Так как бум инноваций приходит с конца 20и начала 21 века, мы с вами живущие в нашем настоящем больше всего почувствуем обратную медаль всех достижений человечества.
Уже по статистикам рост смертности стал от заболеваний повышаться, а численность населения уменьшаться, хотя буквально лет 10 назад население росло, да и смертности было меньше. Это лишь говорит о том, что наше поколение молодых людей, будет уходить из жизни из-за хронических болезней намного раньше по времени.
Все сводится к этому страшному метаболическому синдрому. Синдром который внутри себя объединяет в дальнейшем своём развитии почти все заболевания от которых по статистике сейчас больше всего умирает людей (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, нарушение работы в целом гормональный системы, ожирение, слабоумие). Именно поэтому склонность к метаболическому синдрому на данный момент чуть ли не у каждого 3го человека. Видимые признаки метаболического синдрома: лишний вес, увеличенный объём живота, при относительно живота стройных ног и рук, красные пятна на коже, апатия, слабость, быстрая утомляемость, тяга к углеводистой пище, частое мочеиспускание в вечернее и ночное время, одышка, потливость или сухость кожи.
В основу этого синдрома входит: нарастающая инсулинорезистентность (когда клетка не реагирует на концентрацию инсулина в крови, и не открывает доступ к сахару крови, сахар остаётся повышенным, и начинает делать свою плохую работу), хронический стресс, хроническое воспаление, повышенные в крови триглицериды, проблемы у женщин с ПМС, поликистоз яичников, неспособность забеременеть, у мужчин ранние признаки импотенции, сниженный тестостерон, и соответственно снижение либидо.
Вывод прост, длительно не решённые начальные признаки метаболического синдрома, приводит к возникновению хронического заболевания, а может сразу и несколько (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и мозга, сахарный диабет, жировая болезнь печени, подагра, ожирение, атеросклероз сосудов). С чем я, как врач практикующий, каждый день встречаюсь. И борюсь с этими недугами пациентов.
Самое главное если вы откроете любой источник в интернете про данный синдром. Будет написано, что коррекция его происходит только после изменения образа жизни. Врачам в наших условиях работы и завалом бумажной волокиты, даже некогда говорить об этом с пациентами, подразумевая что человек сам понимает, что образ жизни напрямую влияет на его состояние.
И возможно, человек знает, но ничего не делает по разным причинам, обычно связанно это, с уже сформированными привычками, или отсутствием более глубоких знаний об образе жизни, и заинтересованности, влияния окружения на человека, и его уровень образованности, и работы СМИ, которая так же не заинтересована в пропаганде здоровья.
На помощь приходят новые навыки, которые тесно переплетены со знаниями о здоровье. Это коучинг, а если точнее health-коучинг. Коучинг сам по себе это процесс достижения точки Б из точки А. В здоровье, часто как раз таки не хватает этого процесса, довести человека до желанного состояния здоровья, это актуальная и модная стезя.
Почему мужчины не становятся успешными
В наше время, успех для мужчины это проявление его силы, и мужественности, в принципе как и в самые древние времена. Только раньше успех-это когда завалил кабана, и в пещере с тобой женщина хранит очаг. То сегодня успех, это больше чем добыть огонь и еду.
Действовать и проявлять силу воли, преодолевать стресс у мужчин заложено на 50% от его работы гормональной системы, и работы нейромедиаторов. Не зря в древнее время, у женщин пользовались популярностью мужчины с большей мышечной массой, сильным оволосением на груди и голове. Эти мужчины часто становились лидерами маленького общества, и были на расхват! Так вот в крови таких самцов, всегда тестостерона много и дофамина -нейромедиатора (активное вещество, включающее в голове центры удовольствия и мотивации).
На данный момент тестостерон и работа дофаминовой системы так же очень важна и даже, мне кажется, важнее чем раньше! Через эти системы, мужчина становится уверенным, с ясными мыслями как действовать в сложных ситуациях, и тестостерон даёт отличный прилив крови, полезную злость и силы на решение задач. Именно тестостерон у бизнесменов помогает добиваться успехов, и заключать многомиллионные сделки! К сожалению в нашем обществе все начиная от питания до социального окружения, рушит тестостерон, и создаёт нездоровые дофаминовые нейронные связи. Одна из весомых причин отсутствия успеха заключается в этом состоянии.
И теперь можно поговорить, а как же повысить тестостерон в крови и урегулировать дофаминовую систему?
Есть самые базовые приемы, которые работают:
1. Это режим сна, биологические ритмы должны работать как часы. Налажен сон- налажен гормональный фон и нейромедиаторы.
2. В питании обязательно много полезных жиров: растительные масла, оливки, авокадо, орехи, кокосовое масло и масло ГХИ. Обязательно придерживайтесь калорийности и соотношения БЖУ (белка, жира, углеводов) в рационе.
3. Конечно это физическая нагрузка без неё никак, особенно подойдут силовые -тренажерный зал с весами, различные боевые искусства, в общем где есть соревновательная активность и появление таких ощущений как злость, агрессия.
4. Не проглатывать эмоции, стараться замечать какие эмоции появляются, и если в моменте не получается сразу их проявить, то в течении дня лучше их выплеснуть, естественно не на родных и близких, а лучше на каком -то предмете. Не зря в японских офисах выделено целое помещение, где висит груша, которую можно отбить, отдав ей все что чувствуешь и освободившись от этой эмоции.
Активную работу с гормональным фоном, стоит начинать постепенно, укрепляя нейронные связи в мозге. И конечно проще начать со специалистом!
Биохакинг пришёл в реальность
Я как врач терапевт, работая в поликлинике помогаю людям вывести их заболевание в ремиссию.
В основном люди приходят за лечением, назначить таблетки и весело отправиться лечиться, купив то что понравится, и не соблюдая режим приема и лечения в целом.
Но появлялись периодически люди которым было помочь в условиях поликлиники трудно, жаловались в основном на слабость. Признаюсь до осознания биохакинга, я даже думала, что человек придумывает и надумывает, анализы же в норме, минимальное обследование было пройдено, хотелось сказать идите поспите и все пройдёт. А кто-то приходил и спрашивал, а какие витамины лучше попить, а какие добавки можно начать? И я снова с терапевтическими навыками смотрела на людей как на инопланетян. Был такой пациент направлен в аптеку за базовым комплексом витаминов максимум, что я знала, а сказать что я не знаю было стыдно и для молодого специалиста который только набирает опыт позорно в таком признаваться.
Пришлось менять мышление, и постигать новые знания!
Меняет это соотношение в пользу «не понятно и не ясно как лечить» людей, ковид. Постковидный синдром такой разный, и такой одинаковый одновременно, появились люди сидящие на больничных листах по 6 месяцев из-за слабости! Это повлияло как на врачей так и на пациентов. Быстрая утомляемость в поликлинике не лечится НПВС (нестероидные противовоспалительные), а поэтому стали что-то брать из биохакинга например начать работать с питанием, режимом, и добавлять витамины, хотя бы витамин Д.