30 января
понедельник
Фаза Луны: Растущая Луна
В течение дня наблюдайте за своим телом, чувствами и ощущениями. Не стоит игнорировать интуицию. Подходящий день для учёбы и творческих поисков.
31 января
вторник
Фаза Луны: Растущая Луна
День благоволит, отдыху, общению, романтическим отношениям. Возможны рабочие конфликты. Полезны медитации, направленные на проработку негативных эмоций.
Февраль
1 февраля 2023
среда
Фаза Луны: Растущая Луна
Зимой очень важно хорошо отдыхать. Это время побуждает нас отдыхать, пополнять запасы и развивать внутреннюю энергию. Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что ваше тело просит больше отдыха. Как бы вы себя чувствовали, если бы ваш начальник сократил вам периоды отдыха на работе? Вот что чувствует ваше тело, когда вы отказываетесь понимать его потребности.
2 февраля 2023
четверг
Фаза Луны: Растущая Луна
Благоприятный день для медитации осознанности. Запланируйте время, чтобы 35 раз в течение дня дышать осознанно. Полезны теплые овощи, блюда из телятины, фасоли.
Это упражнение состоит в том, чтобы сидеть так, чтобы спина была прямой, грудь слегка приподнята, а плечи расслаблены. Выдохните весь воздух, а затем наполните легкие, убедившись, что живот надувается, а нижние ребра расширяются. Считайте пять секунд, пока дышите, пять секунд, пока вы задерживаете воздух, и пять секунд, чтобы полностью его выдохнуть. Делайте это осознанное дыхание в течение 35 минут как минимум три раза в день. Как только вы найдете ритм, вам больше не нужно считать секунды, вы просто почувствуете, насколько ваше дыхание расслабленное, глубокое и значимое. Выполняя это упражнение, вы сможете со временем лучше контролировать эмоции.
3 февраля 2023
пятница
Фаза Луны: Растущая Луна
День духовного и физического преображения. Самое время избавиться от ментальных блоков и негативных установок прошлого. Рекомендуется пить в течении дня теплую воду.
Найдите время вечером. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себе ситуацию, в которой испытывали неприятные эмоции. Возможно, в течение дня у вас был конфликт с кем-либо. Подумайте об этой ситуации, как о новом опыте, пусть он даже негативный. Мысленно поблагодарите себя, Вселенную, окружающих людей за возможность научиться чему-то новому. Сделайте 78 глубоких вдохов и выдохов. Скажите себе: «Я отпускаю прошлое, каждый новый день приносит мне бесценные знания и опыт».
4 февраля 2023
суббота
Фаза Луны: Растущая Луна
В этот день следует позаботиться о здоровье почек и мочевого пузыря. В меню обязательно должны быть следующие продукты: пресноводная рыба, морепродукты, овощи, супы, рагу. Также в течение дня нужно пить чистую теплую воду.
5 февраля 2023
воскресенье
Фаза Луны: Полная Луна
Полезен массаж стоп и поясницы. Сегодня можно приготовить Рис с бараниной и черным кунжутом
Ингредиенты: 150 г риса, 300 г баранины, 20 г черного кунжута, 10 г зеленого лука, 10 г имбиря, немного соевого соуса.
Приготовление: баранину нарезать очень мелкими кусочками и замариновать в соевом соусе за 30 минут до приготовления. Положите рис, лук и имбирь в кастрюлю с 1 л холодной воды; довести до кипения; добавить кусочки маринованного мяса и кунжут; уменьшите огонь и продолжайте варить, пока рис не будет хорошо приготовлен.
Пищевая ценность: мясо ягненка теплое и сладкое, обладает тропностью к каналам Селезенки и Почки, способствует ци и согревает среднюю и нижнюю цзяо; Черный кунжут нейтрален и сладок, обладает тропностью к каналам Почек и тонизирует их.
Фаза Луны: Убывающая Луна
С точки зрения китайской медицины, зимой очень важно поддерживать. Можно напиток из женьшеня и черного кунжута с медом
Состав: 510 г женьшеня, 15 г черного кунжута, мед.
