Задание 1
Здоровые привычки это те, которые повышают благополучие организма, отношений и качество жизни.
Давайте пофантазируем. Придумайте каждому из домочадцев по 13 привычки, которые могли бы помочь им или изменить их поведение. Пусть это будут шуточные идеи или серьезные. Обсудите, почему предложенные вами привычки можно назвать здоровыми и какие бонусы от них получат окружающие.
Возможное желание ринуться в обогащение своей жизни такими ценными привычками отложим на потом. Все инструменты у вас для этого есть. А сейчас стоит поглубже разобраться в том, какие привычки у нас существуют и какие из них стоит отнести к здоровым.
Детям до 3 лет будет трудно уловить логическую цепочку, а тем, кто постарше, возможно, стоит объяснить простыми словами, о чем идет речь: «Ты всегда засыпаешь с зайкой, тебе с ним уютно и спокойно, а мама моет посуду после ужина, и на кухне чисто и красиво», «Мы все моем руки после прогулки, а ты? Почему?», «А что еще мы делаем каждый раз, когда садимся есть за стол?»
_______________________________________________________________
Задание 2
Давайте рассмотрим несколько тем, в которых могут проявляться привычки. Пусть каждый лично для себя напишет, какие привычки уже есть в этой сфере у него и что их запускает, а какие у других.
1. Режим дня.
2. Питание.
3. Прогулки.
4. Общение.
5. Конфликты.
А теперь вместе придумаем персонажа. Например, Буратино. Возьмем тему 1, и каждый по очереди будет называть привычки из своего списка, создавая, таким образом, режим дня нашего персонажа. А теперь сочиняем историю все вместе. Шаблон для всех один, каждый подставляет свои причины появления привычки, саму привычку и придумывает последствия.
Каждый раз, когда наступает , Буратино делает , это помогает ему в , но мешает в .
Пример
Каждый раз, когда наступает утро, Буратино делает приседания, это помогает ему поддерживать суставы здоровыми, но он мешает окружающим спать своим хрустом.
Каждый раз, когда Буратино просыпается, он чистит зубы, это помогает ему убрать плохой запах изо рта, но мешает почувствовать вкус завтрака.
Каждый раз, когда Буратино смотрит «Спокойной ночи, малыши!», он хочет спать, это помогает ему заснуть, но эта привычка мешает, если он пропускает передачу, поскольку заснуть становится гораздо сложнее.
Так можно проиграть одну или несколько тем с одним или несколькими героями.
Результаты сегодняшней встречи будут ценными для второго маршрута, когда мы будем составлять карту семьи. Привычки являются личными особенностями, и понадобятся разные списки для привычек личных и общесемейных. В эти списки можно включить и то, что хотелось бы развить.
А сейчас предлагаю поделиться впечатлениями от встречи.
1. Ваши знания о привычках пополнились, или всё это
вы уже знали?
2. А вы пробовали самостоятельно воспитывать в себе
привычки? Поделитесь опытом.
3. Какую привычку вы бы хотели в себе изменить
или развить?
4. Какая помощь близких вам нужна для этого?
5. Как вы думаете, чем привычки отличаются от правил?
6. Удалось ли вам сегодня посмотреть на свои действия
в новом ракурсе привычек?
Мы продолжим работать по этой теме в других разделах. Первый шаг увидеть в себе привычку и разобраться, что ее запускает, тогда ее можно дополнить или изменить.
5. Ритмы семьи
Возьмите бумагу, ручки, фломастеры.
Что такое ритмы? Любое событие, которое наступает периодически, можно назвать ритмом. Пример: Новый год раз в году. Встаем с постели каждое утро и вечером ложимся спать.
Задание 1
Любые ритмы можно представить в виде графика по временной шкале, а графики можно наложить друг на друга. Предлагаю попробовать начертить общий график активности в течение дня, на котором отметить всех членов семьи.
