Маргарита Владимировна Быстрякова
У тебя есть ты
Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях
Редакция не несет ответственности за вольности разговорной речи в текстах автора.
* * *
Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
© Текст. М. Быстрякова, 2022
© Фото. В. Шатров, 2022
© Оформление. ООО «Издательство Эксмо», 2023
* * *
Обычно трудно найти время, чтобы написать вступление к книгам тех, кто об этом просит. Но только не к этой. В эту книгу, как, собственно, и в эту женщину, можно падать бесконечно. Она невероятна! И не важно, речь идет о книге или о женщине! Ну, во-первых, она меня об этом не просила. Это моя инициатива! Я сам напросился на то, чтобы книжку эту представить! Я обожаю ее стиль, ее грязные метафоры, ее шальную дерзость, хлесткость, несхватываемость! С моей точки зрения, она 100 %-ный андрогин, трикстер, ребис-арлекин, которому невозможно служить, но которого можно только боготворить, одним словом, все как я обожаю! И дело даже не в том, что книга эта хранит в себе целую кучу всевозможных бонусов она поможет вам стать психотерапевтом и супервизором самому себе, самого себя вытащить из болота абсолютно бессмысленных игр и ролей, и даже не в том, что это сборник простых, лаконичных и более чем практичных техник. Лично для меня самое главное достоинство этой книги в том, что от чтения ее просто не оторваться! Она берет вас в оборот целиком и пока не разжует и не рассосет, не отпустит в счастливом изнеможении. Одним словом, вступайте в любовный акт с этим текстом с полным доверием. Тем более что у вас просто нет выбора.
С любовью, Демчог
Манифест
Главный Враг внутри нас.
Этот Враг неуправляемость наших чувств. Чувств, разрушающих нашу личность, наши отношения, наши судьбы.
Если бы Гитлер регулярно посещал психотерапевта не случилась бы Вторая мировая война. Если бы Монтекки и Капулетти посещали группу по осознанному родительству Ромео и Джульетта остались бы живы. Если бы Елена Прекрасная проработала своё нарциссическое расстройство, требующее сражаться за неё и доказывать её значимость не случилось бы троянского коня и рек крови. Если бы Рузвельт справился с комплексами и манией величия, которые заставляли его мериться письками с другими державами, не случилось бы Хиросимы и Нагасаки.
Когда мы научим весь мир справляться со своими эмоциями навсегда исчезнут психосоматические болезни, аутоагрессия, депрессия, насилие, самоубийства и войны.
Когда во всех школах мира наравне с грамматикой и математикой будут преподавать эмоциональный интеллект мы вырастим новое, счастливое поколение Людей Будущего. Мы вырастим планету, на которой воцарится гармония.
Путь к исцелению это внимание, направленное внутрь нас самих. Внутрь каждого из нас. Там, за всеми кордонами внутреннего Врага, все ответы и любовь.
Предисловие
Читать обязательно!
Дорогой друг, если тебя сейчас разрывает, плющит, полощет, хреначит какими-то переживаниями, то ты, конечно, можешь пролистать, промотать вперёд до первой же практики, которая тебя интересует, прямо сейчас. Но я настоятельно прошу тебя прочесть и всё то, что написано до неё, ибо для того, чтобы пересобрать конструктор, необходимо понять, как он устроен и разобрать его. Смекаешь?
Итак.
Эта книга посвящена ТЕБЕ. Только тебе одному/одной тому, кто читает сейчас эти строки. Потому что больше никого на самом деле не существует. Все остальные приходящие и уходящие персонажи в твоём кино, на дисплее твоей реальности. Да, ты можешь коснуться других людей через оболочку своей кожи, в их влияние на себя ты можешь верить или не верить, с ними можешь обмениваться какой-то информацией, даже детей рожать. Но все они приходят и уходят. Какими бы большими и значимыми они тебе ни казались. А ты остаёшься. Только ты был в начале этой истории и будешь в ней до самого конца.
Эта книга покажет тебе путь к жизни, в которой именно ты решаешь, какое кино смотреть на своём дисплее, в какой реальности жить. Нет, я не буду учить тебя зарабатывать миллионы в интернете, не выходя из дома, я не расскажу, как хорошо выйти замуж или жениться. Я расскажу и научу, как справиться со сложными эмоциями и чувствами в тяжёлых жизненных ситуациях и продолжить жить в радости. В том числе и в тех ситуациях, в которых кажется, что «от тебя ничего не зависит». Эта книга о том, как проживать свою жизнь без психоэмоциональных запоров, жить её здесь и сейчас, не залипая в переживаниях.
Я не предложу тебе загадывать богатство, квартиру или партнёра. Много кто тебе это уже наверняка предлагал. Меня волнует то состояние, в котором ты живёшь. Можно быть богатым и знаменитым, но опустошённым и одиноким. А можно быть наполненным и счастливым, независимо от того, дорогая ли у тебя машина, живёшь ли ты в съёмной однушке или в пентхаусе в центре города. Я хочу, чтобы ты был счастлив, умиротворён и наполнен независимо ни от чего.
И да, сорри, в ней будет сленг, мат и местами юмор.
~ Что это за книга ~
Эта книга состоит из некоторого количества теории, и пояснений, и множества моих авторских практик, практик, практик. Для работы с собой, для помощи себе. Не люблю семинары, на которых куча умной информации и минимум пользы, потому что текст без практики для меня мёртвая болтовня. Я люблю тренинги, люблю индивидуальные сессии, где минимальная, простая концепция и много опыта, в котором мы перепроживаем, перепрописываем файлы в своём сознании. Трансформируем свою жизнь из несчастной в счастливую, из неуправляемой в осознанную. Это книга-тренинг, книга-коуч-сессия, книга-путешествие в себя. Я постараюсь писать её максимально простым языком, так, чтобы помочь себе могли даже те, кто вообще впервые в жизни прибегает к такого рода помощи и кто никогда не был на приёме у специалиста помогающей профессии.
Есть аудиоверсия этой книги, которую я сама озвучила. С ней тебе будет проще делать практики, полностью погружаясь в них в сопровождении моего голоса. Ты можешь найти её на ЛитРес, перейдя по QR-коду, который находится в конце книги.
А также есть отдельные QR-коды почти в каждой главе, которые приведут тебя на конкретную практику.
~ Кто я и почему имею право говорить об эмоциях и чувствах ~
Я актриса, личный коуч и тренер групп мои профессии напрямую связаны с эмоциями. В период написания этой книги я учусь на психфаке, а к моменту её выхода, возможно, уже закончу его))).
~ Как я пришла в тему эмоций и трансформации ~
Привет, я Рита, сейчас мне 35 лет.
В 29 врач сказал мне: «Давайте пока не будем сообщать вашим родственникам. Сначала выясним, операбельно или уже нет».
Неспецифический язвенный колит. Из него дороги две: смерть от рака или инвалидность.
Я сидела в машине и рыдала. Дома меня ждала полуторагодовалая дочь, но у меня впереди была только гробовая доска.
Через пару недель, глотая колёса, прописанные врачом, оправившись от шока, я поняла, что смерть не выход. Смерть это отрезвляющий пинок под зад. Ни умирать, ни вырезать половину кишок и сидеть остаток жизни на гормональных лекарствах я не собиралась. И я стала искать, что же меня спасёт.
Спустя два месяца после того страшного разговора с врачом я уже была на строжайшей «антинаучной» лечебной диете, в глубокой психотерапевтической работе и познакомилась с тем, что такое энергопрактики, тантра и всё вот это вот.