Федосов Роман - Мой коуч стр 12.

2. Ищем пересечения между этими пунктами. В итоге будет прекрасно, если вы сможете найти пересечения по 35 направлениям.

3. Углубитесь в изучение вопроса, возникшего на пересечении этих направлений. Кто этим занимается? Есть ли какая-то история у этих вещей? Посмотрите фильмы, видео, книги, подкасты на эту тему.

4. Изучите профессиональный жаргон. Когда вы изучаете что-то новое и узнаёте слова  это значит, вы можете объединять целые понятия, и когда научитесь оперировать ими  вы уже становитесь специалистом (как минимум Любитель+)

5. Найдите людей, с которыми вы поделитесь информацией, которую получили. Это не должны быть профи, т.к. им это будет неинтересно. Вам нужны люди, которые разбираются меньше в этом направлении. Покажите им ваши нараоботки и получите обратную связь. На этом этапе вы сможете найти себе друзей и единомышленников.

6. Попробуйте прикрутить то, что вы изучаете, к тому, чтобы это имело значение для других людей. Вы можете вести просветительскую деятельность, можете взять на себя обязательства, можете предложить кому-то что-то сделать вместе для кого-то ещё. Ваша деятельность должна стать важной для кого-то ещё кроме вас.

Упражнение на день:

Попробуйте начать с пункта 1.

День 64. 2 практики, которые изменят всё. Часть 1

Благодарность. Быть благодарным  очень круто. Не только для других, но и для себя. Когда вы благодарны  вы не находитесь в стрессе. Невозможно одновременно ненавидеть кого-то и быть благодарным. Практика благодарности имеет накопительный эффект, сначала едва уловимый, но через длительный промежуток времени действует комплексно, глубоко и положительно. Благодаря других (и себя в первую очередь), вы ощущаете взаимосвязь и взаимозависимость всех вещей, событий и явлений в жизни. Зная о взаимозависимости, вы в будущем сможете ощущать её во всём, а значит, планировать, создавать своё будущее.

Кого нужно благодарить? Себя, своё тело, своих близких, своих далёких, ситуации, события в жизни (даже неприятные) и так далее.

Как благодарить? Попробуйте просто отправлять «спасибо» в космос (или можете реально написать «спасибо» кому-то или где-то для себя)

Когда благодарить? Я делаю это каждый день во время занятий спортом. Стараюсь каждый день. Если не успеваю  можно благодарить ночью перед сном или утром после пробуждения.

Попробуйте быть благодарным и я гарантирую вам  всё изменится в лучшую сторону!

Упражнение на день:

Попробовать сделать хотя бы одну практику благодарности.

День 65. 2 практики, которые изменят всё. Часть 2

Вторая практика это "Осознанность". Осознанностью называется способность человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях, а также контролировать фокус на них (внимание).

Почему осознанность важно развивать, и как это изменит всё?

Во-первых, осознанность позволяет концентрироваться на том, что нужно. И, как мы знаем, мы получаем то, на чем концентрируемся. И я сейчас не про аффирмации  сколько ни говори, что «я  миллионер»  миллионером от этого не станешь (и, кстати, новые исследования говорят, что наоборот аффирмации по типу таких влияют негативно т.к. нет подтверждений).

Во-вторых, осознанность позволяет делать магическую вещь  отделять себя от своих эмоций. То есть, будучи осознанным ты можешь сам выбирать эмоции, которые будут работать. Не осознанный человек, когда на него кто-то кричит, ощущает стыд, страх или что-то ещё, осознанный сам может выбрать то, что ему нужно  например, сострадание к человеку за то, что он так рвёт своё горло и выходит из себя бестолку. И именно это свойство (выбора эмоций)  основная конфетка, которую получает человек, который практикует осознанность.

В-третьих, ваше сознание становится чистым. Вы лучше видите суть, поскольку меньше отвлекаетесь на то, что не существенно.

Упражнение на день:

Попробуйте сделать упражнение «стоп» пару раз в день  по будильнику задайте себе вопросы «что я сейчас хочу?», «что я сейчас делаю?», «что я сейчас чувствую?» Повторяйте это упражнение чаще. Можно небольшими порциями в течение дня.

