Если все эти вопросы проработаны, то переезд становится той ситуацией роста, после которой человек выходит ещё более сильным, выносливым и счастливым!
6. Что мне необходимо сделать, чтобы переезд был успешным?
Если говорить на языке психологов, то это вопрос про факторы успешного переезда и благоприятной адаптации на новом месте. Успешность переезда зависит от того, насколько гибко ваше мышление, насколько хорошо вы себя понимаете и принимаете, насколько высок уровень ваших ожиданий от переезда, от возраста, знания языка новой страны, знания культуры, традиций и норм, знания административных тонкостей, наличия арендованной квартиры, уровня толерантности к другой культуре, от широты круга общения, мотивации, и др. Всё это влияет на успешность переезда за границу. Здесь же я хотела бы затронуть базовые факторы, без которых переезд не будет успешным. Это касается только взрослых. О детях поговорим отдельно.
Самые важное, что необходимо сделать для успешного переезда за границу: принять на себя ответственность за свою жизнь. Это сложно большинству людей, выросших на постсоветском пространстве. Большинство из нас воспитывались в ситуации, когда кто-то за нас делал выбор, нёс ответственность, принимал решения, знал, что нам лучше: родители, садик, школа, институт, правительство. Как в том анекдоте: «Сынок, пора домой!» «Мам, а я замёрз или писать хочу?» Пример того, что сам человек за свою жизнь не отвечает, передавая ответственность в руки других людей. Если в детстве всё решалось родителями и учителями, то это очень сложно менять во взрослом возрасте. При переезде ты остаёшься один на один в новом государстве с проблемами, когда никто не скажет, как для тебя лучше и чего ты хочешь здесь и сейчас и вообще по жизни!
Поменять установку в голове: «Я ответственен за свою жизнь». Заметьте, я не сказала «за результаты», так как в нашу жизнь могут вмешиваться внешние факторы, за которые мы не несём ответственности. И результат может отличаться от того, который первоначально был у нас в голове.
7. Как избежать стресса переезда за границу?
Что такое стресс? Давайте разберёмся, чтобы мы с вами говорили на одном языке. Стресс это состояние повышенного напряжения, возникающее в связи в тем, что нас выбросило из зоны комфорта. Давайте посмотрим на нашу обычную жизнь. Большинство наших достижений так или иначе связаны со стрессом. Но только преодолевая эти каждодневные стрессы, мы становимся более сильными, гибкими и выносливыми, только за счёт этого в большинстве случаев и происходит личностный рост и развитие психики. Если бы люди действительно хотели полностью избежать стресса, то не учились бы ходить на ногах, всю жизнь бы ползали, ведь каждое падение ребёнка в начале ходьбы это небольшой стресс. Мы не шли бы в школу, университет, не искали бы работу, да что уж там, не рожали бы детей и давно закончили бы своё существование. Итак, мы поняли. Стресс не всегда плохо, и в большинстве случаев это неизбежность, необходимая для нашего развития. Если вас это не убедило почитайте книгу эксперта Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше». Всё, что мы можем сделать, зная, что нас ожидает впереди, это «подстелить соломку», просчитать заранее, как этот стресс можно уменьшить, и понимать, для чего нам этот стресс преодолевать. Чему важному и ценному это служит.
Есть два блока мероприятий по уменьшению стресса. Один блок это общие для всего человечества меры, а второй специфические для каждого отдельного человека, индивидуальные меры. Если с последними необходима психологическая работа один на один, то по специфическим для всего человечества мерам можно рекомендовать следующее:
Увеличить осведомлённость: психологическую, административную, бытовую. Например, посредством чтения этой статьи про переезд за границу вы увеличиваете свою психологическую осведомлённость. Посредством консультаций со специалистами и чтения официальных источников для переезжающих в конкретный город и страну вы увеличиваете административную осведомлённость. Посредством чтения форумов и историй переезда, разговоров с уже переехавшими людьми бытовую. Когда вы заранее готовы к какой-то ситуации, стресс от неё значительно меньше.
