б) иногда;
в) почти никогда.
6. Устраивает ли вас финансовая сторона брачного союза:
а) да, полностью;
б) более или менее;
в) нет, не устраивает.
7. Как часто случаются конфликты и разногласия в супружеской паре:
а) очень редко;
б) иногда;
в) очень часто.
8. Получаете ли вы заботу и внимание от супруга:
а) да;
б) иногда;
в) нет.
9. Можно ли назвать ваши супружеские отношения доверительными:
а) да, так и есть;
б) иногда;
в) нет, это не так.
10. Насколько часто вы проявляете друг другу любовь и ласку:
а) постоянно;
б) иногда;
в) редко/почти никогда.
11. Оцените уровень взаимоотношений с родственниками вашего супруга:
а) высокий;
б) средний;
в) очень низкий/отсутствует.
12. Совпадают ли ваши взгляды на воспитание детей с мнением супруга:
а) да, мы солидарны в этом вопросе;
б) есть небольшие разногласия;
в) всегда не совпадают.
Результаты:
Выпишите на лист бумаги вопросы, на которые вы ответили «а» и «в». Это те области брака, где стоит поработать, чтобы улучшить ваш союз.
2. Тест «Мои супружеские отношения»
Предложенный ниже тест поможет вам самостоятельно оценить супружеские отношения, но не является единственным диагностическим инструментом.
За каждый ответ:
«а» 3 балла;
«б» 2 балла;
«с» 1 балл;
«д» 0 баллов.
Вопросы
1. Как часто вы проводите время с супругом:
а) почти каждый день;
б) несколько раз в неделю;
с) один, два раза в месяц;
д) очень редко или никогда.
2. Как вы выходите из конфликтов:
а) обсуждаем и находим решение;
б) спорим, но потом находим компромисс;
с) каждый остается при своем мнении;
д) не решаем ссоры, они накапливаются.
3. Как вы обычно общаетесь друг с другом:
а) с помощью любви и уважения;
б) нейтрально;
с) применяем оскорбления и грубость;
д) почти не разговариваем.
4. Как часто вы поддерживаете интимную близость:
а) часто, все устраивает;
б) секс бывает время от времени;
с) очень редко;
д) нет интереса к сексуальным отношениям.
5. Как у вас решаются вопросы о семейном бюджете:
а) финансовые обязательства распределяются обоюдно;
б) один занимается денежными вопросами больше другого;
с) индивидуальный бюджет, о котором каждый заботится сам;
д) вообще не обсуждаем финансовые вопросы.
6. Как вы проводите досуг с супругом:
а) активно, у нас общие интересы и план отдыха;
б) обычно проводим досуг вместе, но каждый занимается своим делом;
с) мало проводим время вместе;
д) нет общих планов и интересов.
7. Как вы поддерживаете эмоциональную связь:
а) часто разговариваем, делимся эмоциями, переживаниями;
б) мало разговариваем, не делимся эмоциями и переживаниями;
с) очень редко открываем свои чувства друг другу;
д) вообще не разговариваем и не показываем эмоции.
8. Насколько часто вы говорите приятные слова друг другу:
а) постоянно;
б) время от времени;
с) редко;
д) никогда.
Интерпретация
Посчитайте количество баллов.
0-10 баллов
Ваши отношения в браке нуждаются в серьезной работе и внимании. Если вы хотите сохранить семью, необходимо найти способы для укрепления супружеской связи.
11-16 баллов
Вам есть над чем работать, есть потенциал для роста и развития в паре. Регулярное общение и решение возникающих разногласий помогут достичь гармонии в супружеских отношениях.
17-22 балла
У вас есть фундамент для крепких супружеских отношений. Однако, есть к чему стремиться. Не забывайте поддерживать друг друга, постарайтесь понять и проявлять внимание.
23-24 балла
Ваши супружеские отношения можно назвать гармоничными. Вы демонстрируете зрелость и способность работать вместе. Продолжайте заботиться друг о друге, уделять внимание и решать возникающие трудности вместе.
