Артем Федоров
Техники, приемы, упражнения для психологов
Вступление
Друзья, это пособие продолжение уже нашумевшей серии "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.
Любви и счастья Вам!
С уважением,
Автор
1. Техника Акупрессуры Тапас (ТАТ)
Сегодня поделюсь техникой, которую пользуюсь сам. Рекомендую сохранить себе этот пост. Практика проверена лично.
Это одна из моих любимых техник для самоисцеления.
Автор ТАТ Тапас Флеминг (в названии техники присутствует ее имя Тапас).
ТАТ проста, эффективна и очень легка в освоении и с успехом применяется при:
зависимостях;
аллергиях;
депрессиях;
нарушении в питании;
обсессивно-компульсивных расстройствах;
горевании ;
тяжелых физических состояниях;
проблемах в отношениях;
бессоннице и кошмарах;
психологических травмах и во многих других случаях.
ИНСТРУКЦИЯ
Ладонью одной руки накройте область лба, ладонь другой руки держите на затылке.
Повторяйте следующие фразы, медленно и вдумчиво. После каждой фразы делайте вдох и плавный выдох.
Если руки устали, их можно опускать или менять местами.
ФАЗА 1 произнесите: "Бог внутри меня творит чудеса здесь и сейчас. Я нуждаюсь в исцелении ( назовите свою проблему )".
ФАЗА 2 произнесите: «Проблема здесь, проблема ушла, я хорошо себя чувствую»
Представьте себе чего вы хотите вместо проблемы. Результат.
ФАЗА 3 произнесите: «Господи, исцели все корни этой проблемы».
Подумайте, в чем корни этой проблемы. Не забывайте про свою ответственность.
ФАЗА 4 произнесите: «Господи, исцели каждую часть моей души, моего тела и моей жизни, которые страдали от этой проблемы ».
Подумайте, как вы пострадали от этой проблемы. Представьте, как исцеление уже происходит.
ФАЗА 5 произнесите: «Господи, исцели все части меня, которые получали выгоду от этой проблемы»
Подумайте, есть ли какая-либо вторичная выгода у проблемы. Например: болея, можно не ходить на работу.
ФАЗА 6 произнесите: «Я прощаю всех, кого осуждал по причине этой проблемы, в том числе, я прощаю Бога и себя»
Мысленно простите всех.
ФАЗА 7 произнесите: «Я прошу прощения у всех, кого я обидел по причине этой проблемы»
Мысленно попросите прощения.
ФАЗА 8 произнесите: «Все что осталось от этого СЕЙЧАС исцеляется».
ФАЗА 9 произнесите: «Исцеление свершилось. Благодарю, благодарю, благодарю».
После выполнения всех этапов ТАТ, обратитесь еще раз к прорабатываемой проблеме. Если она все еще вас беспокоит, повторите сеанс.
РЕКОМЕНДАЦИИ: если вы выполняете ТАТ другому человеку, спрашивайте его, что он почувствовал после выполнения каждого этапа.
Всем добра и любви.
2. Апатия
Эмоциональный энергетический резервуар пуст и не наполняется больше.
Три причины (не единственные, но частые)
1. До этого было много сильных эмоций и теперь человек выгорел и опустел внутри.
Выгорел от перенапряжения эмоционального, физического или сострадательного:
Было много гнева
Было много страха тревоги
Было много печали
Было много эмпатии и сострадания
2. Делаю не то что хочу в жизни:
Не там, не с тем, не тем.
Вы уверены, что вы на своем месте? При своем деле? Со своим человеком?
3. Нет любви и поддержки:
Значимый другой не дает мне той любви и поддержки, что мне нужно. А у меня больше нет сил у него это просить ни в какой форме.
Что делать с апатией?
Ничего войти в нее..
Войти в эту пустоту и побыть там. Качественно
Побыть и найти себя
И насладиться этой пустотой.
Потом задать себе вопросы:
Что мне нужно сегодня чтобы почувствовать себя активным?
Чего хочу?
Что сейчас может наполнить мой энергетический потенциал?
