Следите за своими чувствами каждый раз и не бойтесь бросать на полпути, если не ощущаете позитивного отклика от действий. Не жалейте потраченного времени на попытки, когда на кону целая жизнь. С возрастом люди всё больше прирастают к месту, обзаводятся вещами и обязанностями, которые впоследствии могут стать непреодолимым препятствием на пути к изменениям. И вот, вы уже сами не замечаете, в какой момент ваша жизнь перестала вам принадлежать.
Практика 3. Множества Эйлера.
Перед вами несложная геометрическая схема, наглядно отображающая связи между множествами. С помощью неё можно легко определить, в каком виде деятельности вы сможете добиться наиболее высоких результатов, используя свои сильные стороны и обеспечив при этом финансовое благополучие.
Распределите ответы на вопросы из первой практики в соответствии с вопросами из кругов, при необходимости дополните их возникшими идеями и выявите среди них нечто общее то, что объединит все три множества.
Пример:
1. У меня лучше всего получается заводить новые знакомства, я отличный оратор и легко доношу суть вещей, люблю общаться с людьми.
2. Мне нравится заниматься фитнесом, проводить время на свежем воздухе.
3. Мои знакомые часто спрашивают у меня, как добиться такой же спортивной формы, как я подбираю для себя рацион.
4. Выходит, я бы мог стать отличным персональным тренером по фитнесу.
У вас может получиться несколько совпадений выбирайте из сложившихся вариантов именно то, к чему наиболее расположены, а остальные виды деятельности могут присутствовать в вашей жизни в качестве хобби. Это позволит не растерять полезные навыки и использовать их в случае, если по каким-то причинам приоритетная деятельность станет неактуальной или невостребованной.
Фундамент внутренней силы
Ничего лишнего.
Не бойтесь отказываться от того, что не приносит удовольствия, начиная с мелочей. Владеть искусством говорить «нет» людям и обстоятельствам это черта настоящего лидера.
Практика 4. Говорите «нет», когда захотите.
Отказывать порой нужно не только людям, но и плохим привычкам. В следующий раз, когда придётся выбирать между полезным и нежелательным действием, следуйте простому алгоритму:
1. Внимательно выслушайте просьбу.
2. Если не готовы её исполнять, уверенно скажите: «Нет».
3. Коротко аргументируйте свой ответ.
4. Покажите, что понимаете чувства просящего.
5. По возможности подберите альтернативу предложенному вам действию.
Пример: Подруга просит взять ваше любимое платье на вечер.
1. Нет, его я дать не смогу.
2. Я тебе доверяю, но учитываю, что оно может быть случайно испорчено.
3. Понимаю, для тебя важно хорошо выглядеть сегодня вечером.
4. У тебя, вроде, было замечательное красное платье, оно тебе очень идёт.
Вы также имеете право деликатно сообщить собеседнику, что его слова, действия, или же условия вашего общения вам неприятны. В спокойной интонации, коротко и однозначно. Если человек действительно относится к вам хорошо, его реакция будет адекватна. Никто не узнает, где пролегают ваши границы, пока вы сами их не очертите.
Атмосфера в деталях.
Что о нас говорят мелочи жизни?
Абсолютно всё должно приносить человеку удовольствие. Это должно перестать казаться идеалом и стать нормой. Вы этого достойны проживать каждую минуту в радости. Прекратите цикл бессмысленных страданий, за них не будет награды ни в этом мире, ни в каком другом.
При оценке обстоятельств важно учитывать ещё и тот факт, что порой мы воспринимаем действительность искажённо, под влиянием стресса, негативных убеждений, сравниваем реальность с навязанной идеальной картинкой. Поэтому следующий день я предлагаю начать с приятной практики.
Практика 5. Пять плюсов и одна выгода.
Мысленно разделите распорядок дня на этапы: от пробуждения до отхода ко сну. В течение дня ищите на каждом этапе минимум пять плюсов и одну личную выгоду. К примеру:
1. Я проснулся. Это уже хорошо.
