И рассмейтесь ему в лицо!
Можете сделать это физически или мысленно. Не важно.
Просто посмеетесь его словам и его образу. Можете добавить что-нибудь язвительное.
Но тут важно не перейти в настоящую ожесточенную борьбу, вроде:
«Да у тебя недостаточно знаний в этой сфере, тебя не возьмут на эту должность»
«Тебя не спрашивали, пень ушастый! Уйди лесом и наслаждайся атмосферой! И не смей подходить ко мне, да я тебя сейчас на части разорву!»
Если настолько серьезно подойти к проблеме, боюсь, может возникнуть раздвоение личности.
Это не шутка.
Наш внутренний критик, каким бы противным мы его ни нарисовали, это мы сами.
И хоть он собран из умозаключений многих совершенно разных людей, он стал частью нас. А с собой нельзя бороться. Себя нужно любить.
Поэтому не нужна тут грозная перепалка.
Больше поможет терпимое веселье. Позвольте критику говорить все, ему взбредет в голову, но не угрожайте. Просто снисходительно посмейтесь. Как будто это ребенок, который еще ничего не знает о мире и вообще плохо разговаривает, вдруг выдал что-то совершенно забавное.
Те, у кого есть дети поймут.
Моя дочь сейчас в таком возрасте, когда еще не все умеет правильно говорить, поэтому иногда выдает фантастические фразы, как, например: «Мама, ты еще большая, а я уже маленькая для розовых машинок». Или пафосно и с чувством во время очередной игры в супергероя «Ты будешь победить меня!»
Ну, не могу я спорить и тем более угрожать на подобные слова. Я могу ее мягко поправить и посмеяться. И все.
Попробуйте поступить с внутренним критиком так же. Мягко поправить и посмеяться.
Со временем, при регулярных практиках вы заметите, что критик стал реже высовываться. Это не потому что он обиделся и ушел. Просто меняетесь вы меняется и он. Вы уверены в себе ему и добавить нечего.
Глава 4. Перестань себя пугать
Пугать себя и запугивать излюбленное занятие большинства людей. Но делают они это неосознанно, в том и проблема.
Мы ведь не стараемся запугать тех, кого любим. Если своему ребенку мы говорим о чем-то пугающем, то стараемся подбирать слова, чтобы он осознал какую-то истину. «Туда не ходи, там опасно, там ты можешь пораниться». То есть других людей путем запугивания (из чувства любви) мы просто пытаемся оградить от чего-то страшного.
В запугивании себя действуют те же принципы. Чтобы разобраться, в чем польза страха, желательно по полочкам разобрать, от чего конкретно мы себя ограждаем, и нужно ли это вообще. Часто страх, разобранный по полкам, перестает существовать.
А в неосознанном состоянии страх выглядит примерно так:
«Не буду это делать, вдруг не получится».
«Не пойду туда, вдруг меня осудят».
«Никогда так не поступлю, меня не поймут».
И даже элементарно «Не сделаю себе прическу, которая нравится мне, потому что некоторым она может не понравиться».
Сам по себе страх не плохой и не хороший. Иногда бояться полезно. Тут важно уметь общаться со своим телом и своими эмоциями, чтобы взять от страха только полезное.
Стоит только спросить у человека, что бы он сделал, если бы не боялся (в любом направлении своей жизни), как сразу польется утопический рассказ о его прекрасной жизни. Все фантазии и желания воплотятся в жизнь. Но вместе с фантазиями наружу полезут и сожаления. Это ведь виртуальная реальность, где нет страха, а здесь-то он по-прежнему на месте.
Одно из главных правил борьбы со страхом принять его.
Совет прост и всем известен. Но многие считают, что действие это невыполнимо, ведь станет еще страшнее, а этого совсем не надо.
Принять страх это не погрузиться в него с головой. Но и бежать от него совершенно бесполезное действие. Важно осознать, что он присутствует, и то, что он мучает на протяжении какого-то, возможно, конкретного времени.