И разрешить ответам приходить.
Краткий вывод: Иногда это просто полежать качественно побыть в апатии, восстановиться в ней лучший способ выйти из апатии!
Парадокс.
3. Судьбу изменить МОЖНО, хочешь знать как?
Судьбу изменить можно, я знаю как, я это делаю каждый день!
И сейчас я это тебе расскажу.
Если ты дочитаешь до конца, ты тоже сможешь это сделать!
И это проще чем ты думаешь!
У каждого из нас есть свои мечты, желания, планы и какие-то реализуются, а какие-то нет
Задумывались ли вы почему?
Почему какие-то ваши мечты исполняются, а какие-то нет
Я даже более скажу, задумывались ли вы почему у одних людей получается. А других нет.
Почему одни становятся успешными в бизнесе, успешными в отношениях, имеют красивое тело, а другие нет?
А вот я задумывался почему.
Сейчас я предлагаю задуматься и вам
Давайте выполним вместе одно маленькое упражнение. Единственное условие отнеситесь к этому упражнению очень серьезно.
Потому что это действительно очень важно упражнение.
Возьмите какую-нибудь свою мечту.
Например. «Хочу зарабатывать миллион долларов в год»
И ответьте себе на вопрос, почему я еще не зарабатываю миллион долларов в год?
Какой первый ответ приходит тебе в голову?
И ответы могут быть разные..
Например,
Ой ну что за фигня какой миллион долларов, я думал это серьезное упражнение
Это значит, что ты не серьезно относишься к своему желанию, ты в него не веришь или в себя в себя не веришь, что ты можешь достичь этой цели..
Ты не веришь в свою цель.
Задай себе следующий вопрос: Почему я не верю в свою цель?
И тут может быть что-то вроде
Чтобы зарабатывать миллион долларов в год, у тебя должны быть инвестиции, или у тебя должны быть богатый спонсор или богатые родители
А почему у меня до сих пор еще нет инвестиций?
Ты можешь ответить: «я не знаю где из взять.»
А почему я до сих пор не узнал где из взять?
«Потому что у меня двое детей и жена без работы и мне некогда.»
Получается: что если у тебя есть семья тебе никогда не достичь своей цели. Потому что у тебя тупо нет времени
Но мы же знаем, что все это объяснялки
Есть огромное количество людей, который начинали свой бизнес без инвестиций,
И есть огромное количество людей, которые становились богатыми и успешными с 0 имея при этом жену и детей. Более того. Благодаря тому, что у них есть жена и дети они ради них и для них стремились к успеху.
Все, что блокирует ваш успех это ваши концепции, или другими словами ваши токсичные убеждения.
А знаете, какое самое страшное из них
Я не достоин.
Я не верю, что это для меня..
Я бестолочь
Это невозможно и так далее.
Это более глубинные убеждения, которые пришли к вам из детства.
А сознание действует по принципу.
Я дам тебе не то, что ты хочешь, а то, во что ты веришь!!!!!!
Смотрите как это действует
Если я верю, что, например, все бабы дуры. Как я буду к ним относиться?
Плохо. А какой будет реакция человека, если вы к нему относитесь плохо соответственно тоже плохо
Соответственно наши установки влияют на наше поведение, а наше поведение создает ту реальность, в который мы живем.
Что со всем этим делать?
1. Конечно же определить эти токсичные концепции..
2. Переписать их..
Вопрос КАК?
Есть множество способов.
Каждый хороший терапевт типа меня их знает..
Сегодня я поделюсь одним из них, который я увидел у своей коллеги по цеху Вероники Степановой.
В интервью с Ксенией Собчак, Ксения спросила Веронику, почему вы материтесь в эфире, говорите такие слова как «какашка, перднуть, жирная.»
Знаете, что она ответила? «Мне можно».
Ксения спросила: «Почему? Почему вам можно?»
Степанова ответила: «Ну потому что, просто так. Мне можно тебе не знаю как. А мне можно.»
Она просто дала себе это разрешение!!!!!