Тревога, тревожность и тревожные расстройства
Тревога чувство беспокойства, нервозности, взвинченности. Негативно окрашенное, неприятное чувство, которое человек испытывает, как правило, по поводу будущих событий.
Тревожность это индивидуальная особенность человека, который склонен «переживать», испытывать тревогу по незначительным на первый взгляд поводам. Поведенческие проявления тревожности включают в себя уход от ситуаций, которые вызывают тревогу или негативные воспоминания, а также изменение привычек, образа жизни и т. д.
Эмоциональные проявления тревожности включают «чувство страха, проблемы с концентрацией внимания, напряжение или нервозность, ожидание худшего, раздражительность, беспокойство и т. д.
Напомню, что следует отличать тревожное расстройство от «физиологической» тревоги, являющейся ответом на потенциальную угрозу или стрессорные воздействия. Такое яркое чувство направлено на мобилизацию психики и организма в целом, и способствует усилению адаптационных возможностей организма. В отличие от физиологической, патологическая тревога, хотя и может провоцироваться внешними обстоятельствами, обусловлена внутренними психологическими и физиологическими причинами.
Стоит обратиться к врачу, если:
интенсивность и продолжительность тревоги не соответствуют обстоятельствам, вызвавшим ее;
тревога приводит к нарушению физического, социального, профессионального или межличностного функционирования;
нарушается обычная ежедневная активность изза избегания определенных ситуаций или объектов в попытке снизить тревогу;
тревога сопровождается клинически значимыми соматическими симптомами и/или навязчивыми мыслями, действиями или воспоминаниями.
Если тревога мешает жить, а не мобилизует внутренние ресурсы, то желательно обратиться к специалисту для выяснения причин и подбора терапии.
врачневролог и психотерапевт, Сафонова Н. Ю.
https://mssg.me/natalia_safonova
Эмоциональное выгорание
Состояние, когда нет сил, нет радости, ничего не хочется. Это может быть депрессия, а могут быть симптомы эмоционального выгорания.
Эмоциональное выгорание состояние умственного, физического или эмоционального истощения, возникающее на фоне стресса. Выгорание обычно связано с постоянной рутиной и длительным перенапряжением, которые в конце концов выливаются в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание действовать. Выгорание это своеобразный ответ на внешние жизненные факторы, защитная реакция организма.
Признаки эмоционального выгорания:
Постоянная усталость (даже если количество и качество сна достаточное человек просыпается уже уставшим и обессиленным)
Неустойчивое внимание (сложно сосредотачиваться на чемлибо, выполнять последовательность действий и т. д.)
Плохой сон (сложности с засыпанием, поверхностный, прерывистый сон)
Тревожность
Частые простудные заболевания, как проявление ослабления иммунитета.
Причинами выгорания могут быть нерациональные нагрузки, неадекватная приоритизация дел, отсутствие мотивации, избыточные социальные контакты и др. Могут и физиологические причины, например, хроническое соматическое заболевания.
Важно вовремя обратить внимание на своё изменившееся состояние и предпринять шаги к борьбе со случившимся выгоранием. Конечно, можно обратиться и к специалисту, особенно если есть подозрение на развившуюся депрессию.
В качестве самопомощи можно попробовать следующее:
1. Постарайтесь максимально разгрузить себя, убрать из списков дел то, что не является жизненно необходимым. Можно воспользоваться матрицей Эйзенхауйера для расставления приоритетов.
2. Важно проявить заботу о себе, своем физическом самочувствии, постараться сделать свою жизнь более комфортной (в частности, пересмотреть свое отношение к питанию, сну, физическим нагрузкам, прогулкам)
3. Важна поддержка близких людей. Если они в состоянии это сделать, то попросите помочь Вам.
4. Внесите в свою жизнь разнообразие (хотя бы ходите на работу разной дорогой).
5. Почаще задавайте себе вопросы: «Для чего (для кого) я это делаю?» (является ли это для меня ценностью). «Нравиться ли мне это делать?»
Если Вы чувствуете, что отдых, пересмотр графика и остальные действия не помогли обратитесь к специалисту для получения помощи.
врачневролог и психотерапевт, Сафонова Н. Ю.
https://mssg.me/natalia_safonova
Лекарства для лечения «душевных» заболеваний
Психические заболевания, такие как тревожное расстройство, различные виды депрессий, обсессивнокомпульсивный синдром и другие, часто лечатся назначением специальных препаратов, которые обычно выписывают психотерапевты или психиатры (иногда неврологи) с учетом принципа баланса пользы и вреда от препарата. Почему «душу» лечат препаратами? Потому что, психические заболевания возникают при нарушении обмена нейромедиаторов и препараты позволяют выправить этот дисбаланс.
Эти группы препаратов нельзя купить без рецепта и принимаются они строго по назначению врачаспециалиста и под его неусыпным контролем.
Что это за лекарства?
Антидепрессанты лекарства от депрессии. Также они широко применяются при навязчивостях, тревожности, хроническом болевом синдроме и др. Их существует более 5 типов (по разным классификациям поразному).
Анксиолитики (транквилизаторы) они убирают тревогу и страх, внутреннее напряжение. Большинство препаратов относятся к группе бензодиазепинов. Кроме противотревожного эффекта лекарства из этой группы расслабляют мышцы и обладают снотворным действием. Важно помнить про эту группу, что в связи с возможностью развития привыкания и лекарственной зависимости Согласительная комиссия Всемирная Организация Здравоохранения еще в 1996 г. не рекомендовала применять транквилизаторы бензодиазепинового ряда непрерывно более 23 недель.
Нейролептики (антипсихотики) влияют на поведение, тревожность, подавляют бред, галлюцинации при этом не нарушения уровня сознания. Они синтезированы также в множественных вариантах.
Современная фармакология предлагает целую линейку лекарств с разными действующими веществами, стоимостью и побочными эффектами. Выбор препаратов осуществляет врачспециалист с учетом особенностей заболевания и конкретного пациента. Врач также определит длительность курса и будет наблюдать за безопасностью приема препаратов этих групп.
С пожеланиями здоровья физического и психического,
врачневролог и психотерапевт, Сафонова Н. Ю.
https://mssg.me/natalia_safonova
Стоит знать или хотя бы задуматься
Что же такое иммунитет?
Иммунитет это способность организма держать оборону и защищать свой стратегически важный объект (организм) от чужаков и врагов (мутирующих клеток и бесконтрольного роста, микроорганизмы и другие антигенные веществааллергены, патогены и т. д.).
Суть иммунитета представлена на картинке:
Как вы думаете с чего начинается иммунитет?
С желудочнокишечного тракта и его микрофлоры.
Для лучшего понимания, сути работы всей иммунной защиты это распознавание «свойчужой».
Не могу обойтись без того, чтобы не рассказать КАКОЙ ЖЕ БЫВАЕТ ИММУНИТЕТ.
Представим, что иммунная система это вооруженные войска организма в целом.
Войска есть разного рода, так и наши защитники иммунные клетки можно поделить на врожденный и приобретенный иммунитет.
Врожденный иммунитет нам достается с рождением. Он готов нас защищать НЕМЕДЛЕННО, при попадании в организм чужого. Всех «диверсантов» он обезвреживает без помощи другого рода войск.