Приготовление: черный кунжут растолочь; женьшень варить в 200 мл воды в течение 1 ч на слабом огне до получения 80 мл отвара; смешать отвар женьшеня, измельченных семян кунжута и меда, довести до кипения и пить горячий напиток.
Функция: стимулирует Ци, увлажняет кишечник, тонизирует и питает Печень и Почки.
8 февраля 2023
среда
Фаза Луны: Убывающая Луна
Хорошее для психологических практик. Полезны медитация и визуализация. Хороший день для ароматерапии с цветочными ароматами
В течение 7-ми дней просыпайтесь на 10 минут раньше привычного. Ощутите свои эмоции. Почувствуйте всё своё тело. Оцените своё выражение лица и улыбнитесь себе. Постарайтесь расслабиться. Если кожа чересчур сухая, нанесите увлажняющий крем. Старайтесь прислушиваться к своему телу. Поблагодарите себя и своё тело. По окончанию упражнения посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе.
9 февраля 2023
четверг
Фаза Луны: Убывающая Луна
Упражнение Осознание эмоций
Сосредоточьте свое внимание на определенной точке тела, где вы чувствуете напряжение. Это напряжение может быть как эмоциональным, так и мышечным. Внимательно изучите все характеристики дискомфорта и оцените его интенсивность. 0 это вас не беспокоит. 10 эта эмоция меня беспокоит очень сильно..
Ответьте себе на следующие вопросы:
Какие эмоции, тревоги, страхи вы испытываете в данный момент?
Могу ли я отпустить эти хлопоты?
Я хочу, чтобы эта неприятность исчезла?
Дышите глубоко. Выдох должен быть примерно в два раза длиннее вдоха. Если у вас сложилось впечатление, что дискомфорт не уменьшается, несколько раз сожмите кулаки, а затем разожмите их. Представляйте, что эмоциональные травмы, прошлые обиды, негативные эмоции рассеиваются в тумане.
10 февраля 2023
пятница
Фаза Луны: Убывающая Луна
Недавно диетологи начали признавать, что куриный суп обладает целебными свойствами, китайцы веками лечили болезни куриным супом. Горячая или янская еда, курицу можно сочетать со многими другими ингредиентами, от шпината, охлаждающего продукта, который, как считается, способствует пищеварению и уменьшает запоры, до кордицепса, редкого растения, выращиваемого в Тибете, которое, как полагают, повышает выносливость. А еще есть орехи гинкго, которые, как считается, улучшают память. Менее известно, что в традиционной китайской медицине считается, что гинкго оказывает целебное воздействие на легкие. В «Китайской кухне» Эйлин Инь-Фей Ло отмечает, что в прошлом куриный суп с орехами гинкго прописывали как лекарство от кашля. Такое блюдо особенно полезно в холодное время года
11 февраля 2023
суббота
Фаза Луны: Убывающая Луна
Сегодня можно практиковать различные методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, ритмические упражнения, йога, цигун или тай-чи. Можно практиковать различные методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, ритмические упражнения, йога, цигун или тай-чи.
12 февраля 2023
воскресенье
Фаза Луны: Убывающая Луна
Сегодня можно выполнить упражнение Море. Представьте себя на берегу моря. Медленный вдох, медленный выдох. Обратите внимание на ощущения в теле. Отслеживайте скорость дыхания, удары пульса, жарко ли вам, холодно или комфортно. Определите в какой части вашего тела скапливается напряжение и стресс. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представляйте как волны медленно смывают напряжение, стресс, дискомфорт в теле, негативные эмоции. Медленно откройте глаза.
Для многих людей расслабление означает плюхнуться на диван и включить телевизор в конце напряженного дня. Но этого мало для уменьшения разрушительного воздействия стресса. Необходимо активировать естественную реакцию расслабления тела. Лишь состояние глубокого отдыха приведёт тело и разум в равновесие.