Участие в ЛППН подразумевает разные уровни членства:
Стажер начальная профессиональная подготовка в области психологии и психотерапии, (студенты профильных ВУЗов, психологи, получившие образования, но не имеющие опыт работы)
Студены последнего курса ВУЗа (факультет психологии)
Психологи, прошедшие переподготовку (от 1000 часов), не имеющие опыта практической деятельности в области психологии.
Наставник Профессиональная подготовка (переподготовка от 1000 часов) в области психологии и (подтверждается документом) опыт работы от 1 года до 15 лет.
Лица, имеющие профессиональную подготовку в области психологии и психотерапии (подтверждается документом о профильном образовании) опыт работы от 10 лет, личная терапия от 70ч., супервизии от 50ч.
Член ученого совета лица, имеющие ученую степень, в области Психологии, и других смежных областях.
Представители профессии опыт непрерывной работы от 20 лет.
Огромная благодарность всем тем, кто участвует в нашем бесплатном социально-психологическом проекте. Спасибо организаторам, наставникам, представителям ученого совета и руководителям направлений:
Хлебодаровой Ольге Борисовне президенту МПАП, председателю ученого совета, руководителю направления «Научно-исследовательская и культурно-образовательная проектная деятельность» ЛППН;
Аверьяновой Елене Владимировне председателю комиссии по аттестации;
Агеевой Антонине Александровне члену комиссии по аттестации;
Антонян Элине Юрьевне руководителю направления методического сопровождения педагогов-психологов специальных образовательных учреждений и развитию компетенций по диагностике и психологическому сопровождению психосоматических заболеваний;
Афанасьевой Алле Сергеевне руководителю «Психологической Лаборатории» ЛППН, члену ученого совета;
Белобровой Ольге Владимировне руководителю направления методического сопровождения психологов-педагогов дошкольного образования;
Васиной Елизавете Викторовне руководителю направления «От теории к практике»;
Голобородовой Виктории Анатольевне руководителю направления «Психологическая радиожурналистика радио диалог», члену ученого совета;
Голубковой Наталье Владимировне руководителю направления «Психология и жизнь. Практика кризисного психологического»;
Кочневу Вадиму Арнольдовичу наставнику, представителю ученого совета, руководителю направления методического сопровождения наставников ЛППН;
Кульневой Ольге Анатольевне руководителю направления по развитию профессиональной идентичности и рефлексии, профилактике дистресса и эмоционального выгорания;
Полонской Ольге Борисовне руководителю направления ЛППН «Экзистенциальный анализ путеводитель в поисках смысла»;
Смыслову Дмитрию Анатольевичу руководителю направления «Психодиагностика. Психологическое консультирование. Суггестивная терапия»;
Собенниковой Марине Дмитриевне руководителю направления «Организация и проведение коррекционно и/или развивающих мероприятий для детей и подростков, в том числе с ограниченными возможностями здоровья»;
Степановой Елене Борисовне руководителю направления интервизии ЛППН;
Харитоновой Елене Геннадьевне наставнику, руководителю направления лиги «Практические техники и инструменты практикующего психолога»;
Чичиной Анне Михайловне наставнику, супервизору, руководителю направления супервизии ЛППН.
Сборник выпущен и оформлен в соответствии с требованиями публичной оферты, прописанными на сайте лиги
(ссылка на сайт ЛППН располагается в конце сборника).
Природа тревоги. Техники психологической саморегуляции. Техника «Внутрь-Наружу
Тишкова Анна Андреевна
Стажер МПАП, член ЛППН
Любой человек может стать жертвой тревожного расстройства. Тревожность переносится намного тяжелее привычных повседневных волнений, это настоящий недуг, а не просто мнительность. Чрезмерная тревожность значительно влияет на многие сферы жизни. Она снижает эффективность работы человека, мешает ему путешествовать, свободно общаться, наслаждаться жизнью. Людям приходится прикладывать массу усилий, зачастую, странно себя вести, чтобы избежать беспокойства и нежелательных ситуаций. Трудности могут быть связаны с транспортом, замкнутыми пространствами, незнакомыми людьми, чрезмерным стремлением к порядку, чистоте, стабильности и т.д.
Тревожность негативно отражается на общем состоянии здоровья, кроме того, часто провоцирует респираторные, кожные, сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищеварительной системы, астму, диабет, повышенную утомляемость, ведут к приобретению различных зависимостей: никотиновой, алкогольной, наркотической и т.п.
Тревожность человека отражается не только на качестве его жизни, но и влияет на жизнь окружающих людей и общество в целом, такие люди создают дополнительную нагрузку на социальную систему и систему здравоохранения. Ощущение стресса в обществе имеет комплементарный эффект от наличия его носителей в том числе и на не рядовых позициях.
Кроме распространенности у тревожности есть второй проблемный аспект: ее, как правило, не лечат. Исследования говорят, что около 70% страдающих от тревожных расстройств не лечатся, либо лечатся неправильно. При том, что тревожность никогда не проходит сама, но при правильном лечении, например, когнитивно-поведенческой терапии, пациенты за первые месяцы и даже недели часто демонстрируют хорошую динамику и результат.
Природа страха и тревожности, вытекания второго из первого еще не до конца изучена, однако, мы можем с уверенностью говорить об их взаимосвязи и психотравмирующем опыте, лежащем в основе появления тревоги. Адаптационный эволюционный механизм, который призван защитить нас от повторного попадания в опасную ситуацию начинает работать против нас, постоянно тратя силы организма и не давая ему состояния покоя. При этом психотравмирующий опыт может быть не только объективным, но и исключительно феноменологическим, обусловленным особенностями семьи, условиями жизни, предшествующими событиями, ожиданиями и тд. Психотравмирующий опыт может вытесняться из сознания, и тогда, если человек не помнит первоначальный травмировавший опыт, то и тревога становится необъяснимой и даже, что еще хуже, неосознаваемой. Она может возникать в неожиданные моменты и также непредвиденно проходить. Эта не прогнозируемость тревоги сама по себе служит причиной формирования новой тревоги.
Несмотря на то, что тревожность может быть обусловлена органически, большая ее часть биографического характера и результат воспитания, детско-родительских отношений. Важен не только первичный травматический опыт, но и степень влияния родителя в психике человека, обратившегося за помощью. Но в любом случае, уже само осознание тревожности и ее многообразия проявлений приводит к ее снижению.
Снижение тревожности, в свою очередь, повышает адекватность восприятия других людей в социальной жизни а это и есть гармонизация личности. Поэтому, если у Вас возникает какая-либо психологическая проблема невротического порядка, то, безусловно, полезно будет рассмотреть ее с позиции тревожности.
В ходе психотерапии для сохранения стабилизированного состояния необходимо развивать практические навыки самопомощи и саморегуляции. Одна из таких техник для стабилизации внутреннего состояния: «Внутрь-Наружу».