Всего за 259.9 руб. Купить полную версию
В целом, тревожность и депрессия оказывают комплексное влияние на физическое и психическое благополучие. Они могут влиять на различные аспекты здоровья и качество жизни, поэтому важно уделять внимание психическому состоянию и обратиться за помощью, если необходимо.
В следующей главе мы рассмотрим эти симптомы более подробно и способы борьбы с ними.
О ней
«Одно событие, которое я так и не смогла оценить объективно
и вероятно никогда не смогу, случилось однажды вечером вечер накануне мы провели вместе, я была достаточно капризна и раздражительна, разговор получился утомительным и тяжелым, я выразила некоторое недоверие к нему и его отношениям с той другой девушкой, тему эту я вначале едва затрагивала (и выражала свое неприятие весьма пространно, так что мы расстались довольно прохладно, не договариваясь встретиться следующим вечером; я, будучи романтичной и тонкой натурой, верила, что как какой-нибудь великий любовник он поймет, что я жду его; к несчастью он так и не появился, и я стала ругать и его, и себя себя за то, что была неразумной, слабой, неубедительной и за то, что позволила себе тревожиться в этой ситуации, в которую, как мне казалось, я попала и затем срослась с ней и с ним благодаря подсознанию, постепенно вырабатывающему привычки на основании моих же действий»
Мэрилин МонроПо данному отрывку можно сделать некоторые предположения о чувствах Мэрилин:
1. Раздражение и капризность: Мэрилин признает, что в тот вечер она была капризной и раздражительной. Вероятно, она чувствовала некоторую фрустрацию или недовольство, которые могли влиять на ее настроение.
2. Недоверие: Мэрилин выразила некоторое недоверие к своему партнеру и его отношениям с другой девушкой. Это свидетельствует о том, что она могла испытывать чувство ревности или тревоги относительно их отношений.
3. Романтические ожидания: Мэрилин верила, что ее партнер поймет, что она ждет его на следующий вечер. Это указывает на то, что у нее были романтические ожидания, и она надеялась на продолжение встречи.
4. Расстройство и самокритика: Поскольку партнер не появился, Мэрилин начала ругать и его, и себя. Она чувствовала расстройство, возможно, из-за разочарования и ощущения неразумности, слабости и неубедительности своих действий.
5. Постепенная привыкание к ситуации: Мэрилин упоминает, что она срослась с этой ситуацией и с партнером благодаря подсознанию, которое формировало привычки на основе ее собственных действий. Это может указывать на то, что она постепенно привыкла к таким эмоциональным ситуациям и развивала свои реакции на основе своего опыта.
В целом, Мэрилин, судя по отрывку, могла чувствовать разочарование, ревность, тревогу, недоверие и расстройство в своих отношениях с партнером. Она также критически относилась к себе и своим действиям, возможно, испытывая чувство собственной неразумности и слабости.
Практическая часть
Упражнение 1. Записать определения тревожности и депрессии.
Возьмите лист бумаги или откройте документ на компьютере. Напишите заголовок: «Определение тревожности и депрессии».
Под заголовком приведите определение тревожности и депрессии, используя своими словами. Попробуйте описать каждое понятие так, чтобы было понятно и легко усвоить.
Приведите примеры или аналогии, чтобы дополнить определение и помочь понять суть тревожности и депрессии. Просмотрите свою запись и убедитесь, что определения ясны и точны.
Пример выполнения упражнения:
Определение тревожности и депрессии.
Тревожность состояние внутреннего напряжения, беспокойства и тревоги, которое может проявляться как физические симптомы (например, быстрое сердцебиение) так и психологические проявления (чувство тревоги, беспокойные мысли). Например, представьте, что у вас перед экзаменом. Вы можете чувствовать тревожность из-за ожидания сложных вопросов и бояться получить плохую оценку.
Депрессия состояние пониженного настроения, чувства пустоты и отчаяния, которое может приводить к потере интереса к ранее приятным делам и физическим симптомам (усталость, изменение аппетита). Например, представьте, что вы потеряли близкого друга. Это может вызвать глубокое чувство грусти и отчаяния, с которым вы боретесь долгое время.
Упражнение 2. Исследование и запись признаков тревожности и депрессии.
Снова возьмите лист бумаги или откройте документ на компьютере. Напишите заголовок: «Признаки тревожности и депрессии».
Под заголовком создайте два раздела один для признаков тревожности и один для признаков депрессии.
В каждом разделе перечислите признаки, которые соответствуют тревожности или депрессии. Например, для тревожности это может быть «необъяснимая тревога» и «нервозность», а для депрессии «утрата интереса к ранее приятным делам» и «постоянное чувство усталости».
Для каждого признака постарайтесь дать дополнительные объяснения или примеры, чтобы помочь понять, как они проявляются на практике.
Пример выполненного задания
Глава 2
Вторая глава посвящена пониманию симптомов тревожности и депрессии. Мы рассмотрим как физиологические, так и эмоциональные проявления этих состояний.
Физиологические и эмоциональные симптомы тревожности:
Физиологические симптомы тревожности, такие как повышенное сердцебиение, потливость, дрожь, чувство давления в груди и затрудненное дыхание. Это происходит из-за активации симпатической нервной системы и выделения стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол.
Повышенное сердцебиение возникает под воздействием стресса, тревожности или возможного опасного события. Возможно, сопровождается ощущением непомерной тревоги и угрозы.
Потливость нервная система активируется, вызывая выделение пота для охлаждения организма.
Тремор может возникнуть как ответ на большое волнение или страх, вызывая дрожь в руках, ногах или других частях тела.
Тревожность может вызывать сужение сосудов, что может привести к ощущению давления и затруднению дыхания.
Мы также обсудим эмоциональные симптомы тревожности, которые включают беспокойство, напряжение, нервозность, тревожность, страх и чувство потери контроля. Рассмотрим, как эти эмоции влияют на наше поведение и способность справляться с повседневными задачами.
Чувство непрекращающегося беспокойства, тревоги, возможности возникновения чего-то плохого.
Возможно испытывать постоянное напряжение и нервозность без видимой причины.
Ответ на реальные или воображаемые угрозы, и может сопровождаться паническими атаками или фобиями.
Может возникнуть ощущение, что жизненные ситуации слишком сложны и не контролируемы.
Физиологические и эмоциональные симптомы депрессии также могут различаться от человека к человеку, и их проявления могут быть разными. Они могут включать следующее:
Чрезмерное чувство усталости и истощения, несмотря на достаточный отдых.
Потеря аппетита или, наоборот, переедание.
Могут возникать различные боли в теле, включая головные боли, мышечные боли и другие формы болезненных ощущений.
Бессонница или сонливость, а также разрывы сна или проблемы с засыпанием. Мы также рассмотрим симптомы депрессии, такие как грусть, отчаяние, безразличие, потеря интереса к прежним увлечениям, низкая самооценка и мысли о смерти или самоповреждении.
Как бороться?
Для борьбы с симптомами тревожности и депрессии, следует учесть несколько факторов.