Всего за 399 руб. Купить полную версию
Только работая над собой в психосоматическом ключе, человек может вернуться к заводским настройкам. К состоянию ребенка в плане энергии, психики, телесных кондиций.
Насчет телесных кондиций, конечно же, не надо понимать буквально. Речь идет о том, что с возрастом здоровье начинает портиться, нервы сгорают, язвы появляются и так далее. А по большому счету это все из-за стрессов, полученных в детстве. Стрессы отпечатываются в теле в виде зажимов. И в психике тоже. Здоровые естественные стратегии поведения меняются на такие, которые ребенок подсознательно выбирает, чтобы родитель (взрослый) не гнобил. Кто-то начинает вести себя очень тихо, чтобы мама не орала. Мама не орет, тактически он победил. Но потом он вырос и выясняется, что он невидимка. У него тихий голос, который не вызывает уважения. Он очень зажат с девушками и при общении с ними у него вообще пропадает голос (потому что каждая из них подсознательно связана с образом матери). Да и в мужском коллективе такому зажатому тихоне некомфортно. Ну и про самозащиту на улице говорить не приходится.
Ведь все это воспитание и на теле отражается зажатые, сдвинутые вперед плечи, вечно опущенная голова, грустный взгляд и так далее. Ходячая машина по воспроизводству негативных эмоций.
Но есть психосоматические методы, которые позволяют восстановить естественный баланс! Хорошее настроение это такой же навык, как и хорошая осанка. Когда человек снова радуется миру без всяких на то причин, as is. Когда для радости достаточно посмотреть на синее небо и послушать птиц. Когда плечи уезжают назад на свое законное место, а душа снова открывается. Ведь именно там, в грудине, находится психоэмоциональный центр. (Не зря при плохом настроении мы чувствуем, что в центре груди как будто что-то колет.) Всю накопившуюся за жизнь эмоциональную грязь смывает сияющим весенним потоком.
И вот тогда начинается настоящая жизнь. Второе рождение.
И речь не о том, чтобы поддерживать хорошее настроение усилием воли, как советуют модные книги. Потому что такой метод работает только пару недель после того, как ты прочел очередную такую книгу. Потом в голову снова лезут змеями дурные мысли и все возвращается на круги своя. Тут же дело в том, что ты создаешь внутри себя условия для эйфории и она проявляется. Описывать это трудно, надо испытать.
P.S. Эта книга посвящена наработке внутреннего спокойствия, поэтому о включении внутренней эйфории в другой раз. Спокойствие и эйфория прекрасно сочетаются, создавая эмоцию «безмятежность».
И еще немного о связи тонуса, мышц и эмоций.
Есть хороший пример из мира рукопашного боя. Не надо бояться этих слов глава будет понятна всем.
Обычно, говоря о внутреннем состоянии бойца, приводят только 3 варианта. Хотя есть и 4-й, самый продуктивный и полезный.
1. Состояние берсерка злость, ненависть, агрессия. Зубы сжаты, взгляд исподлобья, кулаки стиснуты добела. Вроде круто? Но нет. Да, нас как-то с детства учат этому в фильмах, да и сами мы горазды злиться, и вроде кажется, что психика таким образом заводится. Но вреда тут больше, чем пользы, как в тактическом, так и в стратегическом смыслах.
Когда человек злится, он напряжен в буквальном смысле. Кто-то скажет: «Ну хорошо же?», а по факту это лишняя трата энергии, потому что сокращение мышц требует расхода энергии. К тому же напряженный человек не сможет быстро и ловко двигаться. Поэтому-то качки-бодибилдеры такие зажатые. Мышцы им мешают.
А еще злость, как мы уже выяснили, очень сильно влияет на надпочечники, почки, давление, и так далее. Ну и на коммуникацию с окружающими. Были в советское время такие военные части, где бойцов готовили именно на состоянии агрессии «управляемого аффекта». И что же? Большая часть из них отсеялась. Из-за такой накачки человек сначала становился раздражительным, а потом и вообще неуправляемым. У кого-то ехала крыша.