День 66. Как понять, что вам врут?

Люди постоянно врут. Специально или не специально, для достижения каких-то целей или просто так, но это происходит повсеместно, постоянно и неизменно. Расскажу сегодня о простых правилах для определения лжи:

1. Первые несколько секунд после сложных вопросов с очевидным ответом. Например, «расскажите мне что вы украли в последний раз?» В мире практически нет людей, кто ни разу не прикарманил карандаш из Икеа, или забыл вернуть книгу другу. Ложь выглядит так: ёрзание на стуле, неуверенная речь, пауза больше пары секунд, бегающий взгляд.

2. В большинстве культур кивок головой означает «да», а мотание  «нет». Чудо заключается в том, что головы людей часто выдают то, что человек лжёт. Выглядит это так, что голова кивает, а человек отрицает что-то. И наоборот.

3. В речи людей, которые лгут, отсутствуют пространственные ориентиры и сенсорные термины. Редкие люди (актёры и разведчики) могут быть обучены обратному  чтобы тело соответствовало тому, о чём говоришь. Но подавляющее большинство людей не смогут согласовывать тело и то, что говорят.

4. Пробелы в речи, заполняемые пустыми словами: «а потом», «и тогда я», «а после этого», «и вдруг», «и я сделал вот что» говорят о том, что человек о том, о чём рассказывает, имеет очень смутное представление.

Это основные вещи, которые не очевидно подскажут вам о лжи. Не стоит сразу об этом заявлять (скорее всего). Лучше подобрать дополнительные доказательства на фактическом уровне.

Упражнение на день:

Задайте своим окружающим вопрос, «что они украли в последний раз?» и изучите реакции. Честен ли с вами ваш друг?

День 67. Техника фрирайтинга (freewriting)

Учёные давно заметили, что больше всего нас расстраивают и раздражают незаконченные дела. Сегодня расскажу о технике, которая позволяет «выгрузить мысли» и перестать жевать ментальную жвачку. Техника улучшит сон и аппетит. Гарантирую!

Итак, техника фрирайтинга. Вам понадобится ручка и бумага. Или доска и маркер или стикеры. Или планшет и карандаш для него.

Как выполнять?

Вы садитесь и начинаете писать. Пишете, пишете и пишете до тех пор, пока не испишетесь полностью.

1 мысль = 1 стикер

1 мысль = 1 строчка

1 задача = 1 строчка

1 идея = 1 строчка

Не нужно это делать в голове. Делайте прямо ручкой. Мысли должны материализоваться хотя бы через ручку и бумагу. Найти отражение в реальности. Выгрузите всё. Пишите столько, сколько нужно. Если мысли повторяются  не записывайте их второй раз. Когда вы всё запишете, жизнь сразу станет проще. У вас уже будут не мысли, бесконечно крутящиеся в голове, а цели и задачи.

Упражнение на день:

Попробуйте фрирайтинг =)

День 68. Техника креативности «Метод Уолта Диснея»

Сегодня расскажу об одной методике, активно применяемой в НЛП, а именно методе креативности «Уолта Диснея». Разработана она была, как ни странно, не Уолтом Диснеем, а Робертом Дилтсом.

Основная идея методики в том, что после того, как задан контекст изучаемого вопроса, один мониторит происходящее, а второй «разделяется» на 4 роли:

1. Мечтатель  придумывает идеи (иногда сумасшедшие).

2. Реалист  обдумывает план того, что придумал Мечтатель.

3. Критик  критикует всё, что придумал Реалист, и улучшает это.

4. Нейтральный наблюдатель (эксперт)  смотрит за тем, как работает «группа».

Второй человек (часто это психолог или коуч) просит первого переходить из роли в роль и обдумывать ситуацию, исходя только из текущей роли до тех пор, пока не будет найдено решение вопроса.

Упражнение на день:

Попробовать применить метод Уолта Диснея к какой-нибудь проблеме в вашей жизни.