Дневник получения навыка скорочтения
Дневник получения навыка
Список книг
Отчет о прогрессе
Неделя 1. Начинаем
Теория
Анализ скорости чтения, внимания, памяти
3 причины медленного чтения
В какой позе читать?
Знакомство с брейн-фитнесом*
Техники повышения скорости чтения до 350 слов/мин.
План каждого занятия
Практика
отработка чтения и брейн-фитнеса на 7 дней
Результат 1 недели
В результате прохождения модуля вы:
зафиксируете текущую скорость чтения, уровень памяти и внимания;
определите свои привычки, которые мешают быстрее читать,
получите первые навыки скорочтения;
получите техники улучшения памяти и внимания.
Техосмотр навыка чтения, внимания, памяти
Проверяем технику чтения самостоятельно:
Возьмите книгу любую (роман, нонфикшн), не берите энциклопедии, словари
Возьмете секундомер
Включите таймер на минуту и начните читать.
Посчитайте количество слов в пяти строках, поделите их на 5. Вы получите среднее количество слов в строке. Например, 6
Сосчитайте количество прочитанных за минуту полных строк. Короткие строки объедините до полных строк. Например, вы прочитали 34 строки.
Теперь умножаем среднее количество слов на количество строк:
6*34=204
Ваша скорость чтения составляет 204 слова в минуту.
Внесите показатели в график прогресса.
* Брейн-фитнес: специальные упражнения для ускорения деятельности мозга, вхождения в ресурсное состояние, он настраивает наш мозг на продуктивное чтение.
Проверяем память
Внимательно посмотрите на эти 9 фигур в течение 10 секунд.
Переверните страницу и найдите в 25 фигурах эти девять. Зачеркните их.
Рассчитайте свой коэффициент внимание
Формула:
Е=М/9 +N,
где:
Е коэффициент узнавания,
М число правильно зачеркнутых фигур,
N число ошибочно зачеркнутых фигур.
Чем ближе коэффициент к единице, тем лучше.
Внесите показатели в график прогресса.
Проверяем устойчивость внимания
В течение 150 секунд обводите в кружок в корректурной пробе (бланк с набором цифр см ниже) цифру 3.
873529752116754122976903435426114164898240532752
195502522863552247292665473304223501195288660552
873227062690536198224440195227644599508872863190
382279512887575687357268964221086645221986765542
876864722193384521167944228337726723309429906613
557844226739814876542139876365522798331566339879
885647211300982144653009821446501698355441254788
306127589622783459827565211983635443776211236578
599518764529830052219774174176603398476212263077
945696752327810370162546798214300833547229766510
142552577099334562116874636378210198765293100874
413898411088743873529752116754122976903343354241
648982405327521955025228635522472926654733042235
011952886605528732270626905361982244019522762445
995088728631903822795128875756873572689642210886
452219867655428768647221933845211679442283377266
723309429906613557844226739814876542139876365522
798331566339879885647211300982144653008214465301
698355441254788306127589622783459827565281983635
443776211236578599518764529830052219774174176603
398476212263077945696752378100370162546798214300
835472297665140142552577099334562116874636378210
198765293100874413898411088743873529752116754122
976903435426114164898240532752195502522863552247
Каждые 30 секунд ставьте вертикальную черту в бланке.
В результате проведенной диагностики посчитайте 5 чисел по 5 интервалам по 30 секунд:
N количество просмотренного материала,
n количество пропущенных цифр +количество неправильно зачеркнутых цифр.
Устойчивость внимания определяется по формуле:
S = (0,5*N-2,8n) /t
где:
S устойчивость внимания,
N количество просмотренного материала,
n количество пропущенных цифр + количество неправильно зачеркнутых цифр,
t время работы.
По всем показателям строится график.
Проанализировав этот график, можно судить о динамике изменения во времени продуктивности и устойчивости внимания.
Давайте рассмотрим график.
По вертикальной оси откладывается коэффициент, показывающий устойчивость внимания:
00,25 очень низкопродуктивное внимание,
0,250,5 низкопродуктивное внимание,
0,50,75 среднепродуктивное внимание,
0,75 1,00 высокопродуктивное внимание,
1,001,25 очень высокопродуктивное внимание.
По горизонтальной оси шаг 30 секунд: 30, 60, 90, 120, 150
По результатам можно построить график, который отражает продуктивность и устойчивость внимания.
Черный график высокопродуктивное устойчивое внимание.
Красный график низкопродуктивное устойчивое внимание.
Зеленый график среднепродуктивное среднеустойчивое внимание.
Фиолетовый график среденепродуктивное неустойчивое внимание.
Синий график среднепродуктивное крайне неустойчивое.
Внесите показатели в график прогресса.
3 причины медленного чтения
Проговаривание вслух и мысленно.
Регрессии возвращение на текст обратно.
Отвлечение внимания.
Наш мозг за время медленного чтения успевает подумать еще о чем-нибудь и отвлечься от книги.
Еще причины.
Неразвитое поле зрения туннельное зрение.
Скудный словарный запас.
Отсутствие интереса.
А также нам мешает чувство вины: читать книгу от корки до корки дословно.
Увы, сейчас вам не нужно этого делать, есть техники, которые позволяют понять информацию из книги, не вчитываясь в каждое слово.
Вы узнаете разные техники работы с книгами.
Пройдитесь по чек-листу и отметьте, какие привычки медленного чтения у вас есть.
В нашем курсе много упражнений, каждое из которых направлено на устранение одной из причин. Зная свои привычки, вы сможете уделить больше тем заданиям, которые направлены на их устранение.
В какой позе читать?
Идеальная поза для чтения: сидя с ровной спиной, книга на уровне глаз на расстоянии 3033 см.
Лежа мы можем читать, когда расслабляемся.
Но если надо книгу прочитать с целью обучения, то тут возникают негативные факторы: книга обычно на груди или животе это не очень для позвоночника и второго подбородка.
Расстояние до книги может быть больше или наоборот меньше комфортного. Организм принял позу отдыха и не особо склонен в ней работать.
Знакомство с брейн-фитнесом
Важным этапом является подготовка к чтению текста.
Психологическая готовность: постановка цели, сроки, настрой, припоминание
Физическая готовность: состояние организма и мозга.
Вопросы и этапы психологической готовности к чтению:
Постановка цели: зачем я сейчас это буду читать?
Сроки: за сколько я это хочу/надо прочитать?
Настрой: мне это важно потому что . (причина чтения)
Припоминание: что я помню по этой теме?
Со знакомой темой мы разбираемся быстрее.
Свободная голова.
Интерес к теме.
Настроение.
Уверенность, что это нужно.
Состояние организма
Если присутствуют: усталость, сонливость, голод, болезнь, то в этом состоянии читать продуктивно сложно. Нужно сначала удовлетворить базовые потребности организма.
Брейн-фитнес: специальные упражнения для ускорения деятельности мозга, вхождения в ресурсное состояние, он настраивает наш мозг на продуктивное чтение.
Для продуктивной работы к этому самоучителю дополнительно можно приобрести тетрадь с занятиями брейн-фитнесом на каждый день.
Каждый ваш тренировочный день начинается с выполнения упражнений на развитие: периферического зрения, межполушарных взаимодействий, внимания, памяти.
А еще в тетради по брейн-фитнесу в каждом уроке предусмотрен комплекс упражнений для снятия напряжения, укрепления мышц глаз. Обязательно выполняйте эти комплексы до чтения. А если вы еще их повторите после чтения, то это будет совсем замечательно!