На словах получится примерно так: «Да, я боюсь. Это проявляется рефлекс, включается самозащита. Я привыкла испытывать страх. Я его признаю и принимаю, как часть себя. Но я не обязана ему подчиняться, и не буду».
Можно представить, что страх это свеча. Если поставить ее на видное место и зажечь, она будет гореть и потрескивать, питая вас своей огненной энергией. Но ее можно оставить в стороне и не трогать.
Да, вот он ты, мой страх. Я тебя вижу. Но ты полежи пока тут, а я займусь чем-нибудь полезным.
Нормальный здоровый страх призван помогать выжить в тяжелых или непонятных условиях. Он помогает двигаться быстрее, когда это необходимо, либо не мельтешить, когда этого не надо. Он помогает оставаться на месте и не совершать определенных действий. Он извечный помощник инстинкта самосохранения.
Но когда страх мешает быть счастливым и добиваться поставленных целей ничего общего с выживанием это не имеет. Конечно, это не касается тех моментов, когда человек задумывает действительно опасные для жизни вещи. Повседневность многих людей исключает хождение по канату над пропастью, прыганье с парашютом, скалолазание и тому подобные занятия.
Если страх обездвиживает, когда нужно просто двигаться к мечте к примеру, есть цель раскрутить аккаунт в сети, но действия не выполняются из страха показаться глупым и малообразованным, это ненужный страх. Нам кажется, что он оберегает нас от негативных эмоций, оскорблений, обвинений и т.д.
На самом деле он уберегает нас, прежде всего, от нашей же мечты.
Если позволять страху зажигаться всякий раз на пути к цели, никакого успеха достигнуть не получится.
Навсегда лишить себя возможности испытывать страх не выйдет. Он заложен в нас природой. Поэтому его нужно принять, как неотъемлемую часть себя, но не давать ему большой власти.
Некоторые люди боятся признаться другим в своем страхе. А ведь верный способ его принятия показать его другим людям. Тут нет ничего предосудительного.
К примеру, я боюсь публичных выступлений, даже небольших и коротких, даже если передо мной будут сидеть только мои знакомые, даже если я буду знать, что все они относятся ко мне с искренней любовью. Это моя беда, начинают трястись коленки, голос сбивается, сердцебиение повышается, и краснеют щеки, я могу ляпнуть какую-нибудь глупость.
Но если я встану перед публикой и сразу честно скажу «Ребята, я волнуюсь так, что коленки трясутся. Так что имейте в виду, могу нагородить много непонятного» внутри уже становится легче. Тут, во-первых, людей предупредили, они будут готовы в случае чего. Во-вторых, ну, какая публика не поддержит аплодисментами волнующегося оратора? От поддержки тоже становится приятнее и спокойнее.
Страх не должен останавливать.
В момент, когда охватывает страх, важно вовремя вспомнить об этом и посмотреть на ситуацию как бы со стороны. Что именно движет вами сейчас? Инстинкты или разум? Если действуют инстинкты, то в волнительной ситуации человек впадет в ступор, побежит без оглядки, либо начнет рьяно бороться с ситуацией. В любом из трех моментов ничего хорошего не выйдет.
Еще один хороший совет, который поможет не подчиняться страхам взять на себя ответственность за свою жизнь. Это только звучит очень глобально и внимание страшно.
Тут, как говорится, глаза боятся руки делают.
Что бы ни происходило вокруг, какие бы случайности ни встретились на пути, приятные или не очень, нужно отнестись ко всему этому так, как будто вы сами это выбрали. И все идет по плану.
Конечно, сложно сказать, что неприятности идут по плану. Но есть чудесное и небезосновательное выражение все к лучшему. Речь не о том, что нужно натянуть розовые очки и на любую гадость реагировать счастливой улыбкой. Просто эта самая любая гадость нас чему-то учит. Она всегда несет пользу. Мы ведь сами ее притянули к себе. Значит, нам это зачем-то нужно. С ее помощью мы должны что-то пережить и что-то понять.