В России немалое количество людей считают проблему надуманной или преувеличенной. У нас принято воспринимать болезнь буквально «выросло что то лишнее на теле болезнь. Если плохо себя чувствуешь проспись, выпей коньяка или таблетку». Большинство, чтобы не отставать от толпы «знатоков», так и делают. Выбирают себе в копинг стратегию1, которая позволяет им балансировать в жизни алкоголь, бесконечные таблетки, игры в телефоне, медиа и т. д. Но это не решает проблему, а только усугубляет ее. Это как тянуть кота за хвост, он рано или поздно заорет. Когда уже стенка за спиной и отрицать и отступать уже некуда, игнорировать проблему невозможно, человек обращается к частным психологам, чтобы так же не фигурировать в каких-нибудь списках. Страх огласки на высоком уровне, репутация порой важнее здоровья или даже жизни. Поэтому эти люди тоже вне статистики. А теперь представьте количество людей, прямо сейчас находящихся в депрессии или в тревожном расстройстве. В вашем окружении прямо сейчас есть такие люди и есть те, у кого были такие проблемы, но они с ними уже справились.
Подростковая смертность.
Еще один бич нашего государства. По уровню самоубийств среди подростков Россия находится на одном из первых мест средний показатель самоубийств среди населения подросткового возраста более чем в 3 раза превышает средний показатель в мире.
Поймал себя на мысли если бы я читал свою книгу, где перечислены «страшилки», то возможно я испытал раздражение: «Какого хрена ты нас пугаешь? Мы тут пришли позитивные и продуктивные знания получать, а тут такое». Одним из самых мощных мотиваторов для человека, это страх. Да и не страшилки это вовсе, а наша реальность. Отрицая ее, она не рассосется, а только будет расти, пока не упрется в лицо прижав к стенке. Тогда придется на нее посмотреть. Поэтому, предлагаю решать проблемы, а не делать вид что их не существует.
Почему так происходит? Да потому что нас не научили разговаривать и пребывать в социуме, выстраивать свои границы и не нарушать чужие. Осознавать свои желания и заявлять о них, а не давить в себе. Уважать и принимать чувства окружающих, выстраивать взрослую коммуникацию. «Как же так?» возможно возразите вы. «В советском союзе было прекрасное воспитание, не то что современные подростки, не умеют себя вести». Соглашусь, наверняка нравственное воспитание было выше, нас учили литературе, истории, культуре. Мы росли на советских героях и становились личностями. Это все правда, но какой ценой? Предлагаю просто проверить. Я как-то наткнулся на видео с выступлением какого-то депутата на съезде ЦК КПСС, где с высокой трибуны женщина говорила о стыде, долге, совести, воле и тому подобное. За 5 минут её речи слово стыд и совесть употребилось не менее пяти раз. Да и мне запомнилось воспитание таким. Через чувство стыда и вины, через покорность и послушание. И человек испытывающий тревогу, вину и стыд, который давил свое «Я», для коллектива считался хорошим. Возможно кто то из вас и сейчас так считает. Но по сути это невротические убеждения. Если упростить все алгоритмы до понятных, правило звучало так «будь запуганным и покорным невротиком и общество тебя примет и полюбит, но решишь вдруг поставить свое Я выше коллективного МЫ пеняй на себя». Те, кто пытался заявить о своих желаниях, говорил о своей ценности, показывал свою индивидуальность и не давал себя насиловать, считался асоциальным элементом и в итоге оставался в меньшинстве. И в итоге наше общество привыкло так жить и часть из них продолжает так жить и сейчас. Уже не то время, мы потихоньку отдаляемся от феодального строя, и у нас появляется выбор. Не быть невротиком, выставлять границы, не разрешать эмоционально себя насиловать. В этой книге я буду писать о разных жизненных ситуациях в которые мы чаще всего попадаем и попросту не знаем, как себя вести. Я продемонстрирую, как используя несложные инструменты можно достаточно сильно продвинуться в решении своих проблем и задач.
От автора.
Главное, что я хотел сказать здесь, что не существует универсальной модели жизни. Делай так и так, и все у тебя получится. Нет, так эта штука не работает. Поэтому я не буду включать гуру и рассказывать «секреты» бытия. Я их не знаю, как, впрочем, и все остальные, которые утверждают, что познали этот мир. Я простой человек, который столкнулся с острым тревожным расстройством, агорафобией и депрессией. Я был очень категоричен, эгоцентричен и озлоблен. Не было дня, чтобы я не проявил агрессию к кому-либо. Я был уверен, просто убежден, что мир какой то неправильный, что он несправедлив ко мне. А он должен быть справедлив. Я даже не планировал меняться, пока не пришлось столкнуться с эмоциональным расстройством. Но тут я тоже всячески сопротивлялся, продолжал пытаться подстраивать мир под себя. Пройдя, как я сейчас называю, 7 кругов ада, и обойдя всех деятелей и «целителей», избавляющих от этого «недуга», от врачей до гадалок, от иглоукалывателей до массажистов я наконец допёр, что они мне не помощники. Нет, конечно, среди них были хорошие специалисты, но они помогают в других делах. Мне самому необходимо все менять в себе. Но информации тогда было мало. Я раскопал тренинг по работе с тревожными расстройствами и далее начал ходить к психологу. Пользовался полученной информацией, пробовал, ошибался, опять пробовал, опять ошибался, потом начало получаться. Все лучше и увереннее. Я стал понимать работу психики, почему люди реагируют именно так и не иначе в тех или иных ситуациях. Стал представлять к чему может приводить та или иная модель поведения человека. Меня заинтересовала психология. Я стал учиться, много читать и получив квалификацию и далее диплом я стал практиковать, чем и занимаюсь до сих пор. Я часто говорю и буду повторять книги которые я пишу, это не универсальный решебник проблем. Это мой опыт и опыт ученых, на которых я буду опираться, работающих над изучением человеческих отношений. Не нужно верить на слово, пробуйте, ошибайтесь и пробуйте вновь.
Дорогой мой читатель, прежде чем вы перейдете к прочтению этой книги, я хотел поблагодарить вас за оказанное доверие и за то, что вы сейчас держите эту книгу в руках. Я хотел бы вам пожелать, чтобы примененные вами действия привели к желаемым для вас результатам. Приятного вам чтения.
Глава 1.
Человек человеку волк?
Очень часто на консультациях я слышу примерно одно и тоже почему бы людям не жить в доброте, любви и принятии? Это же так просто. Никого не трогаешь, и никто не трогает тебя. Элементарно, но почему-то такая модель не работает. Я очень люблю историю, и чем больше я читаю или слушаю исторические подкасты, тем больше сталкиваюсь с тем, что все наши «правильные» чувства к друг другу отсутствовали напрочь на протяжении всего существования человечества. Нет, ну конечно, было место и благородству, любви и чести. Несомненно, но как только личные интересы брали верх, человек из доброго, любящего, понимающего существа превращается в свирепого зверя. Так вышло, что книгу я начал писать 23 февраля 2022 года. На следующий день начались те самые события. Я сейчас пишу не про геополитику, безопасность нации, интересы стран. Я про чувства, мысли и действия людей. Внутри семей разгораются конфликты, не говоря уже о социуме в целом. Люди злы и раздражены и не стесняются выражать свои негативные эмоции в сторону друг друга. За несколько дней я услышал огромное количество предъяв в сторону друг друга, и по ощущениям зацепило многих:
Испытываешь стыд? Вали из страны.