Это задание может быть сложным для детей до 13 лет, но в процессе работы я постараюсь объяснить его более подробно. Детям до 5 лет вообще трудно осознать такое понятие, как ритмы. В объяснениях можно напомнить о смене дня и ночи, времен года, праздников, выходных, если есть желание эту тему подробно разобрать вместе с ребенком. Или просто предложите всем вместе вспомнить, у кого что происходит каждый понедельник, вторник и т. д. Можно даже записать эти события в таблицу, чтобы показать наглядно, как много всего происходит каждый день, чем дни похожи друг на друга, а чем отличаются.
_______________________________________________________________
Если задуматься, то каждый может придумать, какие события можно назвать ритмичными. Рабочая неделя, посещение мероприятий, отпуск. Ритм не всегда бывает регулярным.
Если рассмотреть год как единицу времени, то можно отметить такие явления, как убывание и увеличение длительности дня. С древних времен люди ассоциировали эти явления с подъемом и понижением уровня жизненных сил, а дни солнцестояния и равноденствия почитались как праздники, считались переходными. Еще есть ритм Луны. Когда она убывает и возрастает, с пиками в полнолуние и новолуние, очень многие люди замечают подъем сил на растущей Луне и падение на убывающей. Смена времен года тоже красиво ложится на годовой ритм. На этот же цикл можно наложить такие события, как праздники, дни рождения. Если нарисовать годовой график распределения важных для семьи дат, то будет видно, на какую часть года приходится больше событий. Причем отразить это можно разными способами. Помимо графика, можно распределить важные даты по месяцам, это тоже даст представление о том, в каком месяце этих событий больше. Календарь, по сути, тоже отражает ритм месяца с точки зрения рабочих дней, в нем можно проследить динамику важных событий разных людей.
Задание 2
Мы рассмотрели ритмичность, которая существует в жизни каждого. А есть ритмы развития. Такие ритмы можно отразить с помощью колеса баланса. Они используются в системе самооценки для понимания, какие направления развития наиболее актуальны сейчас.
Детям старше 3 и младше 8 лет можно предложить оценить 13 темы, важные для их жизни. Например, спросить, достаточно ли прогулок, посмеяться над тем, достаточно ли конфет, вернуться к выбору о достаточности сна.
Все, кто старше 8, могут попробовать оценить свое качество жизни по этим категориям и потом наложить получившиеся оценки на общий график, чтобы увидеть разнообразие зон развития:
дружба,
общение,
отдых,
знания,
хобби,
здоровье.
_______________________________________________________________
Для обсуждения предлагаю взять следующие вопросы по каждой зоне.
1. Нужно ли развитие в этой зоне, если да, то по каким параметрам (ответ каждого важен).
2. Что может каждый организовать для развития этой зоны и этих параметров (общий список всех мероприятий с указанием авторства идеи).
3. Выбрать одну самую интересную для всех идею или несколько личных, которые не пересекаются.
4. Собрав идеи по всем зонам, выберите те, которые реально хочется осуществить в течение недели, и наметьте это событие.
Посмотрите, как легко и продуктивно получается общаться в зоне общих интересов, какие интересные события приходят в голову, как удается представить на одном графике мнение каждого и увидеть общую картину целиком. Всё это ценные навыки, которыми обладает не каждая семья.
Задание 3
Обычно методики работы с колесом баланса предлагают подтягивать те области жизни, по которым самооценка самая низкая, но не учитывается психологическая особенность, которая заключается в том, что обычно высшим баллом оценивается некий абстрактный идеал. И в реальности достичь идеала по всем областям, чтобы колесо стало колесом, просто невозможно. Более корректно сделать оценку значимости всех областей развития (их можно выбрать сколько угодно лично для себя) с помощью ранжирования, когда на первое место ставится самое значимое направление развития, а потом среди самых значимых пяти выбрать три направления развития с самым низким баллом. Это более корректный способ выбора индивидуального развития, он учитывает особенность человека удерживать 35 зон развития. В этом случае рекомендуется время от времени (раз в квартал или полугодие) повторять колесо личного баланса и, возможно, новые данные приведут к смене зон развития на ближайшее время. Эту работу можно провести индивидуально, по желанию.