3. Тест супружеских отношений
Эту методику можно найти в книге А. Карелина «Большая энциклопедия психологических тестов», а также в свободном доступе в сети Интернет. Суть теста очень проста: каждому супругу предполагается выбрать один из трех вариантов ответа на вопрос, а в конце подсчитать итоговое количество очков. К примеру, в тесте есть такие вопросы:
«Есть ли у вас чувство, что необходимо серьезное выяснение отношений?»;
«Когда вы хотите задать какой-то деликатный вопрос, можете ли вы сделать это прямо, без обиняков?»
1
По результатам вы сможете увидеть, насколько вы доверяете друг другу, готовы ли делиться своими проблемами со второй половиной.
4. Тест «Удовлетворенность браком»
Авторы: В. В. Столин, Т. Л. Романова, Г. П. Бутенко. Тест помогает определить, удовлетворены ли партнеры брачным союзом. Тест состоит из 24 вопросов-утверждений, на которые предлагается несколько вариантов ответов: «верно», «не уверен», «неверно», «трудно сказать» и другие.
По итогам подсчета баллов можно будет предположить, насколько каждый супруг доволен браком. Чем выше балл, тем выше удовлетворенность.
5. Тест «Анализ семейной тревоги». Авторы методики: Э.Г. Эйдемиллер и В.В. Юстицкис. Здесь есть теоретическая часть, которая описывает признаки семейной тревоги у одного или нескольких членов семьи. Она характеризуется сомнениями, страхами, опасениями, неуверенностью в чувствах, беспомощностью в семейных отношениях. Человек, столкнувшийся с тревогой в семье, может частично или совсем не осознавать ее, не чувствовать свою значимость и роль. Тест состоит из 21 утверждения и имеет три шкалы: «Вина», «Тревожность» и «Напряженность».
6. Тест «Стабильность брака»
Опросник можно найти в открытом доступе на психологических сайтах. Он состоит из 30 вопросов и содержит ключ, соответствие ответа с которым дает один балл. К примеру, есть такие вопросы: «Муж обычно нежен и ласков со мной»; «Все наши ссоры быстро кончаются примирением», «Я редко проявляю свое плохое настроение дома».
7. «Семейный тест»имеет два опросника с разными вопросами и интерпретацией. Опросник для супруга содержит 32 утверждения, для супруги 12. Подсчет баллов производится с помощью суммирования.
1. А.Карелин, Большая энциклопедия психологических тестов, с. 322
8. Как вернуть страсть в отношения
«Как вернуть страсть в отношения?».
Часто такой вопрос задают женщины и слово «страсть» каждая из них понимает по-разному. Для кого-то это вдохновение, интерес, взаимопонимание, а для кого-то любовь, объятия, влечение. И дело даже не в самом понятии, а в испытываемых женщиной чувствах в связи с этим.
На практике ко мне приходят женщины, которые обычно чувствуют холодность, одиночество, нет ощущения безопасности, постоянства, душевного родства. И это несмотря на то, что отношения с супругом дружеские, нет ярких конфликтов, но есть ответственность за семейный быт, воспитание детей. При этом так хочется, чтобы они приобрели былой интерес и задор.
Что же делать?
Несколько рабочих рекомендаций, которые можно попробовать уже сейчас:
Подумайте об обидах. Было бы хорошо вспомнить с самого начала ваших отношений. Можно выписать все ситуации, когда вы обижались. Часто обиды являются тем крючком, который цепляет и буквально откидывает все дальше от партнера.
Разговаривайте больше о своих чувствах. Не стыдитесь признаться в том, что есть недовольство. Без претензий, конечно, потому что вы оба несете ответственность за отношения.
Предлагайте работать над вашим союзом сообща. Только так вы поймете чувства партнера, его желания, а он ваши.
Подумайте, насколько вы одобряете своего мужчину? Сколько он дает вам внимания? Для него это очень важно, так же, как и для вас.
Поддерживайте друг друга в любых жизненных сферах.
Слушайте партнера не перебивая. Дайте понять, что вы рядом. Попросите и его об этом же.
Проявляйте заинтересованность к чувствам, мыслям и потребностям друг друга.
Найдите дело, которое каждому по душе и делайте это вместе.
Наладьте телесный контакт: обнимайтесь, держитесь за руки, целуйтесь.