Биохакинг это современное направление, с четкой последовательной информацией, основанной на научных исследованиях, затрагивает механизмы тела на биохимическом уровне! Подбор новых привычек, изменения образа жизни во многих сферах, контролируется анализами, чтобы понять двигаемся ли мы в правильном направлении, как проходят биохимические процессы, и раскрывается ли потенциал тела. Это отличает обычный ЗОЖ от системы биохакинга.
Хочу заметить, биохакинг это не выход на сверх уровень, это не здоровая тема. Если вспомнить фильм «Область тьмы», где главный герой выпивает таблетку и разгоняет свой мозг до уровня гения, и просто начинает меняться до неузнаваемости. Это фантастика! Хотя очень соблазнительная, и многие биохакеры, без медицинского образования, стремятся к созданию таких волшебных таблеток! И многих это приводит к фатальным последствиям.
Хочу раскрыть секрет, наше тело в современном обществе особенно в городских условиях, много ресурса тратит на компенсацию, то есть на сохранения равновесия, при борьбе с такими условиями среды как загазованность, информационный шлак, некачественная пища, расстройства питания. И если взять за правило, изменить то, что в силах поменять, то ресурсы будут восстанавливаться, и будут работать на Вас друзья.
Это уже, своего рода, та волшебная таблетка.
Я и сама использую методы для коррекции своего образа жизни, через биохакинг.
Видя гангрены, хронические сердечные недостаточности, инсульты, онкологию, деменцию пожилых, и сложности в их лечении, я призываю не допускать на своём примере увидеть что либо из выше перечисленного на себе. Быть обузой для семьи, испытывать зависимость от окружения, тратить все деньги на лекарства, которые затормозят процесс, но не сделают вас здоровее это серьезное испытание для жизни.
У всех всегда есть выбор. Выбирать насыщенную энергией жизнь, здоровый кишечник, радость от качества жизни, без болезней. Успех во всех делах, с ясной головой, преуспевание! Получая это легко через биохакинг. И думаю что этот выбор самый правильный, и актуальный для нас и нашего будущего!
Биохакинг в работе врача обретает душу, и человечность и более глубокий индивидуальный подход. Начиная от простого образа жизни, можно дойти до генетических тестов, и индивидуальных иммунологических реакций. И это вдохновляет, и снова вырастают крылья, что выход все таки есть! К счастливой жизни, без болезней!
Почему нет мотивации?
Я нашла ответ, почему мне не хватает мотивации заниматься спортом, кушать салаты, не есть фастфуд, потому что не хватает знаний.
Во первых я считала, что я все знаю о пользе физической нагрузки, питания. Все таки врач, физиологию и анатомию изучала, 6 лет меда, 6 лет погружения в тело. А еще я практикующий доктор все-таки.
А не соблюдаю простые рекомендации и плохо питаюсь, потому что сила воли слабая, частое плохое настроение, и хочется его заполировать сладкой булочкой. Но оказалось, столько времени, не достаточно для познания тела, и обретения мотивации. И только продолжая обучаться, позволили понять как я была не права.
В итоге что мы видим, что даже врач с медицинским образованием не понимает до конца, что такое коррекция образа жизни, и как добиться стойких результатов, а что же тогда думать о людях, которые меньше связаны с медициной, телом?
Например сон меньше 7 часов, вызовет срыв если вы на диете, или просто по факту в этот день вы больше скушаете, чем в день когда спали достаточно. Жиры забираются на строительство клеточной мембраны, и то какой жир поступит, такая клетка и будет. Маргарин из булки, с искаженными водородными связями и ломанной структурой, встроится часть такой жирной молекулы в клетку, и деформирует ее, снизит количество рецепторов, и функцию клетки, она меньше будет жить, и плохо работать. Что клетчатка бывает многих видов, а не только отруби, и овощи в целом.
Раскрытые с такой позиции знания, более глубоко на уровне метаболизма, позволили принять решение в пользу более правильного образа питания, сна, и физической нагрузки. Что и даёт мотивацию.
Во-вторых. Неправильно поставленные цели, точнее плохо проработанные.
Например похудеть, конечно не совсем продуктивная цель, конечно если человек не весит 150кг, и этот вес влияет на его жизнь.
Все студенчество, с хорошим телом, но с низкой самооценкой насмотревшись в интернете на девушек с кубиками и без целлюлита. Я стремилась похудеть всеми доступными способами. Но похудение может двух видов быть, полезное: когда ты просто начинаешь менять привычки питания, на более полезные, и потом встраиваешь это на всю жизнь. И не очень полезное: верить в магию напитков для похудения, пить низкокалорийную колу потому что нет сахара, и это не отложится на бёдрах в виде жира, не важен состав, важна калорийность. Много запретов. Обострение гастритов и запоров на высокобелковой пище без хорошей порции клетчатки.
В целом я бы назвала непродуктивным и тот и другой случай. Потому-то, идёт из негативной установки, что «Я» полная.
И от количества запретов, дофамин просто начинает сходить с ума, и побуждает скушать запретное.
Какой например сейчас я придерживаюсь позиции, однозначно важно поставить цель, далее подробнее вы ознакомитесь с постановкой целей. Чтобы видеть результат. Но и цель должна исходить желательно из позитивной позиции. Плюс любовь к своему телу. Тело достаточно страдает от внешних факторов, а тут ещё мы со своими мыслями негативными здорово его прессуем.
И в итоге, я ем овощи, потому что создаю хорошие условия для кишечника и его флоры, становлюсь умнее от этого и продуктивнее, потому что положительная микробиота не выделяет токсичные вещества в кровь, и не затуманивает голову, своими продуктами обмена. Пью витамин Д, потому что он повысит мое настроение, и я меньше буду себя баловать булкой. Занимаюсь спортом, потому что, дофамин, серотонин и эндорфин, вызовет ощущение счастья, а разве не к счастью стремится каждый человек?
Как остановить плохое настроение?
Наш мозг очень мощный процессор, в нем хранятся все качества которыми мы обладаем. Мозг защищён твёрдыми оболочками, потому что по структуре очень похож на мягкое сливочное масло.
Это сделано природой для того, чтобы мозг не повреждался. Но повреждения это не всегда заключение врача о сотрясении, или гематомы. Даже незначительные травмы в детстве, лишают мозг резерва, который накапливался начиная с внутриутробного состояния. И соответственно делают мозг более чувствительным к проблемам, к стрессам, к многозадачности. А так же делают человека склонным к негативным мыслям, сниженной концентрации, растерянностью и с плохой памятью.
Эти состояния не только связаны с травмами, что является отличным способом уменьшить общую сопротивляемость мозга, его ресурс. А так же, продолжением причины плохого настроения, могут стать дефицитные состояния, некачественная еда, отсутствия хороших триглицеридов, много токсинов, все делает мозг ещё более склонным к воспалительным процессам, и конечно это провоцирует весь негатив в мозге.
Например, девушка хочет похудеть, но все никак не может собраться, то нет времени закупить еды, то распланировать меню, то нет сил с утра сделать завтрак, и она заказывает еду готовую, не качественную, питается в общепите, и в целом вся тревожная, и сложно концентрироваться на делах. По сканам мозга, у такой женщины будет изменён мозг в области коры лобных долей. Восполняя дефицит аминокислот, а в данном случае 5-htp (гидрокситриптофан), ее мозг в этой области восстанавливается, и девушке уже намного легче быть сосредоточенной, и придерживаться диеты.