2. Вариант восточный полная отрешенность. Отсутствие эмоций, «здесь и сейчас». В общем, как говаривал Брюс Ли, «свет Луны, отраженный в ручье». Вроде ты как такой весь гармоничный, слитый с природой.
Но! эмоции дают силу! А будучи бесстрастным, ты сам себя этой силы лишаешь. Ты разрушаешь единство духа-души-тела, которое может выпустить так называемые «внутренние резервы».
Обожаю хрестоматийные примеры на эту тему. Полярный летчик чинит самолет. Вдруг его кто-то хлопает по плечу. Он недоуменно оборачивается на станции он один и видит белого Умку. Летчик внезапно для себя(!) с места прыгает на крыло своего самолета, на высоту двух метров. Или был пример, когда человек выпал из окна небоскреба, но умудрился схватиться за что-то, какую-то деталь. И провисел так довольно долго. Спасатели потом кое-как разжали его пальцы, намертво сжавшие эту деталь экстерьера. И третий, самый любимый и уместный пример дело было в Америке. Муж и жена сидели на заднем дворе, а их сын лежал под машиной, ремонтируя ее. Вдруг он заорал домкрат сломался, и легковая машина его придавила. Мать (не тяжелоатлетка, а обычная женщина) тут же подскочила к машине, приподняла ее, и держала(!) пока отец помогал сыну вылезти. Во всех этих случаях были мощные эмоции, а в последнем эмоция любви к другому человеку, альтруистическое желание помочь.
3. Этот вариант более спортивный когда человек действует от ума. Эмоции он не задействует, но и над отрешенностью не работает. Так может работать боксер: «Так, сейчас он пойдет ко мне, а я его так, а он меня этак, а закроюсь и контратакую» и так далее. Но в экстремальной ситуации это не сработает, потому что ум слишком медленная штука. И речь не только о самообороне. Например, при аварии, когда в тебя летит другая машина, подумать не успеешь. Тут надо действовать, реагировать.
4. Кураж! Еще Пушкин писал: «Есть упоение в бою». Вот он как раз об этом. Позитивные эмоции дают чувство душевного подъема, улучшают тонус, придают сил. А там и до пресловутого состояния потока[1] недалеко.
К тому же на кураже человек может действовать ловко и смело. Он свободен в своих движениях. Позитив дает ему легкость.
И эту легкость, этот поток можно перенести и в повседневную жизнь для выполнения каких-то рабочих задач. Вдохновение штука универсальная. Человек может на вдохновении писать всю ночь повесть, сам не зная, как будет дальше двигаться сюжет, потому что слова рождаются сами, и с удивлением потом заметить, что за окном стало светло. А может вдохновенно двигаться в бою или экстремальной ситуации типа пожара или наводнения.
Наш метод!
Искусство или естество?
В этой главе под словом «искусство» я понимаю что-то искусственное, идущее от ума в противовес естественному, природному. В самом деле мы не учим что-то новое, придУМанное, мы вспоминаем то, что забыл современный человек. То, что вмонтировано в нас изначально. То, что помогало выжить а значит, полезно.
Снова взаимосвязь движений и положений тела и эмоций. Банальный пример когда нам хорошо, мы трем ручки в предвкушении. А теперь попробуй потереть руки сознательно. Сразу улыбка на пол-лица. То есть мы берем естественные движения и паттерны, которые обычно сами проявляются, неосознанно, и используем их сознательно. Еще пример из бытовой жизни когда что-то внимательно воспринимаешь и обмысливаешь, то кладешь указательный палец на губы.
В этой главе уже будем ненавязчиво скользить к практике и выполним, наконец, входное упражнение, которое поможет успокоиться любому(!) человеку за 10 секунд.
Оно максимально простое, а про эффект ты можешь рассказать нам в отзывах к этой книге. Основано упражнение на естественной реакции человека, когда ему нужно срочно успокоиться. Так инстинктивно делают женщины, когда волнуются прикладывают к груди руку. И перекрывают эмоции, успокаиваются.