2. Встал вовремя. Не опаздываю.
3. Выспался, чувствую себя отлично.
4. Сны были интересные, что-то я даже запомнил.
5. Какой сегодня красивый рассвет!
Выгода: «В таком настроении будет легко общаться с клиентами: они получат качественную услугу, а я побольше заработаю.»
Или, например, по пути на работу:
1. Сегодня хорошая погода.
2. Транспорт приехал вовремя/машина завелась, отлично.
3. Включу любимую музыку в наушниках/радио для настроения.
4. Можно ни о чём не думать рабочий день ведь ещё не начался.
5. За окном прекрасная картина: солнце светит/дождь идёт, все заняты своими делами жизнь идёт своим чередом.
Выгода: «Я добираюсь до работы/учёбы с комфортом и не только экономлю, но и преумножаю силы.»
В таких мелочах обычно скрываются вещи, которые мы недооцениваем в привычном ритме жизни. А они, на самом деле, и являются основой нашего гармоничного, мирного существования. Когда всё нормально это уже хорошо.
Поиск личных выгод это навык, его необходимо совершенствовать. На первых этапах фокусируйтесь на чувствах, со временем найдутся и способы их выражения.
Когда общаетесь с каким-либо человеком, приучите себя моментально схватывать в нём так же, минимум пять плюсов:
1. Он мне улыбается, здорово.
2. Мне нравится его жакет, красиво сидит.
3. Содержательная речь, интересно слушать.
4. Он вежливо ко мне обращается, приятно.
5. Уделил мне своё время, на этом уже спасибо.
Выгоды рекомендую искать взаимные.
В качестве бонуса предлагаю технику пяти прилагательных. Представьте, что вам необходимо презентовать собеседнику какое-либо событие/приобретение или рассказать о своих увлечениях. Подберите по ходу повествования пять красивых прилагательных, таких, чтобы человек искренне заинтересовался предметом обсуждения.
К примеру: Эта поездка была
1. Интересной/познавательной
2. Впечатляющей/захватывающей
3. Эмоциональной/остросюжетной
4. Незабываемой/фантастической
5. Долгожданной/волнительной
Презентуйте свои достижения и имеющиеся блага самим себе, чаще рассуждайте о происходящих событиях с позитивом, насколько это возможно. Приучайте себя мыслить выгодно и позитивно.
Произвести более масштабную оценку образа жизни помогут следующие вопросы:
1. Как часто вы выбираете желаемое, а не легкодоступное?
Считаете ли вы, что соглашаетесь только на лучшие условия из возможных?
2. Оцениваете ли вы своё окружение как лояльное и надёжное?
Насколько вам комфортно в кругу друзей и близких?
3. Насколько основная деятельность приносит вам удовольствие?
Вы ощущаете себя на правильном пути?
4. Как бы вы оценили наполненность свободного времени (насыщенность выходных и отпусков)?
5. Какую функцию выполняет контент, которому вы уделяете внимание в свободное время?
Получаете ли положительные эмоции и полезную информацию в этот момент?
6. Как часто выделяете в графике время для медицинских обследований?
7. Имеют ли место в вашей повседневной жизни фитнес, йога, спорт, иные формы физической активности?
8. Какой сложности блюда вы чаще всего готовите и как сервируете стол (в том числе, если едите одни)?
9. Насколько приготовленная вами еда полезна?
10. Безопасны ли для вашего здоровья средства бытовой химии/гигиены, которые вы используете?
11. Вы довольны качеством и удобством одежды и обуви?
12. Какого качества текстиль, декор, столовые приборы и техника, которую вы приобретаете или рассматриваете для своего дома?
13. Насколько удобна ваша постель, как себя ощущаете по утрам?
14. С какой частотой вы проводите уборку помещения ради собственного комфорта?