Повысить упорядоченность путём составления чек-листов, планов, записи даже самых небольших задач.
Дать себе время на адаптацию. Когда на консультацию приходят люди, переехавшие 36 месяцев назад, и говорят, что «всё плохо и хочу уехать обратно», я им рассказываю о стадиях переезда и говорю, что сейчас они находятся на второй стадии: накопление проблем. А всего стадий можно выделить четыре. У каждой свои особенности, длительность и основная мысль, которая чаще всего приходит в голову именно на этой стадии. Сроки и характеристики самочувствия человека на каждой стадии описаны подробно в моей книге «Вотвояси: в другой стране как дома!», в главе 2 «Стадии адаптации к переезду». Важно запомнить, что делать выводы об успешности переезда в среднем нужно примерно через три года. Это касается тех, кто переезжает первый раз. Каждый следующий раз, если выбор сделан на основе ваших ценностей, привыкание проходит быстрее и быстрее.
Поддерживать себя физически и психологически. Физически: сон, еда, физическая активность. Это база, без которой стресс не уменьшится. Особенно в момент переезда у вас должно быть к себе очень заботливое отношение. Помните про ответственность за свою жизнь? Так вот забота о себе это тоже часть ответственного отношения к себе и своей жизни в противовес потребительскому.
8. Как адаптируются за границей дети?
В любом учебнике по детской психологии вы найдёте тысячу и одну особенность детской психики, которые характерны для детей разных возрастов. Для ответа на вопрос «Как адаптируются дети за границей?» нам необходимо рассмотреть три из них: гибкость, поиск опоры в чём-то известном, родном и знакомом, синхронизация с психикой родителей. Какой вывод мы можем сделать из этих трёх особенностей, какие рекомендации дать?
Гибкость. Дети приспосабливаются легко, если вы рассказываете им не о трудностях переезда, а об особенностях с положительным настроем. Сделайте так, чтобы дети не являлись свидетелями ваших взрослых разговоров о трудностях. Правило: все трудности и проблемы переезда обсуждать только наедине, без детей.
А что обсуждать с детьми? С детьми посмотрите фото достопримечательностей этого города, страны, сайты интересных музеев или фото парков в зависимости от интересов ребёнка. На Гугл-картах найдите ближайшие детские площадки и кафе с мороженым и помечтайте, как сходите туда.
Опора на знакомое. Возьмите с собой при переезде любимые вещи ребёнка: игрушку, книжку, постельное бельё, пару рисунков, тарелку и кружку. Чтобы ребёнок ассоциировал с ними свой дом: «сплю в своей кроватке», «ем из своей тарелки», «мои картинки висят на стене». Ребёнок также адаптируется к новой ситуации, и поведение может на какое-то время поменяться, он станет более капризным, плаксивым. В каких-то вещах может произойти откат назад. Малыш уже самостоятельно одевался, а сейчас не может. Или сам ходил в туалет, а сейчас снова нужно пользоваться памперсами. Не переживайте. Это нормально и временно. Через 13 месяца всё восстановится при вашем правильном поддерживающем и понимающем поведении.
Синхронизация с психикой родителей. Проанализируйте особенности своей семьи. Помните, что ребёнок сознательно и бессознательно копирует ваше отношение к переезду. Адаптация детей напрямую связана с настроем и установками родителей. Если родители обсуждают вслух все трудности, сдабривая рассказы щедрой порцией негативных эмоций, то адаптация детей будет проходить намного тяжелее. Если же родители пытаются найти что-то положительное даже в сложной ситуации, подбадривают детей и себя, а все трудности обсуждают между собой без маленьких свидетелей, то дети могут даже не почувствовать сильных изменений. При правильном настрое вся «адаптация» будет воспринята ими как весёлое приключение и интересное путешествие. Следите за ценностями и установками, которые вы транслируете детям! Каждое ваше слово врезается в самосознание ребёнка. Помните об этом всегда, не только при переезде. Думайте, как это повлияет на ребёнка, какие после ваших слов у него сформируются мысли, чувства и жизненные ценности.