы.

День 11. Начинать жизнь с понедельника не самая плохая идея

Вы часто давали себе обещание, что с понедельника начнёте диету, читать по одной книге в неделю, пить больше воды или бросите курить/алкоголь? И на сколько вас хватало? До вторника?)

Я прекрасно знаю, как это бывает. В какой-то момент времени вы понимаете, что нужно что-то менять, но это решение оказывается не принятым до конца, у него нет подкрепления и вместо того, чтобы сразу начать выполнение своих новых обязательств, вы откладываете последнюю сигарету до понедельника, занятия спортом на новый месяц, диету на «после праздников», а новую работу на «после отпуска». Надо ли говорить, что даже если это время настанет и вы попробуете сохранять свои обязательства, то надолго вас не хватит?

Этим и отличается настоящее, сильное решение от ненастоящего, посредственного. Настоящее решение  оно твердое, как сталь, непоколебимое, как скала. Это решение  проявление воли человека в достижении поставленных целей, в стремлении к лучшей жизни, в любви к самому себе и близким.

Почему же я тогда пишу в заголовке, что начинать жизнь с понедельника не самая плохая идея? Дело в том, что понедельников в нашей жизни много. Не получается с этого понедельника начать новую жизнь? Ничего страшного! Попробуйте со следующего. А остаток времени потратьте на усиление воли и понимание причин, а также взращивание вашего твердого желания.

Упражнение на день:

Даже если сегодня не понедельник  это лучший день для начала чего-то нового. Принятия новых решений. Попробуйте взять на себя обязательства и двигаться к цели.

День 12. Кто виноват, и что с этим делать?

Это вопрос, который мы задаём сами себе очень часто в совершенно разных ситуациях, когда у нас что-то не получается. Для того, чтобы справиться с такими событиями психологически, мы обычно выбираем между следующими вариантами:

1. Обвинить ситуацию

Это очень удобно. Сама ситуация произошла и как бы в ней нет людей. Нет тех, кто принимал решение, нет тех, кто ответственен за неё. Как будто она произошла сама по себе.

2. Обвинить себя

Человек думает, что берет на себя ответственность за произошедшее (или не произошедшее) но на самом деле это простое самобичевание, которое не помогает ни делу, ни психике.

3. Обвинить других

Мы перекладываем вину на другого человека/группу людей. Это даёт комфорт на время, но не ведет к глобальным изменениям.

Таким образом винить себя или другого или ситуации это выбор который ни к чему не ведёт. Так что же тогда делать? Изменять условия вокруг себя и самого себя!

Упражнение на день:

При неприятной ситуации попробуйте не искать виноватых, не винить себя или ситуацию, а сразу что-то менять и настраивать по-другому вокруг себя или менять своё отношение к происходящему.

День 13. Кто ты?

Я глубоко уверен в том, что мы не можем выйти дальше, чем наши представления о нас самих. Может ли человек, считающий себя «нищим», стать богатым? Или человек, считающий себя «ни к чему не способным», стать способным к чему-то? Как вообще у человека, ограниченного какими-то определёнными рамками, могут возникнуть мысли, выходящие за них?

Рамки, которые человек создал себе сам, ограничивают его рост, развитие.

Допустим, человек по какому-то непонятному стечению обстоятельств считает себя тупым. «Я  тупой» говорит этот бедолага. И вот он слышит, что у его друга в компании есть вакансия по его специальности с хорошими условиями. Только надо пройти собеседование. Пойдет ли он на него? Вряд ли. Это ведь надо проявить какой-то ум, а он себя считает тупым. Даже если он решится-таки попробовать, то на собеседовании он просто будет вести себя так, чтобы оправдать свое представление о себе. Тупить.

Почему так происходит?

Все дело в том, что идентичность (а именно так называется представление человека в формате «я») влияет на: убеждения, поведение, привычки и даже окружение человека. Люди с разными идентичностями живут совершенно разные жизни. Бедные  бедную. Богатые  богатую. Больные  больную. Здоровые  здоровую.

Но есть и хорошие новости  идентичность можно изменить. Изменение идентичности  сложный процесс, задевающий все части жизни человека. Но реальный. Возможный.

Упражнение на день:

Задайте себе вопрос: «Кто я?» И попробуйте написать первые 10 слов которые приходят в голову. Я человек. Я психолог. Я москвич. Я И так далее. А потом посмотрите, к чему вас это ведёт в жизни  к каким поступкам и убеждениям, а, соответственно, к каким результатам.

День 14. Во всем виноваты родители

В психологии много внимания уделяется отношениям с родителями и детству. Многие вещи заложены именно родителями в детстве. Когда мы ещё были очень маленькими, у нас не было критического мышления, и все, что нам говорили, прочно заходило в голову, формируя поведенческие паттерны на всю жизнь.

Так могли появиться: страхи, бедность, понятие о небезопасном мире, отвращение к себе или людям вокруг и другие проблемы

После, когда сознание появилось, мы уже могли фильтровать приходящую информацию, однако, то, что было, сильно отпечаталось и сохраняется долгое время, иногда и всю жизнь.

Допустим, родители не объяснили ребенку, что вселенная изобильна. Что в ней есть всё для каждого и в том числе для самого ребенка. С таким посланием можно всю жизнь работать, стараться и так ничего и не заработать.

Или не рассказали в детстве, что ребенок у них самый лучший и с ним все в порядке. Тогда человек может всю жизнь бороться со своими недостатками и концентрироваться на своих проблемах вместо возможностей.

Что с этим делать? Идти к психологу. В состоянии транса можно дойти до родительских посланий и изменить их.

Небольшая справка о том, что нужно передать детям:

1. Я ок.

2. Ты ок.

3. Вселенная ок.

Упражнение на день:

Вспомните какую-то отрасль жизни, в которой у вас есть проблемы. Есть ли у ваших родителей тоже проблемы в этом? Если да, то попробуйте с психологом поработать над ними.